Kalorie, kcal:

Białka, g:

Węglowodany, g:

Kawior z cukinii - danie przyrządzane ze świeżej cukinii z dodatkiem innych warzyw, stanowi przystawkę na zimno. Kawior z cukinii ma konsystencję płynnego puree, obecność dużych kawałków reguluje się stopniem zmielenia potrawy. Kawior dyniowy ma zazwyczaj kolor ciemnopomarańczowy, ceglasty lub jasnobrązowy, ma przyjemny zapach i smak znany z dzieciństwa.

Zawartość kalorii w kawioru z dyni

Zawartość kalorii w kawioru dyniowym zależy od producenta, ale średnio wynosi 97 kcal na 100 gramów produktu.

Skład kawioru dyniowego przygotowanego według GOST musi zawierać: świeży,... Ze wszystkich przydatnych składników po obróbce cieplnej pozostają tylko te niezbędne do poprawy stanu skóry, która jest środkiem zapobiegającym rakowi prostaty i gruboziarnisty błonnik pokarmowy. Niestrawny błonnik nie tylko pomaga w naturalny sposób oczyścić jelita i normalizować perystaltykę, ale także aktywnie usuwa odpady, toksyny i cholesterol z organizmu.

Szkoda kawioru z dyni

Nadmierne spożycie kawioru dyniowego może prowadzić do zaburzeń trawiennych i nadmiernego przyrostu masy ciała; marchew i koncentrat pomidorowy zawierają substancje, które mogą powodować reakcje alergiczne. Ponadto kawior z dyni może być przeciwwskazany u osób z chorobami nerek lub chorobami przewodu żołądkowo-jelitowego.

Kupując gotowy kawior do dyni, należy preferować produkt w szklanych słoikach, w których można wizualnie ocenić kolor, konsystencję kawioru oraz brak nadmiaru płynu lub oleju. Najbardziej „właściwy” kawior z dyni powinien być produkowany od połowy lata do połowy jesieni, podczas zbiorów dyni. Producenci wskazują datę ważności na opakowaniu; po otwarciu słoika należy go zamknąć szklaną lub plastikową pokrywką i przechowywać w lodówce nie dłużej niż 3 dni.

Główną wadą kupowanego w sklepie kawioru dyniowego jest to, że może zawierać szkodliwe dodatki. Kawior dyniowy według norm państwowych składa się z duszonych warzyw, oleju roślinnego i przypraw (kalorizator). Etykieta „wyprodukowano zgodnie ze standardami branżowymi” lub „wyprodukowano według specyfikacji” często oznacza, że ​​przepis został wymyślony przez producenta, a kawior może zawierać wszelkiego rodzaju zagęszczacze, takie jak mąka lub skrobia, słodziki, barwniki, wzmacniacze smaku i inne dodatki, które mogą są szkodliwe dla zdrowia, dlatego należy czytać skład na etykiecie.

Ponadto należy zawsze sprawdzić, czy na etykiecie jest napisane „sterylizowany”, ponieważ kawior z dyni jest produktem łatwo psującym się i jeśli nie zostanie wysterylizowany podczas konserwowania, może być niebezpieczny dla zdrowia.

Squash kawior w gotowaniu

Kawior dyniowy stosowany jest jako klasyczna warzywna przekąska na zimno lub samodzielna zdrowa przekąska. Danie łączy się z ryżem, ziemniakami, mięsem i rybami, ziołami, liśćmi sałaty, świeżym i suszonym pieczywem.

Do gotowania potrzebne są warzywa, zwykle są to: same warzywa, które są drobno posiekane i duszone z masłem. Często w życiu codziennym są smażone i pieczone. Kawior dyniowy można podawać do mięs, ryb, drobiu lub z dodatkami, a także można go wykorzystać do przygotowania kanapek.

Wiele osób przygotowuje kawior dyniowy w domu, używając zamiast koncentratu pomidorowego, dodając i. Przed przygotowaniem kawioru czasami piecze się cukinię, wszystkie warzywa duszone razem lub danie przygotowuje się w powolnej kuchence. Konsystencja domowego kawioru dyniowego jest zawsze różna, w zależności od sposobu rozdrobnienia produktów – pokrojonego w kostkę lub batoniki, startego lub zmiksowanego w blenderze.

