Ang mga salmonid ay isang pamilya ng mahalagang isda. At ang pink na salmon ay isa sa mga kinatawan ng maluwalhating genus na ito. Pinangalanan ito dahil sa umbok na tumataas malapit sa ulo sa itaas ng gulugod.

Mga kapaki-pakinabang na katangian at calorie na nilalaman ng pink salmon

Ang mga benepisyo ng pagkain ng isda na ito ay alam ng lahat. Bilang karagdagan sa mga calorie, ang pink na salmon ay naglalaman ng maraming bitamina, macroelement, microelement, at nutrients na kailangan ng ating katawan. Ang isda na ito ay sikat dahil sa mahusay na lasa nito.

Ang mataas na benepisyo ng pink salmon ay dahil sa nilalaman ng unsaturated omega-3 fatty acids. Ang mga sangkap na ito ay tinatawag ding mga tagapag-alaga ng kabataan. Pinoprotektahan nila ang mga selula mula sa mga nakakapinsalang panlabas na impluwensya, tinutulungan ang balat na magmukhang sariwa at kabataan, at pabagalin ang proseso ng pagtanda. Ito, pati na rin ang mababang calorie na nilalaman ng pink na salmon, ay tumutukoy sa katanyagan nito sa mga kinatawan ng kagandahan at fashion spheres.

Bilang karagdagan sa mga bitamina B, C, A, calories, pink salmon ay naglalaman ng bitamina PP, na may positibong epekto sa paggana ng mga nervous at digestive system. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng magnesium, chromium, potassium, calcium, phosphorus, iron, cobalt, yodo. Ang mga mineral na ito ay mahalaga upang mapanatili ang pinakamainam na balanse sa katawan.

Ang sinumang nanonood ng kanilang timbang ay nagtataka kung gaano karaming mga calorie ang nasa pink na salmon? Alam nating lahat ang tungkol sa mataas na nutritional value at kabusugan ng isda na ito sa anumang anyo. Ngunit ang calorie na nilalaman ng pink na salmon ay mababa, kaya't ito ay popular sa mga artista at modelo. Kaya, gaano karaming mga calorie ang nasa pink na salmon? Bawat 100 g - 140 kcal. At ang pagkabusog ng isda ay nakakamit sa pamamagitan ng mataas na nilalaman ng protina. Dahil dito, mabilis tayong mabusog, at medyo mabagal ang proseso ng pagtunaw ng isda. Nangangahulugan ito na kahit na ang isang malaking bahagi ng pink salmon ay hindi magiging sanhi ng akumulasyon ng taba. Bilang karagdagan sa mga calorie, ang pink na salmon ay naglalaman ng 20.5 g ng protina at 6.5 g ng taba bawat 100 g.

Salamat sa komposisyon ng kemikal na ito, ang isda ay kapaki-pakinabang para sa balat, mauhog lamad, nervous system, at digestive tract. Pinapabuti din nito ang pangkalahatang kagalingan. Ang pink na salmon ay lubhang kapaki-pakinabang para sa sistema ng sirkulasyon ng utak, dahil ang pyridoxine na nilalaman nito ay nagpapabuti ng metabolismo sa mga selula ng utak. Ang sangkap na ito ay nakikibahagi din sa pamamahagi ng glucose sa buong katawan, na nagpapabuti sa paggana ng sistema ng nerbiyos, nagpapataas ng pagganap at memorya.

Ang polyunsaturated fatty acids sa pink salmon ay isang mahusay na antioxidant at kinokontrol ang mga antas ng asukal. Ang phosphoric acid sa loob nito ay nakakaapekto sa mga reaksiyong kemikal na nagaganap sa mga selula at nagpapabilis ng metabolismo.

Bilang karagdagan sa mga calorie, ang pink na salmon ay naglalaman ng yodo. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga problema sa thyroid. Ang pink salmon ay inirerekomenda para sa mga matatandang tao dahil sa nilalaman nito ng amino acid histidine. Pinoprotektahan ng substance na ito ang mga nerve cell mula sa pagkasira, pinipigilan ang Alzheimer's disease, at pinapanumbalik ang mga nasirang selula.

Ang mga benepisyo ng pink salmon ay dahil din sa nilalaman ng fluoride, na pumipigil sa pag-unlad ng mga karies ng ngipin. At ang bitamina E sa komposisyon nito ay pinoprotektahan ang mga selula mula sa pagtanda, pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, at pinipigilan ang paglitaw ng mga wrinkles.

