Ito ay isang bihirang tao na may mainit na damdamin para sa lugaw mula pagkabata. Kadalasan sila ay kinakain nang walang kasiyahan o mood, dahil "sinabi sa akin ni nanay." Gayunpaman, ang sinigang ay maaaring maging napakasarap at tiyak na masustansiya. Kailangan mo lang hanapin ang "iyong" cereal at matutunan kung paano ito lutuin. Ang oatmeal ay lalong popular sa mga tumitimbang ng timbang. Ngunit kapag pinipili ito sa isang tindahan, lumitaw ang isang lohikal na tanong: paano naiiba ang "Hercules" sa oatmeal? Baka mag-iba ang lasa? O hindi gaanong kapaki-pakinabang? Ito ba ay nagkakahalaga ng pagbili?

Sa unang tingin

Aminin natin: mahirap magpainit sa gulo na ito. Kahit na sa paningin ay mukhang hindi kasiya-siya. At ang lasa ay hindi nagbibigay-katwiran sa hitsura. Gayunpaman, ang partikular na lugaw na ito ay inirerekomenda para sa maliliit na bata, matatanda, may sakit, at mga negosyante lamang na kailangang magkaroon ng masaganang at mataas na kalidad na almusal sa umaga. Naku, walang ganap na malusog na tao sa amin, kaya malamang na mayroon kang oatmeal sa iyong kusina. Ang sinigang na ito ay inihanda nang napakabilis at simple. Bilang karagdagan, ito ay pinagsama nang maayos sa iba't ibang "mga pampahusay ng lasa", maging honey, berries, jam o condensed milk. Ngunit sa parehong oras, kailangan mong sundin ang pamantayan upang hindi maging isang malusog na ulam sa isang kamalig ng mga taba at asukal.

Ang mga maliliit na bata ay madalas na hindi makalikha ng kanilang sariling diyeta. Sila ay umaasa sa kanilang mga magulang kaya't ang tamang nutrisyon ng mga bata ay nakasalalay sa mga nakatatanda. Mula sa isang murang edad, ito ay nagkakahalaga ng pagpapaalala sa iyong anak na ang isang malusog na pamumuhay ay imposible nang walang kasaganaan ng mga gulay, prutas at cereal sa diyeta. Ngunit ang bata ay naiinip na kumakain lamang ng mga masusustansyang bagay. Mahalaga rin sa kanya ang lasa, at ang "hubad" na pinakuluang oatmeal, upang ilagay ito nang mahinahon, ay hindi nakalulugod. Kakailanganin mong lumabas at, palitan ang mga pamilyar na produkto ng mga malusog, nang hindi sinasakripisyo ang sangkap ng lasa. At para masuportahan ang kanilang anak, dapat ding makiisa ang mga magulang sa wastong nutrisyon. Ang paghahanda ng almusal ng pamilya batay sa oatmeal ay hindi lamang mas madali at mas mabilis, ngunit mas matipid din, dahil ito ay isang unibersal na shelf-stable na produkto na maaaring pagsamahin sa parehong matamis at maalat na sangkap.

May problema sa pagpili

Ito ay hindi gaanong problema dahil ito ay isang kahirapan sa proseso ng pagkuha. Nag-aalok ang mga tindahan ng malawak na hanay ng oatmeal, na maaaring gawin mula sa whole grain oats o mula sa mga natuklap. Mayroon ding isang espesyal na iba't - ang parehong "Hercules", na nakakakuha ng higit pa at higit pang mga "puntos" dahil sa madaling pagkatunaw nito at bilis ng paghahanda. Gayunpaman, karamihan sa madla ay hindi alam kung paano naiiba ang "Hercules" sa oatmeal, at, nang naaayon, ay nawala kapag bumibili. Sa katunayan, ang mga produkto ay hindi nakikitang naiiba. Kaya mayroon bang pangunahing pagkakaiba o okay lang na random na magtapon ng isang pack sa iyong grocery basket?

Umabot tayo sa ibaba nito

Bago sagutin ang tanong kung paano naiiba ang "Hercules" sa oatmeal, kailangan nating maunawaan kung ano ang "Hercules"? Ito ay isang hindi kapani-paniwalang tanyag na produkto na ginawa mula sa mga oats, ngunit gumagamit ng espesyal na teknolohiya. Mahalaga, ito ay isang semi-tapos na produkto. Madalas itong ihain para sa almusal sa mga kindergarten, hotel at motel. Ang mga sinaunang Romano at Griyego ang unang nagpakilala ng mga oats sa pang-araw-araw na buhay, ngunit pinapakain din nila ang mga oats sa mga alagang hayop lamang. At noong ika-13 siglo lamang sa Scotland, ang mga oats ay ginamit upang maghanda ng mga nilaga na may mga gulay, karne at halamang gamot. Ito ang pagkaing ito na tinawag na sinigang na oatmeal. Ang pangalan ay nagmula sa pangalan ng mythical hero na si Hercules-Hercules. May pahiwatig dito na ang isang mahilig sa sinigang ay magiging malakas at matatag.

Madaling maghanda ng lugaw, dahil noong 1877 mayroong isang espesyal na teknolohiya para sa pagputol ng gumagalaw na layer ng butil ng oat. Ganito ginawa ang mga natuklap. Ito ay hindi na isang buong produkto ng butil, at may mas kaunting mga benepisyo mula dito, dahil ang mga natuklap ay sumasailalim sa paggamot sa init. Sa panahon ng proseso ng pagluluto, ang mga butil ay nililinis, pinapasingaw at pinipi. Tumatagal ng humigit-kumulang 10 minuto upang maghanda ng sinigang na oatmeal. Para sa paghahambing: ang oatmeal ay tatagal ng hindi bababa sa 40 minuto.

Tungkol sa komposisyon

Ano ang mayaman sa "Hercules" oatmeal? Una, dapat tandaan na ang mga natuklap ay ginawa mula sa mga natural na oats, at pinapanatili nila ang bahagi ng leon ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Pangalawa, ang mga natuklap ay mayaman sa mga bitamina B, na, sa pamamagitan ng paraan, ay responsable para sa paggawa ng mga karbohidrat na glucose sa sistema ng nerbiyos ng tao. Pangatlo, ang Hercules oatmeal ay isang kamalig ng mga bitamina A at E, iba't ibang microelement, kabilang ang potasa, sink, posporus at iba pa. Naglalaman ito ng betaglucan, na nagpapadalisay sa dugo. Ang mga cereal ay mas magaan kaysa sa buong butil. Ang mga ito ay masyadong mahangin at lutuin nang hindi hihigit sa isang-kapat ng isang oras. Ito ay isang mahusay na paraan upang magkaroon ng isang madaling meryenda o punan ang gasolina kung naging malikhain ka habang inihahanda ito. Ang "Hercules" ay hindi nagdudulot ng pinsala sa katawan. Gayunpaman, sulit na makita ang pagkakaiba sa pagitan ng plain at flavored cereal, na madalas na makikita sa mga tindahan. Ang isang produkto ng ganitong uri ay maaaring may kasamang cream, mga taba ng gulay, mga pampalasa, tina at iba pang hindi pinakamahusay na sangkap. Hindi ka makakaasa ng maraming benepisyo mula sa gayong meryenda.