Więcej informacji na temat kawioru z dyni można znaleźć w klipie wideo „Kawior z cukinii – przystawka warzywna” z programu telewizyjnego „Żyj zdrowo”.

Specjalnie dla )
Kopiowanie tego artykułu w całości lub w części jest zabronione.

Cukinia to warzywo uwielbiane przez większość ludzi. Uznane przez dietetyków na całym świecie za najlepsze warzywo do żywienia wszystkich grup wiekowych. W żywności dla niemowląt zaleca się rozpoczęcie od niej dokarmiania uzupełniającego, gdyż nie powoduje alergii. Osobom w innym wieku zaleca się włączenie go do diety jako produkt dietetyczny, bez ograniczeń.

Cukinia to skarbnica witamin, minerałów, mikro- i makroelementów. Łatwostrawne i niskokaloryczne.

Wiele osób pamięta kawior z tego warzywa z dzieciństwa. Podobało się zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Ze względu na duże zapotrzebowanie wprowadzono go do produkcji przemysłowej już ponad 100 lat temu. Nadal cieszy się dużą popularnością ze względu na swój smak i względną taniość.

Jednak niezależnie od zapotrzebowania na produkt, zawsze pojawia się pytanie o jego energochłonność. Jaka jest zawartość kalorii w kawioru z dyni?

Zawartość kalorii w kawioru z dyni

Sama cukinia ma niską zawartość kalorii - 25 kcal. Ale podczas przygotowywania kawioru zawartość kalorii znacznie wzrasta. Ile zatem kalorii ma produkt? Średnia liczba wynosi 97 kcal na 100 g. Różni producenci znanych marek tego produktu mają swój własny skład receptury i odpowiednio różną zawartość kalorii - od 80 do 100 kcal.

Tak niskokaloryczna zawartość kawioru dyniowego pozwala mu być liderem w żywieniu dietetycznym.

Osoby przestrzegające prawidłowego odżywiania czasami preferują kawior kupowany w sklepie. Ale nie wszyscy producenci produkują kawior z dyni zgodnie ze standardami dietetycznymi. Bardzo często zawierają dodatki smakowe i spożywcze, a także konserwanty, które nie tylko czynią produkt nieprzydatnym, ale wręcz niebezpiecznym w użyciu.

Zachęca to wiele gospodyń domowych do przygotowywania kawioru dyniowego w domu, przestrzegając niezbędnych zasad żywieniowych.

Kaloryczność domowego kawioru dyniowego, przygotowanego z odpowiednich produktów, można obniżyć do minimum 18 kcal na 100 g. W procesie przygotowania takiego kawioru warzywa i przyprawy rozdrabnia się do uzyskania gładkiej konsystencji i odparowania nadmiaru płynu. Ten niskokaloryczny przepis nie pozwala na stworzenie tradycyjnego kawioru z dyni, ale jest całkiem przydatny do utraty wagi.

Dieta z kawiorem z dyni

Dietetycy opracowali nawet dietę opartą na kawioru z dyni. Istotą tej diety jest łączenie kawioru dyniowego z kaszą gryczaną lub warzywami (czasami nawet z gotowanymi ziemniakami). Do napojów zostaw herbaty zielone i ziołowe. Dzięki odpowiedniej diecie możesz łatwo stracić 3-5 dodatkowych kilogramów w ciągu 7 dni, poprawiając swój wygląd.

Przepis na dietetyczny kawior z dyni

Istnieje wiele przepisów na przygotowanie dietetycznego kawioru z dyni. Możesz wybrać dowolny, który odpowiada Twojemu gustowi.

Zestaw produktów jest prosty:

  • 3-4 średnie cukinie
  • 1 duża marchewka
  • 1 duża cebula
  • 0,5 litra soku pomidorowego (można zastąpić świeżymi pomidorami)
  • sól, pietruszka, koper, pieprz - do smaku

Obraną cukinię zetrzyj na drobnej tarce, włóż do rondelka, zagotuj i odparuj na małym ogniu, aż masa zredukuje się o połowę. Następnie dodać cebulę i marchewkę i dusić jeszcze przez pół godziny. Wlać sok pomidorowy, sól i dodać przyprawy. Gotuj przez kolejne pół godziny. Gotowy kawior można zwinąć w słoiki lub spożyć od razu.