Paano pumili ng pink na salmon?

Maaari tayong bumili ng pink na salmon sa dalawang bersyon: gutted carcass o frozen whole. Mahalagang malaman kung bakit kailangan mo ng isda. Para sa sopas ng isda, ang buong ulo ay angkop. Ngunit kung ikaw ay bibili para sa pag-aatsara o pagluluto sa hurno, pagkatapos ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa gutted.

Subukang siyasatin ang loob ng tiyan kapag bumibili. Dapat itong kulay rosas. Madalas itong may dilaw na kulay, na nagpapahiwatig na ang isda ay matanda na o ang mga kondisyon ng imbakan ay hindi pa natutugunan. Mapait ang lasa ng dilaw na isda sa tiyan.

Kung bumili ka ng pink na salmon na may ulo, pagkatapos ay suriin ang mga hasang nito. Kunin lamang ang isa na may pulang hasang, at ang intensity ng kulay ay hindi mahalaga. Ang uhog o ibang kulay ay nagpapahiwatig na kailangan mong dumaan sa isda na ito.

Kung ang mga palikpik o buntot ng isda ay winded o tuyo, ito ay nangangahulugan na ang pink salmon ay nakaranas na ng isang defrost-freeze cycle. Nangangahulugan ito na maaari kang sumakit ang tiyan pagkatapos mong kainin ito.

Calorie content ng pink salmon at pagbaba ng timbang

Kaya, nasagot na namin ang tanong kung gaano karaming mga calorie ang nasa pink na salmon. At napagpasyahan na ang pink na salmon ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nais na mawalan ng timbang o pinapanood lamang ang kanilang timbang. Ang diyeta ng pink na salmon ay hindi mahigpit na kinokontrol ang nutrisyon.

Bilang karagdagan sa mga calorie, ang pink na salmon ay mayaman sa mga protina, kaya mabilis itong nabubusog sa katawan. Kapag kumakain kami ng isang serving, hindi kami nakakaramdam ng gutom sa mahabang panahon. Pinipigilan nito ang posibilidad ng akumulasyon ng taba. Ito ay pinaka-katanggap-tanggap na kumain ng pinakuluang o nilagang pink salmon. Ang calorie na nilalaman ng nilagang pink na salmon ay 152 kcal, at ang calorie na nilalaman ng pinakuluang pink na salmon ay 168 kcal.

Marami pang paraan para ihanda ang isdang ito. Ngunit hindi namin inirerekumenda na iprito ito, dahil ang calorie na nilalaman ng piniritong pink na salmon ay 212 kcal. Gayundin, hindi ka dapat kumain ng de-latang isda, dahil ang de-latang pink na salmon ay mataas sa calories at naglalaman din ng maraming taba at langis ng gulay.

Maaari ka ring maghurno ng pink na salmon. Pre-marinate ang mga piraso ng isda sa lemon juice, pagkatapos ay maghurno sa oven na may mga sibuyas at lemon. Ang calorie na nilalaman ng inihurnong pink na salmon ay mababa. Kung nais mong magdagdag ng mga gulay sa isda, pagkatapos ay nilaga ang mga karot at sibuyas. Kung pinalamanan mo ang isda ng mga gulay at iluluto ito sa pinaghalong itlog at gatas, ang lasa ng isda ay magiging banal lamang, at ang karne ay magiging hindi kapani-paniwalang malambot at malambot.

Kaya, napag-usapan natin ang mga pangunahing benepisyo na dulot ng pink salmon sa atin. Samakatuwid, kumain ng pulang isda at manatiling bata, slim at masayahin!

Mga sikat na artikulo Magbasa pa ng mga artikulo

02.12.2013

Lahat kami ay madalas na naglalakad sa araw. Kahit na tayo ay may sedentary lifestyle, naglalakad pa rin tayo - kung tutuusin, tayo...

606440 65 Higit pang mga detalye

10.10.2013

Ang limampung taon para sa patas na kasarian ay isang uri ng milestone, tumatawid na bawat segundo...