Sino ang hindi mabubuhay kung walang lugaw?

Ang oatmeal ay isang malusog at medyo magaan na lugaw. Ang huling pahayag ay direktang nakasalalay sa paraan ng paghahanda. Ang mga taong kasangkot sa gawaing pangkaisipan ay dapat talagang isama ang oatmeal sa kanilang diyeta. Ang almusal na ito ay nagpapakalma sa iyo, nakakatuon sa iyong atensyon, at nagpapabuti sa paggana ng utak at memorya. Bilang karagdagan, ang "Hercules" ay tumutulong sa talamak na pagkapagod, pag-aantok, asthenia at kahit depression. Mukhang ito ay isang unibersal na paraan upang pagalingin ang lahat ng mga sakit sa isang iglap?! Pero hindi! Ang subtlety ay kailangan mong masanay sa oatmeal nang paunti-unti. Ang lasa ay tila masakit na mura pagkatapos ng mataba, matamis at maalat na mga delicacy. Ang isang serving ng lugaw para sa almusal ay sapat na upang singilin ang katawan at i-set up ito para sa mabungang trabaho.

Ang sinigang na "Hercules" sa tubig ay lubos na inirerekomenda para sa mga taong nagdusa ng myocardial infarction o nagdurusa sa hypertension. Ang oatmeal ay naglalaman ng maraming hibla, at nakakatulong ito sa pag-alis ng basura at mga lason. Dahil dito, ang antas ng kolesterol sa dugo ay makabuluhang nabawasan at ang mga daluyan ng dugo ay nalinis. Bilang isang preventive measure, pinapayuhan ng mga doktor ang mga taong naninirahan sa mga lugar na may hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran na kumain ng oatmeal.

Ang mga taong nagdurusa sa gastritis, tiyan at duodenal ulcers ay hindi magagawa nang walang oatmeal. Pagkatapos ng lahat, ang lugaw ay literal na bumabalot sa tiyan at bituka, na nagpoprotekta laban sa mga agresibong epekto ng gastric juice. Sa pamamagitan ng paraan, ang "Hercules" ay nakakatulong sa paninigas ng dumi. Pinapabuti nito ang paggana ng atay, bato at pancreas.

Sinong hindi masasaktan?

Mahalaga, ang "Hercules" at oatmeal ay pareho. Kaya hindi gaanong mahalaga kung aling pakete ang kukunin mo sa tindahan. Ang isa pang bagay ay ang produkto sa anumang bersyon ay napaka-malusog at hindi makakasama sa iyong diyeta. Sa partikular, ang lugaw ay nakakatulong sa paggamot ng mga sipon! Lalo na kung ito ay sinamahan ng isang malakas na ubo. Maghanda ng lugaw na may gatas at magdagdag ng pulot sa sitwasyong ito. Ang gamot na ito, sa pamamagitan ng paraan, ay medyo masarap, ngunit huwag gamitin ito sa mataas na taba ng gatas, kung hindi man ay maaari mong pagalingin ang isang sipon sa kapinsalaan ng iyong pigura.

Ngunit ang oatmeal ay isang mahusay na produkto para sa mga nasa isang diyeta. Ang oatmeal ay nagbibigay sa iyo ng enerhiya at pinapanatili kang busog. Kung gusto mo ng mabilis na resulta, maaari kang gumugol ng ilang araw ng pag-aayuno sa oatmeal.

Inirerekomenda ang lugaw para sa hepatitis, dahil mayaman ito sa mga antioxidant na pumipigil sa maagang pagtanda at paglaki ng mga malignant na tumor. Kaya, kahit na habang kumakain, maaari mong alagaan ang iyong kalusugan. Kung ayaw mong mag-nitpick, pareho lang ang Hercules at oatmeal. Sa anumang kaso, ang pagbili ay magiging matagumpay!

Sino ang dapat umiwas?

Siyempre, ito ay maginhawa upang maghanda ng almusal sa loob ng 10 minuto, ngunit may mga grupo ng mga tao kung kanino ang Hercules sinigang ay kontraindikado. Sa tubig ay hindi ito nakakapuno, ngunit sa kumbinasyon ng gatas nakakakuha ka ng isang kumpletong ulam, na, sayang, ay mayaman sa taba at carbohydrates. Ang labis na pagkonsumo ng mga naturang pagkain ay maaaring makapukaw ng pagsisimula ng diabetes mellitus, dahil ang taba ay idineposito sa mga panloob na organo, na nabuo dahil sa labis na asukal. Gayunpaman, kung walang gaanong lugaw sa iyong diyeta, kung gayon walang mga negatibong epekto sa katawan ang inaasahan. Sa pamamagitan ng paraan, kahit na ang tila murang Hercules na sinigang sa tubig ay maaaring maging napakasarap kung magdagdag ka ng isang kutsarang pulot, isang maliit na pine nuts at dahon ng mint dito. Kung mayroon kang maagang almusal, hindi ka maaaring magdagdag ng mga marshmallow sa inihandang lugaw. Ang ulam na ito ay mag-apela hindi lamang sa mga matatanda, kundi pati na rin sa mga bata.

Libreng pagpili o pangangailangan?

Kamakailan, ang malusog na pamumuhay ay naging uso sa fashion. At, sa isang banda, ito ay kahanga-hanga. Ngunit sa kabilang banda, maraming bagay ang naging mandatory para sa mga taong gustong magpaganda. Bilang isang resulta, lahat tayo ay nagsimulang mahalin ang mababang-taba na kefir, itinutulak ang cottage cheese sa ating sarili at pagbuhos ng tubig. Gayunpaman, hindi lahat ay dapat kumain ng parehong mga bagay upang mawalan ng timbang. Ang anumang produkto ay maaaring maging masarap kung gumamit ka ng kaunting imahinasyon sa proseso ng paghahanda nito. Kung ang oatmeal ay nagdudulot ng pinakamaraming negatibong emosyon sa iyo, pagkatapos ay subukan ang oatmeal jelly mula sa Hercules. Ang proseso ng paghahanda ay tatagal ng halos limang araw, dahil kabilang dito ang tatlong yugto - pagbuburo ng butil, pagtayo at paghihiwalay ng sourdough. Bilang karagdagan sa cereal, kakailanganin mo ng kefir, tubig at durog na butil ng oat. Kung regular kang umiinom ng oatmeal jelly mula sa Hercules, maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga sakit sa tiyan, pag-aantok at mga problema sa iyong figure. Si Kissel ay nagbibigay ng sigla at ganap na nabusog, kaya madali mong gugulin ang mga araw ng pag-aayuno dito.