Urozmaicając menu cukinią, uzupełniamy nasze ciało przydatnymi substancjami i niezbędnym błonnikiem.

Nie ulega wątpliwości, że decydując się na dania z cukinii, robimy ogromne korzyści dla naszego organizmu.

Film na temat artykułu

Błogosławiony czas to lato. Rozpieszcza nas nie tylko słońcem i piękną pogodą, ale także warzywami i owocami. To idealny moment na pozbycie się zbędnych kilogramów.

Dietetycy oferują różne opcje diet warzywnych i owocowych. Najprostszą i najtańszą dietą jest dieta cukiniowa.

Cukinię można oczywiście jeść na surowo, ale nie dla każdego. Kawior z dyni nadaje się do diety.

Kawior z dyni- dietetyczne danie warzywne z siekanej cukinii.

Kawior możesz kupić w sklepie, ale lepiej ugotować go samodzielnie, z minimalną ilością oleju.

Czy można przybrać na wadze od kawioru z dyni?

NIE. Prawidłowo ugotowana cukinia jest daniem niskokalorycznym. Nie zaleca się smażenia ich na oleju i mące, ale duszenie ich z warzywami lub gotowanie w podwójnym bojlerze jest dokładnie tym, czego potrzebujesz, jeśli chcesz schudnąć.

  • Plusy dla osób odchudzających się

Nieruchomości - odpowiedni dla prawie każdego.
Przygotowanie -łatwe, proste i szybkie.
Zawartość kalorii - atrakcyjnie niski.
Działanie moczopędne - nadmiar płynu opuszcza organizm.

  • Minusy

Walory smakowe - nie każdemu się to podoba.
Sezonowość - Dzięki kawiorowi z dyni można schudnąć tylko latem, ponieważ kawior kupowany w sklepie zawiera konserwanty i zanieczyszczenia.

Czy można jeść kawior z dyni będąc na diecie?

Tak. Dania z cukinii są niskokaloryczne i zdrowe. Można je włączyć do diety osób odchudzających się na dowolnej diecie.

Zawartość kalorii w domowym kawioru z dyni wynosi około 90 kcal. A 100 g surowego warzywa zawiera tylko 18 kcal.

  • Nadwaga– poprawia metabolizm.
  • Zaparcie— błonnik pokarmowy pomaga poprawić motorykę jelit.
  • Choroby układu krążenia– warzywo poprawia pracę mięśnia sercowego.

Cukinię powinny codziennie włączyć do swojej diety osoby cierpiące na cukrzycę, choroby pęcherzyka żółciowego, wątroby i nerek.

Ile i kiedy można jeść kawior z dyni?

Aby schudnąć za pomocą kawioru z dyni, musisz przestrzegać kilku prostych zasad:

  • Czas trwania diety nie przekracza 10 dni.
  • Spożywaj kawior co najmniej 3 razy dziennie.
  • Gotuj z minimalną ilością oleju.
  • Cukinię z warzywami najlepiej upiec w piekarniku lub ugotować w podwójnym bojlerze.
  • Pod żadnym pozorem nie przejadaj się; porcja kawioru nie powinna przekraczać 300 g.
  • Ostatnie spożycie kawioru powinno nastąpić nie później niż o 19.00, ale jeśli uczucie głodu nie pozwala spać, kilka łyżek kawioru przed snem nie zaszkodzi.

Czy kawior z dyni ze sklepu jest zdrowy?

Kupowany w sklepie kawior z dyni jest również niskokaloryczny (97 kcal na 100 gramów). Ale ten wskaźnik nie może być głównym wskaźnikiem przy wyborze produktu. Kawior ze sklepu zawiera konserwanty i szkodliwe dodatki, które pogarszają nie tylko jego smak, ale także korzystne właściwości.

W swojej diecie lepiej samemu ugotować kawior, używając świeżych warzyw i przypraw.

Stosując się do prostych wskazówek, możesz przygotować smaczne i zdrowe danie:

  • Lepiej wybrać cukinię w kolorze ciemnozielonym.
  • Nie usuwaj skóry przed gotowaniem, ponieważ zawiera wiele przydatnych substancji.
  • Przygotuj kawior z pieczonej lub gotowanej cukinii.
  • Do kawioru możesz dodawać różne warzywa, a nawet owoce.
  • Nie dodawaj soli do gotowego dania, ale dopraw je czosnkiem i ziołami.
  • Aby kawior nie był całkowicie mdły, możesz dodać ½ łyżeczki. musztarda.