445866 117 Higit pang mga detalye

Ang pink na salmon ay isa sa mga sikat na komersyal na isda na tinatawag din itong pink na salmon. Ang produkto ay pinahahalagahan para sa medyo masarap na karne at masarap na caviar. Ang pink na salmon, na ang nilalaman ng calorie ay interesado sa maraming tao na nagpapababa ng timbang, ay isang murang produktong isda na abot-kaya. Kadalasan ang mga kababaihan na sumusubaybay sa kanilang timbang ay nagtatanong kung ano ang calorie na nilalaman ng pink na salmon.

Ngayon, ang mga isda sa dagat ay isang produkto na ipinakita sa halos bawat maliit na bayan sa isang malaking assortment. Ang pink salmon ay walang pagbubukod. Ang mga fillet ng isda ay maaaring mabili hindi lamang frozen, kundi pati na rin sariwa. Ang sariwang pink na salmon ay tiyak na mas malusog.

Upang makakuha ng lahat ng uri ng kapaki-pakinabang na bitamina at microelement, kailangan mong pumili ng pink na salmon, tulad ng anumang produktong pagkain. Ang kalidad at pagiging bago ng delicacy ng isda ay ipinahiwatig ng kulay ng fillet: dapat itong maging isang malambot na kulay rosas na lilim.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng pink salmon

Ang pink salmon ay naglalaman ng maraming nutrients, bitamina at microelement. Dahil sa mataas na nilalaman ng protina, ang mga pagkaing inihanda mula sa ganitong uri ng isda ay napakabusog, habang ang calorie na nilalaman ng pink na salmon ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Maaaring ihanda ang isda sa iba't ibang paraan: maaari itong pinakuluan, nilaga, pinirito o inihurnong. Ang calorie na nilalaman ng pink salmon ay nakasalalay din sa paraan ng paghahanda.

Ang produkto ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang elemento na tumutulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit ng katawan. Kabilang dito ang sodium, fluorine, phosphorus, yodo, pati na rin ang mga bitamina B at P. Ang fillet ng isda na ito ay naglalaman ng Omega-3 fatty acids, na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao, nagpapabata ng balat. Ang mababang calorie na nilalaman ng pink salmon kumpara sa iba pang mga uri ng isda sa dagat ay mahusay para sa pandiyeta na nutrisyon. Naglalaman ito ng lahat ng kinakailangang antioxidant na maaaring mag-alis ng mga hindi kinakailangang sangkap mula sa katawan. Ang pink salmon fish ay may positibong epekto sa paggana ng gastrointestinal tract at nagpapatatag sa paggana nito.

Ang calorie na nilalaman ng pink salmon ay depende sa komposisyon nito. Ang 100 g ng nakakain na bahagi ng isda ay naglalaman ng: taba - 6.5 g, protina - 20.5 g, abo - 1.2 g, saturated fatty acid - 1.1 g.

Bilang ng mga calorie sa pink salmon

Ang mga pangunahing bahagi ng caloric na nilalaman ay, una sa lahat, taba at carbohydrates. Maaari mong kalkulahin kung gaano karaming mga calorie ang nasa pink na salmon gamit ang calorie table. Dahil walang carbohydrates sa produktong pagkain na ito, at ang mga taba ay nasa mas mababa sa kalahati ng kabuuang masa ng nutrients, maaari nating hatulan ang mababa o katamtamang calorie na nilalaman ng pink salmon. Sa kasong ito, ang calorie na nilalaman ng isda ay maaaring mag-iba mula 140 kcal hanggang 170 kcal.

Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang mga taong nasa diyeta na isama ang pink salmon sa kanilang diyeta nang madalas hangga't maaari. Sa kabila ng bilang ng mga calorie, ang isda ay may maraming kapaki-pakinabang na micro- at macroelements na kinakailangan para sa katawan. Ang posporus at yodo ay lalong mahalaga; Bukod dito, ang mga antioxidant na naroroon sa produkto ay nag-aalis ng mga nakakapinsalang lason mula sa katawan, kaya nililinis ito.

Ang pink salmon ay isang produkto na mayaman sa protina na may mababang nilalaman ng taba at mababang halaga ng enerhiya. Sa karaniwan, ang calorie na nilalaman ng pink salmon ay 170 kcal. Ang pink salmon ay isang mahusay na sangkap para sa mga mabilis na nagsisikap na mawalan ng timbang. Ang mga diyeta batay sa produktong seafood na ito ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na paghihigpit sa pandiyeta o mahigpit na regulasyon, at higit sa lahat, sila ay ganap na nagbibigay sa katawan ng mga sustansya mula sa iba't ibang pagkain.