Sa pamamagitan ng mga pagkakaiba

Upang ibuod, paano naiiba ang Hercules sa oatmeal? Una sa lahat, ang oras ng pagluluto. Ang oatmeal ay tumatagal ng halos isang oras, at ang cereal ay magiging handa sa loob ng 5-10 minuto. Maaari mo ring gawin ito sa loob ng isang minuto kung gumamit ka ng mga natuklap na may mga additives ng pampalasa. Ang mga ito ay maaaring ibuhos ng malamig na kefir at agad na kainin. Ang oatmeal ay naiiba din sa Hercules sa calorie na nilalaman, bagaman medyo kaunti. Ang oatmeal ay may 80 calories, at ang Hercules ay may 84. Ngunit sa glycemic index, ang Hercules ay 18 na posisyon na mas mataas (60 laban sa 42). Nangangahulugan ito na ang oatmeal ay natutunaw nang mas mabagal at pinapanatili kang mabusog nang mas matagal. Mayroong ilang mga pagkakaiba sa BJU, maliban sa marahil tungkol sa 2 gramo na mas taba sa mga natuklap. Ang lasa ng mga natuklap ay mas pinong, ngunit ang oatmeal ay naglalaman ng mas malusog na hibla.

Kailangan mong pumili

Kung instant oatmeal ang pipiliin mo, huwag mag-atubiling uminom ng Hercules. Madali itong ihanda at mainam sa mga prutas, gulay, pampalasa at halamang gamot. Ito ay isang masarap at mabilis na meryenda. Maginhawa na ang instant oatmeal sa mga bag ay kasya sa anumang pitaka, na nangangahulugang maaari itong magamit sa isang paglalakbay, paglalakbay sa negosyo, o sa isang deadline. Gayunpaman, kung ang iyong pinili ay isang buo, malusog na almusal at hindi ka nagmamadali, pagkatapos ay pumili ng whole grain oatmeal. Ito ay higit na masustansya at kasiya-siya.

Ang sinumang maybahay ay kailangang malaman kung paano magluto ng mga rolled oats. Ang nakabubusog na cereal na ito ay perpekto para sa pagluluto ng lugaw para sa almusal o isang meryenda ito ay mabilis at matagal na nabubusog sa katawan. Ang mga benepisyo ng sinigang na oatmeal ay mataas - naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina B, mineral at mga elemento ng bakas. Mahalagang kumain ng lugaw upang mapanatili ang malusog na tiyan.

Paano magluto ng sinigang na oatmeal

Tulad ng anumang ulam, ang paghahanda ng sinigang na oatmeal ay nagsisimula sa pagpili ng mga sangkap. Ang pangunahing isa ay pinagsama oatmeal. Mas mainam na piliin ang iba't ibang ito na minarkahan ng Extra - ang mga natuklap ay hindi dagdag na steamed, na magpapanatili ng kanilang mga benepisyo at komposisyon ng bitamina. Paano magluto ng sinigang na oatmeal, maaari kang matuto ng sunud-sunod na mga recipe kung saan makakahanap ka ng kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa paghahanda ng mga produkto, oras ng pagluluto, at mga kumbinasyon ng mga sangkap.

Ang mga oats ay maaaring lutuin sa tubig, gatas o halo ng mga likidong ito. Kung ang lugaw ay niluto sa tubig, kung gayon ang mga proporsyon ay 1 bahagi ng cereal sa 2 bahagi ng likido. Ang pampagana ay dapat na tinimplahan ng asin, asukal, at mantikilya. Una kailangan mong pakuluan ang tubig, at pagkatapos ay idagdag ang tuyong produkto. Ang pagluluto ng butil ay sinamahan ng matinding pagpapakilos. Upang maiwasang tumakas ang bula, saglit na alisin ang kawali mula sa apoy.

Kapag nagluluto ng gatas, ang mga proporsyon ay dapat na 100 g ng mga natuklap bawat 2 tasa ng likido. Ang pagluluto na may pinaghalong gatas at tubig ay nangangailangan ng pagpapanatili ng mga proporsyon para sa 100 g ng mga rolled oats, 150 ML ng bawat uri. Ang mga likido ay halo-halong, pinakuluan, inasnan at pinatamis, at idinagdag ang cereal. Pagkatapos kumukulo, alisin ang kawali mula sa apoy, takpan ng takip at pagkatapos ng 10 minuto ng simmering, ihain na may mantikilya. Kung ninanais, maaari mong timplahan ang natapos na ulam na may mga dalandan, saging, at mansanas.

Gaano katagal magluto ng mga rolled oats

Pagkatapos magbigay ng mga detalyadong tagubilin sa pagluluto, ang natitira na lang ay alamin kung gaano katagal lutuin ang sinigang na oatmeal. Ang mga klasikong natuklap ay niluto sa loob ng 20 minuto. Ang pagluluto ng oatmeal na sinigang ay maaaring tumagal ng mas kaunting oras - kung kukuha ka ng instant cereal, ito ay nagluluto sa tubig sa loob ng 4 na minuto, at sa gatas ng 5. Kapag nagdaragdag ng mga pinatuyong prutas, ang oras ng pagluluto ay tataas sa 6-7 minuto. Sa isang multicooker, ang sinigang ay inihanda sa kalahating oras o bilang default alinsunod sa nakatakdang mode.

Recipe para sa sinigang na oatmeal

Ang sinumang lutuin ay makakahanap ng isang recipe para sa paggawa ng sinigang na oatmeal na nababagay sa kanilang mga kondisyon at antas ng pagiging kumplikado. Mas mainam na kumuha ng isang recipe na may larawan upang hindi magkaroon ng mga problema sa tiyempo at pagmamasid sa pagkakasunud-sunod ng pagdaragdag ng mga produkto. Ang mga klasikong bersyon ng sinigang na gawa sa gatas, tubig o pinaghalong pareho ay maaaring pag-iba-ibahin sa pamamagitan ng pagsasama ng mga mansanas, pulot, saging o dalandan. Ang steamed cereal ay maaaring ibuhos sa magdamag na may fermented baked milk o kefir - sa umaga ang isang malusog na almusal ay magiging handa sa loob ng ilang segundo.

May gatas

  • Oras ng pagluluto: kalahating oras.
  • Bilang ng mga serving: 4 na tao.
  • Calorie na nilalaman ng ulam: 84 kcal.
  • Layunin: para sa almusal.
  • Kusina: may-akda.

Ang isang mahusay na pagpipilian sa almusal para sa isang bata ay isang recipe para sa kung paano magluto ng oatmeal na may gatas. Ang isang malusog na meryenda sa pagawaan ng gatas ay magpapabusog sa katawan sa loob ng mahabang panahon, magbibigay ng lakas at sigla. Mainam na ihain ito sa umaga kasama ng prutas at mantikilya upang madagdagan ang pagsipsip ng mga bitamina at bigyan ito ng mas kaaya-ayang matamis na lasa. Tutulungan ka ng recipe na matutunan kung paano magluto ng mabangong sinigang nang tama.

Mga sangkap:

  • gatas - 2 baso;
  • tubig - 2 baso;
  • oatmeal - 150 g;
  • asukal - 10 g;
  • asin - 2 gramo.

Paraan ng pagluluto:

  1. Pakuluan ang tubig, ibuhos ang gatas, magdagdag ng oatmeal. Haluin muna at lutuin ng 6 na minuto sa mahinang apoy.
  2. Magdagdag ng asin, matamis, hayaan itong magluto.