Przepis na dietetyczny kawior z dyni

  1. Upiecz jedną cukinię w piekarniku.
  2. Drobno posiekaj marchewkę, cebulę i kilka ząbków czosnku.
  3. Kilka świeżych pomidorów obierz i drobno posiekaj (można zastąpić koncentratem pomidorowym).
  4. Warzywa podsmażamy na patelni z odrobiną oleju.
  5. Gotową cukinię pokroić w kostkę.
  6. Wymieszaj z warzywami.
  7. Zmiel w blenderze.
  8. Podpalić, aby odparować nadmiar płynu.
  9. Ostudzić gotowe danie.
  10. Posypać ziołami.

Kawior przygotowany według tego przepisu można przygotować do wykorzystania w przyszłości, zwijając gotowe, schłodzone danie w sterylne słoiki.

Z jakimi pokarmami należy łączyć kawior, aby osiągnąć zamierzony efekt?

Stosując dietę opartą na kawioru dyniowym należy pamiętać, że dieta musi być zbilansowana, dlatego należy:

  • Na śniadanie jedz np. niskotłuszczowy twaróg lub niesłodzony jogurt.
  • Połącz kawior z pokarmami białkowymi: gotowaną piersią kurczaka, pieczoną (gotowaną) rybą, jajkami.
  • Połącz kawior ze zbożami, na przykład kaszą gryczaną.
  • Pij czystą (niegazowaną) wodę lub zieloną herbatę bez cukru.
  • Jedz jedzenie o określonej porze.

Cukier, produkty mączne, pieczywo
Wędzone mięsa
Słodkie owoce
Napój gazowany
Alkohol

Dieta z kawiorem z dyni

Przykładowe menu na jeden dzień

Śniadanie (około 7-8 rano)

Porcja twarogu (niskotłuszczowego) – 150 g
Kawior – 100 g

Drugie śniadanie (godzina 11)

Garść dowolnych jagód

Obiad (w godz. 13-14)

Gotowana pierś -100 g (można użyć pieczonej ryby)
Kawior – 200 g

Popołudniowa przekąska (16 godzin)

Jabłko zapiekane z cynamonem i pół łyżeczki miodu

Kolacja (19 godzin)

Kawior – 200 g
Kasza gryczana gotowana – 100 g

Przed snem (21 godzin)

Szklanka kefiru lub sfermentowanego mleka pieczonego

Dieta oparta na kawioru dyniowym i kaszy gryczanej

Kawior bardzo dobrze komponuje się z gotowaną kaszą gryczaną. Niskokaloryczna dieta dla miłośników kaszy gryczanej. Szklankę płatków zalać dwiema szklankami wrzącej wody. Nie dodawać soli, cukru, masła.

Dzienne menu

Rano – kasza gryczana + kawior z dyni
Przekąska – kawior z dyni
Obiad – kasza gryczana + kawior + jajko na twardo
Wieczór – kawałek filetu rybnego + kasza gryczana
Na noc – szklanka kefiru lub niesłodzonego jogurtu

Przez cały dzień możesz:

Czysta woda do 2 litrów
Herbata ziołowa bez cukru
Napój owocowo-jagodowy bez cukru
Łyżeczka miodu

Co mówią dietetycy?

Jeśli chcesz osiągnąć maksymalny efekt (schudnąć więcej niż 10-15 kg) możesz przejść na dietę przez siedem dni, następnie zrobić sobie dwutygodniową przerwę i ponownie przejść na dietę.

Wychodzenie z diety powinno być stopniowe. W pierwszych dniach do menu warto dodać owsiankę, następnie pieczywo (czarny, szary) i makaron.

Dieta kawiorowa z dyni jest dobra dla każdego, ale czy jest odpowiednia dla każdego?

Eksperci twierdzą, że osoby cierpiące na wrzody trawienne lub zapalenie żołądka powinny powstrzymać się od jedzenia kawioru dyniowego.