Sa isang medyo mababang calorie na nilalaman, ang pink na salmon ay may malaking halaga ng protina, na tumutulong upang mababad ang katawan nang napakabilis. Matagal bago matunaw ng tiyan ang pagkaing ito. Samakatuwid, pagkatapos kumain ng isang bahagi ng pink na salmon, ang isang tao ay maaaring hindi makaramdam ng gutom sa loob ng mahabang panahon. Sa napakaraming calorie sa pink na salmon, tiyak na hindi ka nasa panganib na magkaroon ng mga fat deposit.

Mga pamamaraan para sa paghahanda ng pink na salmon

Mayroong maraming mga paraan upang magluto ng pink salmon. Kung ikaw ay nasa isang diyeta, pagkatapos ay dapat kang makinig sa mga nutrisyunista. Pagkatapos ng lahat, ang calorie na nilalaman ng pink salmon ay nakasalalay sa paraan ng pagluluto. Kaya, upang mawalan ng timbang, mas mahusay na huwag magprito ng isda, dahil magdaragdag ito ng mga karagdagang calorie at taba mula sa langis. Upang malaman kung gaano karaming mga calorie ang nasa pink na salmon na inihanda sa pamamagitan ng pagprito, kailangan mong isaalang-alang ang lahat ng mga sangkap na ginamit.

Kapag sumusunod sa isang diyeta, pinakamahusay na huwag ubusin ang de-latang pink na salmon, dahil ang langis ng gulay at taba ay idinagdag dito. Kung nais mong malaman nang eksakto kung gaano karaming mga calorie ang nasa de-latang pink na salmon, kailangan mong kalkulahin ito sa iyong sarili, dahil ang nakasulat sa pakete ay madalas na hindi tumutugma sa katotohanan.

Ang pinaka-angkop na opsyon para sa paghahanda ng salmon para sa pagbaba ng timbang ay inihurnong isda sa oven o niluto sa isang double boiler. Ang calorie na nilalaman ng inihurnong pink na salmon ay mababa, ngunit ang mga katangian ng panlasa ay mataas. Ang isang mahusay na ulam ay ang isda na ito na inihurnong may mga sibuyas at lemon.

Calorie content ng pink salmon na inihurnong sa oven

Mayroong maraming mga recipe para sa inihurnong pink na salmon sa oven, kabilang ang mga recipe para sa mga pinggan na inirerekomenda na kainin sa panahon ng isang diyeta. Ang average na calorie na nilalaman ng pink salmon na inihurnong sa oven ay 150 kcal. Ito ay pangunahing nakasalalay sa mga sangkap na ginamit sa paghahanda.

Ang komposisyon ng bitamina at mineral ng pink na salmon ay kinakatawan ng mga bitamina B1, B2, B5, B6, B12, PP, A, C, D, mineral sulfur, calcium, chlorine, sodium, potassium, phosphorus, magnesium, nickel, iron, selenium , sink, molibdenum, yodo, kobalt, kromo, tanso, mangganeso, fluorine.

Ang calorie na nilalaman ng inihurnong pink na salmon bawat 100 gramo ay 128 kcal. Sa isang 100 gramo na paghahatid ng ulam:

  • 17.9 g protina;
  • 5.5 g taba;
  • 1.5 g carbohydrates.

Upang magluto ng pink salmon sa oven kailangan mo:

  • gupitin ang 1 kg ng isda sa humigit-kumulang pantay na laki ng mga piraso;
  • paminta at asin ang mga nagresultang hiwa sa panlasa;
  • gupitin sa kalahating singsing 2 mga PC. mga sibuyas;
  • balutin ang isda at mga sibuyas sa foil;
  • Maghurno ng pink salmon sa oven sa loob ng 20 minuto.

Calorie na nilalaman ng piniritong pink na salmon bawat 100 gramo

Ang calorie na nilalaman ng piniritong pink na salmon bawat 100 gramo (ang pagpipilian ng pagprito ng isda sa batter ay isinasaalang-alang) ay 280 kcal. Sa 100 g ng isda na ito:

  • 17 g protina;
  • 16.5 g taba;
  • 15.1 g carbohydrates.