Sa tubig

  • Oras ng pagluluto: kalahating oras.
  • Bilang ng mga serving: 2 tao.
  • Calorie na nilalaman ng ulam: 56 kcal.
  • Layunin: para sa almusal.
  • Kusina: may-akda.
  • Kahirapan sa paghahanda: daluyan.

Ang isang mahusay na pagpipilian sa pandiyeta ay oatmeal na sinigang na may tubig. Ang mga pag-aari nito ay ginagawa itong perpekto para sa mga gustong magbawas ng timbang. Ang isang diyeta batay sa sinigang na oatmeal ay nakakatulong hindi lamang upang mawalan ng labis na pounds, kundi pati na rin upang pagalingin ang katawan mula sa loob dahil sa mayaman na komposisyon ng bitamina at hibla. Alamin kung paano gumawa ng mababang-calorie na meryenda gamit ang mga rolled oats at tubig.

Mga sangkap:

  • oatmeal - ¾ tasa;
  • tubig - 2 baso;
  • mantikilya - 2 tbsp.

Paraan ng pagluluto:

  1. Pakuluan ang tubig, magdagdag ng asin, magdagdag ng cereal. Pagkatapos ng 10 minuto, patayin ang apoy.
  2. Ihain kasama ng tinunaw na mantikilya, sariwang berry at prutas.

May kalabasa

  • Oras ng pagluluto: kalahating oras.
  • Bilang ng mga serving: 4 na tao.
  • Calorie na nilalaman ng ulam: 113 kcal.
  • Layunin: para sa almusal.
  • Kusina: may-akda.
  • Kahirapan sa paghahanda: daluyan.

Ang orihinal na recipe ay itinuturing na kung paano magluto ng sinigang na oatmeal na may kalabasa. Mayroon itong maliwanag, mayaman na dilaw na kulay dahil sa pagsasama ng mga piraso ng pulp ng kalabasa, isang matamis na lasa at isang mataas na nilalaman ng mga bitamina. Angkop ang meryenda para sa almusal ng mga bata, pang-adultong meryenda o isang magaang hapunan. Alamin kung paano lutuin ito para sa masarap na pagkain.

Mga sangkap:

  • gatas - 2 baso;
  • pinagsama oats - isang baso;
  • hilaw na pulp ng kalabasa - 250 g;
  • > tubig – kalahating baso;
  • asukal - 20 g;
  • asin - 2 g;
  • mantikilya - 20 g;
  • mga walnut - 30 g.

Paraan ng pagluluto:

  1. Pakuluan ang kalabasa hanggang lumambot, i-mash gamit ang isang tinidor.
  2. Pakuluan ang Hercules sa gatas, magdagdag ng asin at matamis. Paghaluin ang parehong masa at lutuin ng kaunti.
  3. Ihain kasama ng tinunaw na mantikilya at mga walnut.

Sa microwave

  • Oras ng pagluluto: kalahating oras.
  • Bilang ng mga serving: 1 tao.
  • Calorie na nilalaman ng ulam: 59 kcal.
  • Layunin: para sa almusal.
  • Kusina: may-akda.

Ang sinigang na rolled oats ay inihanda nang napakabilis at madali sa microwave; Ang pagpipiliang ito sa pagluluto ay kapaki-pakinabang kapag kailangan mong magkaroon ng mabilis na almusal, ngunit wala nang natitirang oras para sa ganap na pagluluto. Maaari ka ring gumawa ng ganoong pagkain mula sa instant rolled oats upang mabawasan ang oras ng produksyon sa pinakamababa. Alamin kung paano magluto sa microwave mula sa recipe na ito.

Mga sangkap:

  • oat flakes - 60 g;
  • baso ng tubig.

Paraan ng pagluluto:

  1. Pakuluan ang tubig, magdagdag ng cereal, asin at matamis.
  2. Ilagay ang mga pinggan sa microwave sa 100% kapangyarihan at patayin pagkatapos ng 3 minuto.
  3. Pagkatapos ng isa pang tagal ng oras, maaari mo itong ihain kasama ng mga berry o jam.

Sa isang mabagal na kusinilya

  • Oras ng pagluluto: kalahating oras.
  • Bilang ng mga serving: 2 tao.
  • Calorie na nilalaman ng ulam: 120 kcal.
  • Layunin: para sa almusal.
  • Kusina: may-akda.
  • Kahirapan sa paghahanda: madali.

Ang sinigang na rolled oats na may gatas sa isang slow cooker ay lumalabas na pampalusog at malasa, na mabilis na inihanda gamit ang isang matalinong aparato. Ang paggawa ng isang pampagana na ulam ng mga rolled oatmeal flakes, tulad ng mula sa pagkabata, ay simple - ibuhos ito sa isang mangkok, punan ito ng tubig o gatas, panahon upang tikman at itakda ang nais na mode. Sa dulo ng signal, ang natitira na lang ay ilabas ang pampagana, palamutihan ng jam at mani at maglingkod.

Mga sangkap:

  • Hercules - salamin;
  • baso ng tubig;
  • gatas - isang baso;
  • asukal - 20 g;
  • asin - isang pakurot.

Paraan ng pagluluto:

  1. Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang mangkok, i-on ang sinigang o stew mode.
  2. Pagkatapos ng 15 minuto, handa na ang ulam.
  3. Kung ninanais, palamutihan ng mantikilya o gawin nang wala ito kung ikaw ay nasa isang diyeta.

Hercules sinigang para sa pagbaba ng timbang

  • Oras ng pagluluto: kalahating oras.
  • Bilang ng mga serving: 2 tao.
  • Calorie na nilalaman ng ulam: 53 kcal.
  • Layunin: para sa tanghalian.
  • Kusina: may-akda.
  • Kahirapan sa paghahanda: daluyan.

Ang ilang mga diyeta ay nangangailangan sa iyo na kumain ng oatmeal nang mag-isa para sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan sa pagkawala ng dagdag na pounds, maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan - gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo sa diyabetis, mapupuksa ang paninigas ng dumi. Ang isang kontraindikasyon para sa diyeta ay isang malfunction ng tiyan - pagkatapos ay mas mahusay na isuko ang mga butil ng oat at kumunsulta sa isang doktor. Ang iba sa inyo ay maaaring magluto ng oatmeal na ito.

Mga sangkap:

  • Hercules - salamin;
  • tubig - 2 baso;
  • mga almond, walnut o cashews - 50 g.

Paraan ng pagluluto:

  1. Pakuluan ang tubig, ibuhos ang cereal, singaw hanggang maluto.
  2. Budburan ng mga mani at kumain ng maliliit na bahagi sa buong araw na may tubig o berdeng tsaa. Ang diyeta ay tumatagal ng hanggang 4 na araw.

May mga mansanas

  • Oras ng pagluluto: kalahating oras.
  • Bilang ng mga serving: 2 tao.
  • Calorie na nilalaman ng ulam: 124 kcal.
  • Kusina: may-akda.
  • Kahirapan sa paghahanda: daluyan.