Kawior z dyni to pełnowartościowy i zdrowy pokarm. To pachnące i smaczne danie uwielbiają nie tylko dorośli, ale także dzieci. Lekarze od dawna znają jego zalety, dlatego bardzo chętnie włączają go do różnych diet, a także wprowadzają do jadłospisu przedszkoli i sanatoriów medycznych. To danie jest idealne dla osób kontrolujących swoją wagę lub dopiero rozpoczynających dietę. Za jego pomocą możesz schudnąć i pozbyć się zaparć. Cukinia to jedno z najtańszych i najbardziej dostępnych warzyw, dlatego można ją gotować codziennie.

Korzyść

Cukinia to naprawdę wyjątkowe warzywo, które jest spożywane przez wiele narodów świata w różnej postaci. Jednym z najsmaczniejszych i najprostszych przepisów jest kawior, który przygotowuje się z dodatkiem takich składników jak marchew, cebula, zioła i pasta pomidorowa. Dzięki temu gotowe danie można przechowywać dość długo, nie tracąc przy tym walorów smakowych i witaminowych.

O zaletach produktu decydują właściwości jego głównego składnika – cukinii. Warzywo to składa się prawie wyłącznie z wody, więc po spożyciu komórki nasycają się cieczą. Jednocześnie warzywo to zapobiega powstawaniu obrzęków. Kolejnym ważnym składnikiem jest błonnik, który normalizuje pracę jelit i zapobiega powstawaniu zaparć. Jest bogaty w witaminę C, a także minerały takie jak potas, żelazo, magnez. Dlatego zaleca się spożywanie dań z niego przygotowanych dla osób chorych na anemię i mających problemy z układem sercowo-naczyniowym.

Dodana do dania pasta pomidorowa jest źródłem likopenu. Substancja ta posiada silne właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu organizm staje się silniejszy, a prawdopodobieństwo zachorowania na nowotwory jest zminimalizowane. Kolejnym składnikiem jest marchew, która zawiera dużą ilość karotenu, korzystnie wpływającego na zdrowie oczu i przeciwutleniaczy. Cebula dodana do kawioru zawiera fitoncydy, dużą ilość witamin i błonnika.

Kawior będzie doskonałym rozwiązaniem dla tych, którzy monitorują swoje zdrowie i chcą być szczupli, ponieważ wszystkie jego składniki mają niską zawartość kalorii. Pomimo tego, że podczas przetwarzania i gotowania żywność staje się bardziej kaloryczna niż świeże warzywo, jest całkiem odpowiednia do żywienia dietetycznego, a także dla osób, które chcą schudnąć.

Przeciwwskazania

Jednocześnie kawior z cukinii może być również szkodliwy dla zdrowia, na przykład w przypadku zaburzeń jelitowych, wysokiej kwasowości środowiska żołądka lub kamicy moczowej. Nie należy również nadużywać produktu w przypadku nietolerancji jego składników. Warto pamiętać, że każda konserwa może stać się źródłem ciężkiego zatrucia, jeśli nie będzie przestrzegana technologia jej produkcji i przechowywania. Dlatego warto kupować wyłącznie produkty wysokiej jakości i świeże, pochodzące od sprawdzonych producentów. Innym niebezpieczeństwem jest to, że kawior kupowany w sklepie może zawierać konserwanty i inne dodatki.

Wartość odżywcza

Zawartość kalorii w kawioru z dyni jest dość niska. 100 g zawiera tylko 91 kcal. Niskokaloryczna zawartość potrawy wynika z faktu, że głównym składnikiem potrawy jest cukinia, która sama w sobie ma bardzo małą wartość energetyczną. Mimo że zawartość kalorii w kawiorze wzrasta ze względu na obecność innych produktów spożywczych, zawartość kalorii nadal pozostaje niewielka w porównaniu z innymi daniami warzywnymi.

W 100 g zawiera:

  • Zawartość kalorii - 91 kcal
  • Białka - 1,6 g
  • Węglowodany - 7,4 g
  • Tłuszcz - 6,3 g

Pomimo tego, że zawartość kalorii w domowym kawioru dyniowym jest dość niska, niestety nie mogą go spożywać osoby cierpiące na zapalenie błony śluzowej żołądka. A resztę można zjeść w dowolnej ilości.