Sa kabila ng paggamot sa init, ang piniritong pink na salmon ay nagpapanatili ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang ang isda ay puspos ng phosphorus, chromium, bitamina PP, sulfur, cobalt, yodo, at unsaturated fatty acids. Ang mga kontraindikasyon sa pagkain ng pritong isda sa batter ay ang mga exacerbation ng mga sakit ng gallbladder, tiyan, atay, pancreas, bituka, mataas na kolesterol, at labis na timbang.

Calorie na nilalaman ng pinausukang pink na salmon bawat 100 gramo

Ang calorie na nilalaman ng malamig na pinausukang pink na salmon bawat 100 gramo ay 175 kcal. Sa isang 100 gramo na paghahatid ng isda:

  • 21.3 g protina;
  • 9 g taba;
  • 0.3 g carbohydrates.

Ang calorie na nilalaman ng mainit na pinausukang pink na salmon bawat 100 gramo ay 160 kcal. Sa 100 g ng isda:

  • 23.3 g protina;
  • 7.5 g taba;
  • 0 g carbohydrates.

Ang pinausukang pink na salmon ay pinayaman ng phosphorus, iodine, chromium, sulfur, at cobalt. Dahil sa medyo mataas na taba ng nilalaman, ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang mga naturang meryenda sa kaso ng pancreatitis, cholecystitis, sakit sa atay, exacerbations ng bituka at tiyan sakit.

Calorie na nilalaman ng steamed pink salmon bawat 100 gramo

Ang calorie na nilalaman ng steamed pink salmon bawat 100 gramo ay 162 kcal. Sa 100 g ng steamed fish:

  • 18.5 g protina;
  • 9.6 g taba;
  • 0.3 g carbohydrates.

Recipe:

  • 0.35 kg ng isda ay pinutol sa maliliit na piraso, sinabugan ng 15 g ng langis ng mirasol;
  • steam pink salmon para sa hindi hihigit sa 15 minuto;
  • Pagkatapos magluto, ang isda ay dapat na paminta at inasnan sa panlasa.

Calorie content ng canned pink salmon bawat 100 gramo

Ang calorie na nilalaman ng de-latang pink salmon bawat 100 gramo ay 135.6 kcal. Sa isang 100 gramo na paghahatid ng isda:

  • 20.9 g protina;
  • 6 g taba;
  • 0.2 g carbohydrates.

Dahil sa malaking halaga ng asin at pagkakaroon ng mga preservatives, ang mga de-latang isda ay hindi inirerekomenda para sa mga gastrointestinal disorder. Para sa ilang mga tao, ang pagkonsumo ng produktong ito ay nagdudulot ng pamumulaklak, utot, at mga problema sa dumi.

Calorie content ng pinakuluang pink salmon bawat 100 gramo

Ang calorie na nilalaman ng pinakuluang pink na salmon bawat 100 gramo ay 168.5 kcal. Ang ulam ay naglalaman ng:

  • 23 g protina;
  • 7.7 g taba;
  • 0 g carbohydrates.

Sa ganitong paraan ng paggamot sa init, ang pink salmon ay nagpapanatili ng malaking halaga ng bitamina B1, B2, A, E, PP, D, at ang mga mineral na fluorine, calcium, magnesium, iron, chlorine, at sulfur.

Calorie na nilalaman ng nilagang pink na salmon bawat 100 gramo

Ang calorie na nilalaman ng nilagang pink na salmon bawat 100 gramo ay 142 kcal. Bawat 100 gramo ng paghahatid:

  • 13.7 g protina;
  • 8.6 g taba;
  • 2.4 g carbohydrates.

Sa kabila ng medyo mataas na calorie na nilalaman, ang nilagang isda ay madalas na kasama sa diyeta. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang gayong ulam ay naglalaman ng maraming unsaturated fatty acid, mineral at bitamina.

Calorie na nilalaman ng salted pink salmon bawat 100 gramo

Ang calorie na nilalaman ng salted pink salmon bawat 100 gramo ay 169.2 kcal. Sa 100 g ng isda:

  • 22.2 g protina;
  • 8.9 g taba;
  • 0 g carbohydrates.

Ang inasnan na isda ay mayaman sa sulfur, magnesium, calcium, sodium, chlorine, potassium, phosphorus, fluorine, iron, chromium, nickel, molibdenum, at zinc. Naglalaman ito ng maraming bitamina B1, B2, B9, B12, A, C, E, PP, D.