Magiging maganda ang umaga kung magsisimula ito sa sinigang na oatmeal na may mga mansanas. Ang mga kumplikadong carbohydrates sa komposisyon nito ay magpapanatili sa iyong pakiramdam na busog sa loob ng mahabang panahon, at ang kaaya-ayang lasa ng mga sariwang hiwa ng mansanas ay magpapasigla sa iyong espiritu. Ang meryenda ay mukhang labis na katakam-takam kung ibubuhos mo ang pulot sa itaas at budburan ng ground cinnamon. Ang pagpipiliang ito ay angkop din para sa isang magaan na meryenda sa trabaho o isang hapunan sa diyeta.

Mga sangkap:

  • oatmeal - 60 g;
  • pulot - 20 g;
  • mansanas - 60 g;
  • cream - 40 ml;
  • kanela - 1 g;
  • tubig - kalahating baso.

Paraan ng pagluluto:

  1. Ibuhos ang tubig sa cereal at lutuin ng 10 minuto sa mababang init.
  2. Ibuhos ang cream, pukawin, pagkatapos ng 3 minuto magdagdag ng pulot at kalahati ng mga piraso ng mansanas.
  3. Pakuluan para sa parehong tagal ng oras, palamutihan ng mga hiwa ng mansanas, at budburan ng kanela.

May saging

  • Oras ng pagluluto: kalahating oras.
  • Bilang ng mga serving: 1 tao.
  • Calorie na nilalaman ng ulam: 120 kcal.
  • Layunin: para sa almusal.
  • Kusina: may-akda.
  • Kahirapan sa paghahanda: daluyan.

Ang isang masaganang vegetarian breakfast na opsyon ay oatmeal na sinigang na may saging. Mayroon itong matamis na lasa, kaya hindi mo na kailangan pang timplahan ito ng karagdagang granulated na asukal. Ang isang meryenda na pinalamutian ng mga sariwang strawberry at mga pasas ay mukhang lalong maganda - kahit na ang isang bata ay pahalagahan ang lasa ng isang malusog na pagkain at humingi ng higit pa. Ito ay magpapasaya sa isang matanda sa isang madilim na umaga.

Mga sangkap:

  • pinagsama oats - 60 g;
  • saging - 100 g;
  • mga pasas - 20 g;
  • tubig - kalahating baso;
  • asin - 1 g;
  • mantikilya - 10 g;
  • strawberry - 1 pc.

Paraan ng pagluluto:

  1. Ibuhos ang Hercules ng tubig, magdagdag ng asin at pakuluan.
  2. Pagkatapos ng 6 na minuto, patayin ang apoy, ilagay ang steamed raisins at banana pulp.
  3. Ihain sa loob ng 2 minuto kasama ng tinunaw na mantikilya, mga hiwa ng saging at strawberry.

May pulot

  • Oras ng pagluluto: kalahating oras.
  • Bilang ng mga serving: 1 tao.
  • Calorie na nilalaman ng ulam: 114 kcal.
  • Layunin: para sa almusal.
  • Kusina: may-akda.
  • Kahirapan sa paghahanda: daluyan.

Ang oatmeal na may pulot ay may dobleng benepisyo - ang mga rolled oats ay nagbabad sa katawan ng mga bitamina at micromineral, at ang pulot ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at ang resistensya ng katawan sa mga sipon. Ang pagkaing ito ay mainam na ibigay sa parehong bata at matanda upang makuha ang buong komposisyon ng bitamina. Ang pagkaing ito ay may kaaya-ayang lasa dahil ang pulot ay nagbibigay ng karagdagang tamis.

Mga sangkap:

  • oat flakes - 40 g;
  • gatas 1.5% taba - baso;
  • pulot - 5 g;
  • mantikilya - 5 g;
  • asin - 2 g.

Paraan ng pagluluto:

  1. Pakuluan ang gatas, magdagdag ng cereal, magdagdag ng asin.
  2. Magdagdag ng honey, magluto ng 2 minuto. Pagkatapos patayin, magdagdag ng langis at isara ang takip sa loob ng 5 minuto.

May mga pasas

  • Oras ng pagluluto: kalahating oras.
  • Bilang ng mga serving: 2 tao.
  • Calorie na nilalaman ng ulam: 165 kcal.
  • Layunin: para sa almusal.
  • Kusina: may-akda.
  • Kahirapan sa paghahanda: daluyan.

Ang ginulong sinigang na oatmeal na may mga pasas ay lubos na masustansya, na nagbibigay sa lahat ng pagkain ng espesyal na matamis-maanghang na lasa. Para sa pagluluto, kumuha ng mga pasas na walang binhi, banlawan ng maigi at ibabad sa kumukulong tubig. Ito ay magiging malambot at matamis, na nagbibigay ng nais na aroma at tamis. Sa kasong ito, hindi mo kakailanganin ang asukal, ngunit hindi mo dapat isuko ang dekorasyon na may pulot at sariwang berry.

Mga sangkap:

  • oatmeal - ¾ tasa;
  • tubig - 200 ml;
  • gatas - 200 ml;
  • pulot - 10 g;
  • mantikilya - 20 g.

Paraan ng pagluluto:

  1. Paghaluin ang tubig at gatas, pakuluan, magdagdag ng asin, magdagdag ng pulot at cereal.
  2. Magluto sa mababang init sa loob ng 10 minuto, patuloy na pagpapakilos.
  3. Pagkatapos ng paglamig sandali, ibuhos sa tinunaw na mantikilya at palamutihan ng mga berry.

Upang matiyak na ang masarap, malusog na sinigang na oatmeal ay may tamang pagkakapare-pareho, dapat kang makinig sa payo ng mga propesyonal:

  1. Ang sinigang na oatmeal ay nagiging mas masarap kung gagamit ka ng mga klasikong rolled oats para dito. Kapag binili ito, kailangan mong suriin ang hitsura - ang cereal ay dapat na magaan, malaki ang sukat, nang walang dayuhan o madilim na mga pagsasama. Mas mainam na dalhin ito sa plastic packaging kaysa sa papel na packaging upang maiimbak ito ng mahabang panahon nang hindi mabulok.
  2. Upang makakuha ng mas malapot na pagkakapare-pareho, kailangan mong uminom ng 3 tasa ng likido bawat tasa ng cereal. Tanging pasteurized o pinakuluang gatas at sinala na tubig ang gagawin.
  3. Kapag nagluluto sa isang mabagal na kusinilya, kailangan mo munang pakuluan ang mga likido nang direkta sa mangkok, at pagkatapos ay idagdag ang cereal. Ang pampalasa na may asin at asukal ay katanggap-tanggap sa pagtatapos ng pagluluto, ngunit ang mga pinatuyong prutas ay dapat idagdag nang maaga.
  4. Upang maiwasan ang pagtakbo at pagkasunog ng oatmeal, kahit na nagluluto na may gatas, kailangan mong magbuhos ng kaunting tubig sa ilalim at grasa ang mga dingding ng mantikilya o pinong langis ng gulay.
  5. Ang kahandaan ng lugaw ay natutukoy sa pamamagitan ng pagbuo ng bula - kapag ito ay tumigil, ang apoy ay maaaring patayin.
  6. Ang wastong niluto na mga natuklap ay hindi nahuhulog, ngunit namamaga.
  7. Ang isang masarap na recipe ng oatmeal ay lutuin ito ng cream, magdagdag ng orange zest, cashew nuts at honey. Maipapayo na maghatid ng mantikilya sa bawat ulam ng oatmeal - sa ganitong paraan ang katawan ay tumatanggap ng mahusay na mga benepisyo.
  8. Upang mawalan ng timbang, hindi mo na kailangang magluto ng mga rolled oats - ibuhos ang kefir sa kanila magdamag, magdagdag ng mga pasas, pinatuyong mga aprikot at pulot. Sa umaga, maaari mong painitin ang timpla sa microwave o kainin ito ng malamig. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa saturating ang iyong katawan na may malusog na kumplikadong carbohydrates para sa buong araw. Magandang isama ang misa para magtrabaho para sa isang nakabubusog na meryenda.