Możesz nieznacznie zmniejszyć liczbę kalorii, jeśli nie smażysz składników, ale gotujesz na parze

Osoby starszego pokolenia wciąż mają świeże wspomnienia związane z kawiorem dyniowym, który kiedyś był praktycznie jedynym niedrogim produktem, jaki można było kupić w sklepie. W czasach sowieckich praktycznie nie było dla niego konkurencji, jednak z biegiem czasu zniknął niedobór produktów spożywczych, ale popularność kawioru dyniowego pozostała, a gospodynie domowe nadal kupują go z przyjemnością. Dorośli i dzieci uwielbiają kawior z dyni; nadal jest on przygotowywany na skalę przemysłową; ludzie od dawna nauczyli się robić go w domu. Cukinia jest bardzo popularna w Europie i Rosji, gdzie przygotowuje się z niej ogromną ilość wszelkiego rodzaju potraw, a jej pojawienie się na naszym stole zawdzięczamy żeglarzom, którzy w czasach starożytnych przywieźli ją z Meksyku. Biorąc pod uwagę taką popularność, nie jest złym pomysłem zastanowienie się, ile kalorii ma kawior z cukinii i czy można go włączyć do diety.

Ile kalorii ma kawior z dyni?

Zanim policzysz, ile kalorii ma kawior z dyni, musisz zrozumieć jego skład i zrozumieć, jak korzystny jest dla ludzi i czy istnieją przeciwwskazania do jego spożycia. Podobnie jak inne popularne warzywa, cukinia ma wiele korzystnych właściwości ze względu na bogaty skład witamin. Głównym składnikiem kawioru jest bakłażan, który zawiera witaminy A, B, C i PP, a także szereg mikroelementów, m.in. żelazo, wapń, magnez i cynk, które korzystnie wpływają na organizm człowieka. Cukinia pomaga poprawić hematopoezę, witaminy biorą udział w regeneracji i prawidłowym funkcjonowaniu komórek, kawior z cukinii zaleca się włączyć do diety pacjentów z nadciśnieniem i osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego.

Każda gospodyni domowa ma swój własny przepis na zrobienie kawioru z dyni, a odpowiedź na pytanie, ile kalorii zawiera domowy kawior z dyni, często zależy od tego, jakie składniki znajdują się w przepisie i w jaki sposób zostały one przetworzone. Tradycyjnie kawior oprócz samej cukinii zawiera marchew, cebulę, przyprawy i olej roślinny, w którym smażone są warzywa. Zawartość kalorii w takim naczyniu wynosi 95-97 kcal na 100 gramów produktu. Kawior przygotowuje się również z duszonych lub pieczonych warzyw i w tym przypadku zawartość kalorii jest zmniejszona, a taki kawior „waży” około 85-90 kalorii.

Biorąc pod uwagę wysoką kaloryczność majonezu, a tradycyjny majonez prowansalski o zawartości tłuszczu 67% zawiera ponad 600 kalorii na 100 gramów produktu, nie warto nawet mówić, ile kalorii ma kawior dyniowy z majonezem, a ten przepis jest uważany za jeden z najpopularniejszych. Wręcz przeciwnie, jeśli chcesz schudnąć, staraj się unikać wysokokalorycznych potraw, a w przypadku kawioru z dyni szczególnie niebezpieczny jest olej roślinny. Oprócz tego, że zawiera dodatkowe kalorie, a jego nadmierne spożycie prowadzi do pojawienia się nadmiaru cholesterolu, niektóre rodzaje oleju podczas smażenia przyczyniają się do uwalniania czynników rakotwórczych i innych szkodliwych substancji.


Wiele osób jest również zainteresowanych pytaniem: czy można schudnąć, jedząc cukinię i ile kilokalorii jest w kawiorze z cukinii. Eksperci dają na to zachęcającą odpowiedź – ich zdaniem surowy kawior z cukinii sprzyja szybkiej utracie wagi. „Szczegóły. Com”, oferują prosty przepis: aby w krótkim czasie schudnąć, trzeba zmielić bardzo młodą cukinię i posolić ją. To puree należy jeść rano, dodając koperek i natkę pietruszki, jego kaloryczność wynosi 18 kcal na 100 gramów, ale nie jest to dokładnie kawior, a dietetycy zalecają stosowanie kawioru przy organizowaniu posiłków w dni postu. Kawior z dyni duszony należy spożywać na ciepło, a chude mięso stosować jako dodatek.