Ang mga benepisyo ng pink salmon

Ang mga sumusunod na kapaki-pakinabang na katangian ng pink salmon ay kilala:

  • ang isda ay pinayaman ng mga bitamina, mineral at fatty acid, na kinakailangan upang mapanatili ang malusog na buto, buhok, at mga kuko;
  • na may regular na pagkonsumo ng isda, ang paggana ng gastrointestinal tract ay na-normalize, ang metabolismo ng lipid ay isinaaktibo;
  • ang kakayahan ng isda na mababad ang mga selula na may oxygen ay nakumpirma;
  • ang pinakuluang at steamed pink salmon ay kapaki-pakinabang para sa pag-regulate ng asukal sa dugo;
  • ang mga pagkaing isda ay normalize ang paggana ng central nervous system, mapabuti ang kondisyon ng thyroid gland, at i-activate ang sirkulasyon ng tserebral;
  • kapag ang pink na salmon ay kasama sa diyeta, ang panganib na magkaroon ng gastric ulcers, arthritis, at hypertension ay nabawasan;
  • Mabilis na inaalis ng isda ang pakiramdam ng kagutuman at, salamat sa tumaas na nilalaman ng taba nito, binabad ang katawan ng enerhiya.

Masakit sa pink na salmon

Ang pinsala mula sa pink na salmon ay nangyayari kapag kumain ka nang labis ng isda at ubusin ito kapag ito ay kontraindikado. Hindi inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng higit sa 60-gramo na bahagi ng isda sa isang pagkakataon. Kung hindi, maaari kang makatagpo ng mga problema sa gastrointestinal tract.

Sa ilang mga tao, ang pink na salmon ay nagdudulot ng mga reaksiyong alerdyi. Dapat mong ganap na iwanan ang gayong mga pagkaing isda o kumain ng isda sa limitadong dami kung sakaling lumala ang mga sakit sa tiyan, atay, bituka, pancreas, gallbladder, o thyroid gland.

4.4 sa 5

Sa mga isda, ang mga kinatawan ng pamilyang Salmon ay nagtatamasa ng espesyal na karangalan. Ang isa sa mga pinakasikat at naa-access na species ng sikat na pamilya ay pink salmon, na nakuha ang pangalan nito dahil sa hugis ng hump na tagaytay nito. Ang karne ay may maliwanag na pula-rosas na kulay, bagaman ang labas ng katawan ng isda ay kulay abo na may asul na tint.

Ang mataas na calorie na nilalaman ng pink salmon ay hindi sa anumang paraan ay nakakaapekto sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito.. Pinapayuhan ng mga doktor na alagaan ang iyong sarili ng masasarap na pagkaing matabang isda nang hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo. Ang isang maayos na inihanda na produkto ay hindi nakakaapekto sa pigura, ngunit makabuluhang nagpapabuti sa kondisyon ng balat, buhok, mga kuko at nagpapatatag ng emosyonal na background. Ang regular na pagkonsumo ng isda ay may pinakamagandang epekto sa lahat ng sistema ng katawan ng tao.

Ilang calories ang nasa pink salmon?

Ang pulang isda ay itinuturing na mataba at masustansya. Kung ikukumpara sa iba pang mga species ng pamilya ng Salmon, ang nutritional value ng pink salmon ay hindi masyadong mataas. Ang calorie na nilalaman ng pink na salmon ay 140 kcal bawat 100 g nito, 20.5 g ay mga protina, 6.5 g ay taba.

Ang pink na salmon ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, kaya ito ay nagbibigay-kasiyahan, nakapagpapalusog at nakakapagpapahina ng pakiramdam ng gutom sa loob ng mahabang panahon. Kahit na ang isang malaking bahagi ay hindi idedeposito bilang dagdag na sentimetro sa baywang. Ang pink na salmon ay maaaring kainin nang madalas nang walang mahigpit na paghihigpit sa laki ng paghahatid.

Dahil sa katamtamang calorie na nilalaman ng pink salmon, inirerekumenda na kainin ito sa panahon ng diyeta. Dahil ang isda ay isang produktong protina, kapaki-pakinabang na ubusin ito sa panahon ng aktibong sports upang makakuha ng enerhiya at maipon ang mass ng kalamnan. Ang isda ay nakakatugon sa gutom na hindi mas masahol kaysa sa karne, ngunit sa parehong oras ay nag-iiwan ng isang pakiramdam ng kagaanan.

Ilang calories ang nasa pink salmon na may iba't ibang paraan ng pagproseso?