Ang salitang "oatmeal", pamilyar mula sa pagkabata, ay nagtatago ng parehong mga rolled oats at oatmeal. Ang mga ito ay pinagsama ng mga karaniwang katangian: mataas na nutritional value, mababang calorie na nilalaman, at ang kakayahang pagalingin ang katawan. Ngunit may mga makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga produktong ito. Ano sila?

Ano ang oatmeal?

Ang hilaw na materyal para sa paggawa ng oatmeal ay buong butil ng oat. Ito ay isang pananim na pang-agrikultura na ginamit bilang isang produkto ng pagkain ng tao sa loob ng higit sa 3 libong taon. Ang proseso ng paggawa ng oatmeal ay binubuo ng ilang mga yugto, kabilang ang maingat na hakbang-hakbang na paglilinis ng mga hilaw na materyales mula sa lahat ng uri ng mga dumi, walang laman at napakaliit na butil.

Ang nilinis na butil ay pinasingaw. Ito ay nakalantad sa singaw nang hindi hihigit sa 1 minuto at pinapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Ngunit ang oras na ito ay sapat na upang sa susunod na yugto ng produksyon posible na madaling magsagawa ng pagkawasak, iyon ay, upang paghiwalayin ang shell mula sa core.

Pagkatapos ng steaming, ang mga oats ay pinagsunod-sunod ayon sa laki sa ilang mga fraction, tuyo at durog. Ang resultang cereal ay pinagsunod-sunod at nakabalot. Sa paningin, ang oatmeal ay katulad ng bigas.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng oatmeal at paggamit nito

Ang oatmeal ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga protina at carbohydrates, mga taba ng gulay, pandiyeta hibla, bitamina B, A, E at K, macro- at microelements. Salamat sa oatmeal, ang komposisyon ng dugo ay pinayaman ng bakal. Ang potasa ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo. Magnesium ay mabuti para sa nervous system. Ang kaltsyum at posporus ay nagpapalakas sa musculoskeletal system. Ang selenium ay may antioxidant effect.

Ang mga amino acid ay nag-normalize sa paggana ng endocrine system, sa gayon ang pagtaas ng tono ng katawan (parehong psycho-emosyonal at pisikal). Ang mga sangkap na bumubuo sa oatmeal ay tumutulong na alisin ang mga lason sa katawan at gawing normal ang mga antas ng asukal at kolesterol.

Ang pagkain ng oatmeal ay nakakatulong na mapabuti ang paggana ng atay, bato, cardiovascular system, at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo at metabolismo. Ang mga pagkaing oatmeal ay maaaring maiwasan ang pag-unlad ng diabetes at hypertension.

Ang buong butil ay naglalaman ng malaking halaga ng dietary fiber. Nililinis nila ang digestive system ng mga labi ng pagkain, pinipigilan ang pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso at may kapaki-pakinabang na epekto sa microflora. Ang pagpasok sa tiyan at bituka, ang mga hibla ay mayroon ding banayad na mekanikal na epekto sa kanilang mga dingding, pagtaas ng suplay ng dugo, at sa parehong oras ang kakayahang sumipsip ng pagkain.

Sa pamamagitan ng pagbalot sa mga dingding ng mga organ ng pagtunaw, pinoprotektahan sila ng beta-glucan mula sa mga nakakainis na epekto ng digestive juice. Para sa gastritis, ang epektong ito ay isang tunay na kaligtasan mula sa sakit. Ngunit dito kailangan mong isaalang-alang na ang isang malaking halaga ng pandiyeta hibla ay maaaring makapinsala sa isang mahinang katawan.

Ano ang Hercules

Ang hilaw na materyal para sa paggawa ng mga rolled oats ay handa na oatmeal. Dumadaan ito sa mga karagdagang yugto ng pagpoproseso, kabilang ang sa isang roller machine na may umiikot na makinis na mga roller. Sa kanilang tulong, ang butil ay pipi. Ang resulta ay manipis na mga natuklap, katulad ng maliliit na petals ng bulaklak.

Komposisyon at kapaki-pakinabang na katangian ng Hercules

Sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga bitamina, protina at taba, ang mga rolled oats ay malapit sa oatmeal, ngunit naglalaman ng mas kaunting dietary fiber at mas maraming starch. Dahil dito, ang mga oat flakes ay mas madaling hinihigop ng katawan kaysa sa whole grain cereal.

Naging tanyag ang mga salita ni Barrymore: “Oatmeal, sir!” Narito ang ibig sabihin ng sinigang na inihanda mula sa mga natuklap. May isang opinyon na ang buong oatmeal ay mas malusog kaysa sa mga rolled oats. Ang katanyagan ng mga rolled oats ay dahil lamang sa katotohanan na mas madaling maghanda.

Ngunit narito ang oras upang isipin kung bakit ang Ingles na maharlika, na mayroong isang buong kawani ng mga personal na chef, ay nagbigay ng priyoridad sa oatmeal. Sa kaso ng pagkabigo sa bato at atay, inirerekomenda na i-coordinate ang menu ng oat sa iyong doktor.

Isa-isahin natin

Ito ay nananatiling buod at sagutin ang tanong, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng oatmeal at rolled oats? Ang isa sa pinakamahalagang pagkakaiba ay ang teknolohiya ng produksyon. Kapag tumatanggap ng mga rolled oats, ang oatmeal ay sumasailalim sa karagdagang pagproseso sa mga dalubhasang makina. Bilang resulta, bumababa ang dami ng dietary fiber sa komposisyon nito. Ang mga cereal at mga natuklap ay makabuluhang naiiba sa hitsura.

Dahil mas maraming mapagkukunan ng produksyon ang kailangang gamitin, ang halaga ng rolled oats ay bahagyang mas mataas kaysa sa halaga ng oatmeal. Ngunit ang pagkakaiba sa presyo ay nagbabayad dahil sa mas madaling proseso ng pagluluto.

Kung naghahanda ka ng lugaw mula sa buong butil, kakailanganin mong paunang banlawan ito at pagkatapos ay lutuin ng mga 40 minuto. Ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa 5 minuto upang maghanda ng sinigang na cereal.

Kapag kumakain ng mga pagkaing gawa sa oatmeal, ang digestive tract ay mas epektibong nililinis, dahil ang buong butil ay naglalaman ng mas maraming hibla kaysa sa mga natuklap. Mas madaling matunaw si Hercules.

Parehong may mataas na nutritional value ang oatmeal at rolled oats. Ang parehong mga produkto ay malawakang ginagamit sa pagluluto at confectionery. Nagsisilbi silang batayan para sa paghahanda ng mga tradisyonal na sinigang at sopas na may sabaw ng karne.

Ang mga produkto ng confectionery ay mahusay, at hindi lamang ang sikat na oatmeal cookies, kundi pati na rin ang mga pancake, malamig na cake at marami pang iba. Ang halaya, kvass, at beer ay inihanda mula sa oatmeal. Ang Hercules na pinagsama sa mga prutas, mani at berry ay tradisyonal na inihahain para sa almusal.

Ang halaga ng enerhiya ng 100 gramo ng dry oatmeal ay 390 kilocalories. Salamat sa mga kakaibang komposisyon nito, nagbibigay ito ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng 3-5 na oras at binabad ang katawan ng lahat ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa aktibong buhay. Ang mga pagkaing gawa sa oatmeal ay isang mahalagang bahagi ng pinakasikat at epektibong mga diyeta sa pagbaba ng timbang. Ang oatmeal ay naroroon din sa menu ng mga atleta.

Saan ako makakabili?

Ang aming kumpanya ay nagbebenta ng oatmeal nang maramihan (mga butil), pati na rin ang Hercules oat flakes. Kapag lumalaki ang mga pananim ng butil at kasunod na paggawa at pag-iimbak ng mga produktong pagkain, ang mga pamantayan ng estado ay mahigpit na sinusunod. Ang pagbili ng mga produktong pang-agrikultura mula sa aming kumpanya ay palaging kapaki-pakinabang sa ekonomiya para sa aming mga kasosyo. Handa kaming magbigay ng mga supply sa malalaking volume sa maikling panahon at mag-alok ng mga indibidwal na tuntunin ng pakikipagtulungan. Gamitin ang aming mga detalye sa pakikipag-ugnayan upang talakayin ang mga detalye at mag-order. Naghihintay sa iyo!

Ang Hercules ay isang produktong pamilyar sa lahat mula pagkabata. Maaaring pakuluan sa gatas, tubig, o simpleng ibuhos ang kumukulong tubig sa kanila sa loob ng 7-10 minuto ang masaganang, masarap na mga flakes.

Para sa panlasa, idinagdag ang lahat ng uri ng sangkap - pulot, mani, gadgad na mansanas (peras), kanela, jam. Ang Hercules ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, nililinis ng lugaw ang mukha at pinapantay ang tono nito.

Kapaki-pakinabang na regular na isama ang mga cereal sa iyong diyeta; Ang Hercules, na ang mga benepisyo ay walang pag-aalinlangan, ay isang masarap na lugaw na nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon.

Mayaman na komposisyon ng lugaw, nilalaman ng calorie

Bawat 100 gramo ng lugaw na niluto sa tubig, mayroong 352 kcal. Bilang karagdagan, ang cereal ay may mababang glycemic index. Ang isang tao na nanonood ng kanilang timbang o gustong pumayat ay mahigpit na inirerekomenda na magkaroon ng mga rolled oats flakes para sa almusal.

Ang lugaw ay naglalaman ng:

B bitamina (B1, B2, B5, B6, B9);

Bitamina PP, H, E;

Kabilang sa mga microelement ang manganese, iron, yodo, magnesium, potassium at calcium, phosphorus.

Ang mga rolled oats flakes ay muling pinupunan ang balanse ng mga sustansya at bitamina sa katawan, sa gayon ay nagpapabuti sa paggana nito.

Hercules: mga benepisyo para sa kalusugan ng tao

Inirerekomenda na magluto ng mga rolled oat flakes na may tubig. Ito ay pinaniniwalaan na ang naturang lugaw ay may pinakamataas na benepisyo para sa katawan ng tao. Kabilang sa mga additives sa ulam, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang pulot, mani, pinatuyong prutas, at gadgad na mansanas. Ang mga sangkap na ito ay makadagdag sa listahan ng "malusog na bitamina" ng lugaw.

1. Pinipigilan ang paglaki ng mga plake ng kolesterol, binabawasan ang antas ng masamang kolesterol sa dugo.

2. Ang mababang glycemic index ay ginagawang mainam ang lugaw para sa mga may diabetes.

3. Pinapayagan kang gawing normal ang antas ng glucose at asukal sa dugo.

4. Pinapalakas ang immune system, gayundin ang mga buto at ngipin.

5. Pinakalma ni Hercules ang nervous system, nakakatulong na mapupuksa ang depression at stress.

6. Ang regular na pagkonsumo ng lugaw ay mapapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract;

7. Ang mga natuklap ng Hercules ay napakadaling hinihigop ng katawan, hindi nagiging sanhi ng hindi kasiya-siyang pakiramdam ng bigat sa tiyan, at nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon.

8. Ang mga antioxidant na nakapaloob sa komposisyon ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda ng katawan.

9. Napatunayan ng pananaliksik na ang mga rolled oats ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng utak at pag-unlad ng kaisipan. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang lugaw ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bata.

Ang mga rolled oats flakes, na ang mga benepisyo sa kalusugan ay multifaceted, ay dapat isama sa diyeta. Ang lugaw ay epektibong kinokontrol ang metabolismo ng karbohidrat. Bilang karagdagan, ang mga natuklap ay malumanay na bumabalot sa mga dingding ng bituka, nag-aalis ng mga akumulasyon ng mga lason at basura, at malulutas ang problema ng paninigas ng dumi.

Ang lugaw ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla. Pinapayagan ka nitong gawing normal ang mga metabolic na proseso na nagaganap sa katawan, na nagreresulta sa pagbuo ng isang mahusay na pundasyon para sa pagpapanatili ng isang slim, toned figure.

Gamitin sa pagluluto

Ang mga natatanging benepisyo ng sinigang na oatmeal, ang mahusay na lasa ng mga natuklap - dahil dito, maaari silang magamit upang maghanda ng isang malaking bilang ng mga pinggan. Ang mga ito ay maaaring parehong panghimagas at meryenda. Ang sinigang na Hercules ay palaging mananatiling paboritong almusal hindi lamang para sa mga bata, kundi pati na rin sa mga matatanda. Ito ay pampalusog, malasa, at maaari kang magdagdag ng mga prutas, mani (anumang sangkap, ayon sa iyong mga kagustuhan sa panlasa). Ang ilang mga kababaihan ay gumiling ng mga natuklap, at ang nagresultang masa ay ginagamit para sa pag-breading ng isda at mga cutlet. Oatmeal cookies - sino ang hindi mahilig sa kanila? Maaari mong ihanda ang delicacy na ito sa bahay kung mayroon kang ilang libreng oras.

Masarap na cake na may mga rolled oats flakes nang walang pagdaragdag ng harina

Kung pagod ka na sa klasikong lugaw, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong menu nang kaunti sa pamamagitan ng paghahanda ng isang hindi pangkaraniwang cake. Hindi nito kailangan ng harina. Ang tapos na ulam ay mag-apela sa mga matatanda at bata. Ang cake ay nakabubusog, mababa ang calorie, hindi kapani-paniwalang masarap.