Ang bilang ng mga calorie sa pink salmon ay nag-iiba depende sa kung paano ito inihanda. Ang pagdaragdag ng mantikilya, cream, sarsa, alak, asukal ay humahantong sa pagtaas ng nutritional value ng produkto.

Mayroong maraming mga recipe at pamamaraan para sa paghahanda ng pink salmon. Ito ay pinakuluan, inihurnong, pinirito, adobo, adobo, pinausukan, de-lata, nilaga, at pinasingaw, inihaw, o niluto. Ang pink na salmon ay gumagawa ng mga kamangha-manghang una at pangalawang kurso.

Ang calorie na nilalaman ng pinakuluang pink na salmon ay 168 kcal bawat 100 g Hindi lahat ay magugustuhan ang pinakuluang isda, ngunit sa mga unang kurso, kasama ang mga pampalasa at gulay, ito ay puno ng kahanga-hangang lasa. Pinapanatili ng pinakuluang isda ang karamihan sa mga sustansya nito. Ang pinakuluang at steamed na isda ay mainam para sa mga taong nanonood ng kanilang timbang.

Calorie na nilalaman ng steamed pink salmon - 143 kcal bawat 100 g. Ang steamed fish ay may napakalambot at pinong lasa. Ang nasabing isda ay kasama sa therapeutic diet para sa iba't ibang sakit.

Ang calorie na nilalaman ng malamig na pinausukang pink na salmon ay 169 kcal bawat 100 g Sa mainit na pinausukang pink na salmon, ito ay 161 kcal bawat 100 g Ang pinausukang isda ay kontraindikado para sa mga sakit sa tiyan, bato, atay, at isang pagkahilig sa pamamaga. .

Ang calorie na nilalaman ng piniritong pink na salmon ay 212 kcal bawat 100 g Kapag nagprito, ipinapayong gumamit ng isang minimum na halaga ng langis ng gulay, dahil naglalaman ito ng mga carcinogens at nagpapataas ng mga antas ng kolesterol.

Ang calorie na nilalaman ng nilagang pink na salmon ay 152 kcal bawat 100 g Ang nilagang isda na may mga gulay, damo, pampalasa, mga halamang gamot ay isang masustansiyang, pandiyeta na ulam na mabilis at madaling inihanda nang walang gaanong gastos.

Ang calorie na nilalaman ng de-latang pink na salmon ay 135 kcal bawat 100 g. Sa kasong ito, ang bilang ng mga calorie sa pink na salmon ay depende sa nilalaman ng langis ng gulay dito. Upang mapanatili ang iyong figure, mas mainam na bumili ng isda sa sarili nitong juice.

Komposisyon, benepisyo at calorie na nilalaman ng pink salmon

Ang pink na salmon ay naglalaman ng halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina na kinakailangan para sa mga tao. Naglalaman ito ng: bitamina ng mga grupo A, B, D, PP, kobalt, asupre, yodo, posporus, sosa, kaltsyum, asupre, bakal, siliniyum, omega-3 mataba acids.

Ang regular na pagkonsumo ng pink salmon ay nag-normalize sa paggana ng mga panloob na organo ng tao. Ang kemikal na komposisyon ng isda ay may positibong epekto sa psyche, nagpapabuti ng pagtulog, nagpapabuti sa kalidad ng balat, at nagpapabilis ng metabolismo.

Ang pink na salmon ay naglalaman ng yodo, na tumutulong na makayanan ang mga sakit sa thyroid. Bilang karagdagan, ang pink na salmon ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapasigla sa pag-andar ng utak, nagpapalakas ng memorya at nagpapabuti ng mood.

Ang madalas na pagkonsumo ng pink salmon ay isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, mga sakit sa nerbiyos, atake sa puso, at hypertension.

Pinapayuhan ng mga Nutritionist na isinasaalang-alang ang mababang calorie na nilalaman ng pink salmon at ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito. at gumamit ng mahalagang isda sa iyong menu nang madalas hangga't maaari.

Mga sikat na artikulo

Ang pagbabawas ng timbang ay hindi maaaring isang mabilis na proseso. Ang pangunahing pagkakamali ng karamihan sa mga tao na nawalan ng timbang ay na nais nilang makakuha ng mga kamangha-manghang resulta sa ilang araw sa isang diyeta sa gutom. Ngunit hindi tumagal ng ilang araw upang tumaba! Dagdag libra...