1. Gamit ang whisk, talunin nang husto ang dalawang itlog. Magdagdag ng 1 baso ng asukal (mas mababa ang posible), pinalambot na margarin (200 gramo). Ang masa ay dapat na halo-halong hanggang sa ito ay maging homogenous.

2. Ngayon ay maaari kang magdagdag ng mga rolled oats flakes, kakailanganin mo ng mga 1.5-2 tasa. Ang masa ay pupunan ng banilya, lemon zest (lahat sa panlasa). Ang mga sangkap ay lubusan na halo-halong.

3. Ang cake ay inilalagay sa isang baking dish at inilagay sa oven sa loob ng 15 minuto. Ang temperatura ay dapat na 200 degrees.

4. Kapag handa na ang cake, kailangan mong maingat na gupitin ito sa dalawang bahagi (pahaba para makagawa ng 2 cake). Ang gitna ay pinahiran ng jam, condensed milk, at mga nuts ay idinagdag kung ninanais. Pagkatapos nito, ang mga cake ay tipunin;

Hercules: mga benepisyo sa kagandahan

Napatunayan na kung palagi kang kumakain ng oatmeal na sinigang para sa almusal, ang iyong balat ay nagiging makinis, malinis, at napapanatili ang katatagan at pagkalastiko nito sa paglipas ng mga taon. Para sa mga layuning kosmetiko, maaaring gamitin ang mga natuklap upang maghanda ng mga epektibong maskara sa pangangalaga sa balat.

1. Mask na "Paglambot". Ito ay kinakailangan upang paghaluin ang langis ng gulay at pinagsama ang mga natuklap na oats sa pantay na sukat. Ang maskara ay inilapat kaagad sa mukha. Maipapayo na humiga sa panahon ng pamamaraan at i-relax ang iyong mga kalamnan. Ang maskara ay naiwan sa mga dermis sa loob ng mga 15 minuto, pagkatapos ay hugasan ng malamig na tubig.

2. Para sa oily skin kailangan mong magdagdag ng 1 kutsara ng birch sap sa mga sangkap na ipinakita sa itaas. Ang juice mula sa nettles o strawberry dahon ay angkop din. Ang maskara ay inilapat sa balat ng mukha sa loob ng 20 minuto 2 beses sa isang linggo. Ang resulta ay kahanga-hanga. Ang recipe ay normalizes ang paggana ng sebaceous glands.

3. Mask "Tonicing at paglilinis". Ang 1 kutsara ng rolled oats flakes ay dapat ibuhos ng dalawang kutsara ng tubig na kumukulo. Kapag medyo namamaga ang lugaw, magdagdag ng 2-3 patak ng sariwang lemon juice. Ang mga sangkap ay halo-halong, ang masa ay ipinamamahagi sa ibabaw ng mukha sa isang pantay na layer sa loob ng 20 minuto, at hugasan ng malamig na tubig. Pinapayagan ka ng recipe na mapanatili ang katatagan at pagkalastiko ng mga dermis. Bilang karagdagan, ang acne ay nawawala at ang mga pimples ay nawawala. Ang mask ay perpektong nag-tono at moisturizes. Inirerekomenda para sa mga kababaihan na may anumang uri ng balat na gawin ito 2-3 beses sa isang linggo.

Hercules: pinsala sa kalusugan, contraindications

Ang Hercules flakes ay maaaring magdulot ng pinsala sa mga bihirang kaso. Mayroong ilang mga nuances ng pagkain ng lugaw na kailangan mong malaman upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

1. Hindi ka dapat kumain ng sinigang nang madalas sa maraming dami; Ang katotohanan ay ang mga rolled oats flakes ay naglalaman ng phytic acid, na nagpapabagal sa pagsipsip ng calcium ng katawan, na negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng buhok, kuko, at buto.

2. Kung mayroon kang indibidwal na hindi pagpaparaan sa gluten, mahigpit na ipinagbabawal na isama ang Hercules sa iyong diyeta.

3. Kailangan mong bumili lamang ng isang mataas na kalidad na produkto;

Ang Hercules ay hindi magdudulot ng pinsala kung ubusin mo ang mga natuklap sa katamtaman.

Ang lugaw ay ang pinakamalusog na almusal, at ang pinakakaraniwan at pinakamadaling ihanda ay ang oatmeal at oatmeal. Maraming bitamina at sustansya ang nagpapatunay sa katotohanang ito. Maraming tao ang nagtataka kung alin ang mas kapaki-pakinabang, nang hindi nalalaman ang mga pagkakaiba sa pagitan ng isa at ng isa.

Ano ang pakinabang ng lugaw?

Kumpiyansa na sinasabi ng mga Nutritionist na ang isang mangkok ng lugaw ay bumabad sa katawan ng tao na may mga bitamina, hibla at microelement. Dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng carbohydrates, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon. Ang hibla, isa sa mga pangunahing elemento ng lugaw, ay nagpapabuti sa panunaw at tumutulong sa pag-alis ng basura at mga lason.

Ang lugaw ay may kapaki-pakinabang na epekto sa hitsura, kalusugan at kagalingan ng isang tao. Itinataguyod nila ang pinabilis na paglaki ng buhok at mga kuko, ginagawang malusog ang balat, binabad ito ng mga mineral at ang kinakailangang halaga ng kahalumigmigan.

Ano ang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng oatmeal at rolled oats?

Ang oatmeal ay isang buong butil ng oats, at ang mga rolled oats ay mga oat flakes na inihanda gamit ang isang espesyal na teknolohiya. Una, ang mga butil ay nililinis, pagkatapos ay i-steam ng ilang oras at pagkatapos ay i-flatten sa mga plato. Salamat sa pre-treatment na ito, ang paghahanda ng mga rolled oats ay tumatagal lamang ng 4-10 minuto.

  • niacin,
  • folic acid,
  • bitamina B1, B5, B2, A,
  • ascorbic acid,
  • bitamina E at K.

Ang oatmeal ay lubhang mayaman sa microelements: magnesium, calcium, sodium, phosphorus, manganese, iron at copper.

Mga katangian ng oatmeal

  • ang oatmeal ay nagpapatatag ng mga antas ng asukal sa dugo;
  • naglalaman ng calcium;
  • binabawasan ang panganib ng mga sakit sa vascular at puso.

Ang hibla ay nagpapabuti sa paggana ng bituka at pinipigilan ang pagbuo ng mga peptic ulcer. Ang mga likas na antioxidant sa oatmeal ay nagpapabuti ng immune function. Ang oatmeal ay kinikilala bilang isang produktong pandiyeta, dahil madali itong hinihigop ng katawan at hindi nag-iiwan ng pakiramdam ng kabigatan pagkatapos kumain.

Maraming doktor ang sumang-ayon dito Ang oatmeal ay mas malusog kaysa sa mga rolled oats. Pagkatapos ng heat treatment, nawawala ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga rolled oats, tulad ng lahat ng produktong nakalantad sa mataas na temperatura. Simula sa umaga na may isang plato ng masarap at malusog na oatmeal, sa maikling panahon ay mapapansin ang isang positibong trend: ang iyong kagalingan, hitsura at kondisyon ng katawan ay bubuti!