Herring salad sa ilalim ng isang fur coat kcal 100 gramo. Calorie na nilalaman ng herring sa ilalim ng isang fur coat na may mayonesa, kung gaano karaming mga calorie

Ang herring sa ilalim ng isang fur coat ay ang pangunahing ulam ng talahanayan ng Bagong Taon. Ang isang holiday na wala siya ay hindi isang holiday. Ngunit sa Bagong Taon, Pasko o Kaarawan ay kadalasang napakaraming meryenda sa mesa na lumalabas na isang MEGA na abalang araw at higit pa sa isa. Siyempre, maaari kang magkaroon ng isang araw ng katakawan at pagkatapos ay magtrabaho nang husto sa bulwagan para sa lahat ng iyong kinakain at inumin.

Ngunit maaari mong subukan na gawing hindi gaanong mataas sa calories ang mga pagkaing holiday.

Sasabihin ko sa iyo kung paano gumawa ng herring sa ilalim ng isang fur coat. Ang lasa ay napakahusay, salamat sa mayonesa. Hindi ako naglalagay ng mga sibuyas, iniisip ko lang na sila ay kalabisan dito.

Mga produkto

• Ganap na inasnan na herring na gawa sa bahay - 100 g
• Pinakuluang patatas - 100 g
• Mga itlog ng manok C1 - 100 g
• Mayonnaise Biolight 35% – 100 g
• Pinakuluang beets - 200 g
• Pinakuluang karot - 50 g
• Mga berdeng gisantes - 50 g

Paano magluto ng herring sa isang fur coat

1. Ako mismo ang nag-asin ng herring, sasabihin ko sa iyo ang tungkol dito nang hiwalay minsan. Ang lansihin ay ang herring, na pinutol sa kalahati, ay inasnan sa brine, nang walang pagdaragdag ng langis, ang calorie na nilalaman nito ay mababa.
2. Pinutol ko ang herring at minasa gamit ang tinidor.
3. Pinutol ko ang pinakuluang patatas sa kanilang mga dyaket sa isang magaspang na kudkuran at ilagay ang mga ito sa ibabaw ng herring.
4. Pinahiran ko ito ng mayonesa.
5. Isang maliit na karot (dapat mong aminin, hindi lahat ay gusto ito sa mga salad) - Dinurog ko rin ito at inilalagay ito sa ibabaw ng mga patatas. Hindi ko pinalampas ang marka.
6. Ang susunod na layer ay mga itlog na gadgad sa parehong kudkuran.
7. Pinahiran ko ito ng mayonesa.
8. Grate ko ang mga beets sa isang pinong kudkuran at ihalo ang mga ito sa mayonesa sa isang hiwalay na mangkok.
9. Maglagay ng isang layer ng beets sa ibabaw ng mga itlog.
10. Huli ang berdeng mga gisantes.

Ang mga produkto ay espesyal na idinisenyo upang ang herring, patatas (1 medium tuber) at itlog (2 piraso ng unang kategorya) - 100 g bawat isa, beets nang dalawang beses nang mas maraming, at mga gisantes at karot - mas kaunti. Ang mayonesa ay napupunta sa tatlong layer, sinusukat ko ang 100 g nang sabay-sabay, at pagkatapos ay halos hatiin ito sa tatlong bahagi.

Ang harmfulness ng holiday dish ay wala sa malaking halaga ng carbohydrates o taba, dahil, halimbawa, ang magaan na inasnan na isda ay naglalaman ng maraming malusog na omega-3 na taba, ngunit sa katotohanan na sa parehong oras ang isang nakamamatay na dosis ng mga ito. Samakatuwid, kung posible na palitan ito ng isang mataas na kalidad, hindi gaanong mataba na sarsa, magagawa mo ito.

Sa tingin ko rin ang lihim ng masarap na herring sa ilalim ng isang fur coat ay dapat mayroong maraming herring at beets, at ang lahat ng iba pang mga produkto ay hindi dapat makagambala sa lasa.

Nutritional value ng mga produkto:

Herring sa ilalim ng isang fur coat, nutritional value.

Hulaan kung aling puff appetizer ang palaging mataas ang demand sa holiday table? Siyempre, ang salad na "Herring sa ilalim ng fur coat"! Ang caloric na nilalaman nito halos palaging, sa prinsipyo, ay hindi nakakaabala sa sinuman. Pagkatapos ng lahat, ang pangunahing bagay ay ang pagkakaroon ng kamangha-manghang masarap na ulam na ito ay kinakailangan sa anumang pagdiriwang.

Herring sa ilalim ng isang fur coat: ang nilalaman ng calorie ay nakasalalay sa komposisyon ng ulam

Ngunit ang ilang mga maybahay ay pinagmumultuhan pa rin ng pag-iisip ng nilalaman ng calorie nito. Posible ba at kung paano pagbutihin ang recipe, medyo nagpapagaan ng kayamanan nito? Ang kamangha-manghang sining ng pagluluto ay darating upang iligtas. Ang herring sa ilalim ng isang fur coat ay maaaring gawin sa ilang mga bersyon. Salamat sa ito, posible na pumili mula sa lahat ng pinaka-angkop na mga recipe na nakakatugon sa parehong mga kinakailangan sa panlasa at nutrisyon. Bago ka magsimula sa pagluluto, magpasya kung ano ang magiging kayamanan ng klasikong ulam na "Herring sa ilalim ng fur coat"? Ang nilalaman ng calorie nito ay mula 220 hanggang 250 Kcal bawat 100 gramo. Ang mga sumusunod ay itinuturing na mandatory layer:

sariwang sibuyas, tinadtad ng makinis o sa kalahating singsing;

Pinakuluang at magaspang na gadgad na patatas;

Durog na pinakuluang itlog;

Tinadtad o gadgad na pinakuluang karot;

Maliwanag at makatas na pinakuluang beets.

Calorie na nilalaman ng mga bahagi ng salad

Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita para sa paghahambing ng iba't ibang posibleng opsyon para sa mga kinakailangang produkto na ginagamit sa paghahanda ng "Herring sa ilalim ng Fur Coat" na ulam. Ang calorie na nilalaman ng bawat isa sa kanila ay nakakaapekto sa pangkalahatang nutritional value ng salad. Ang ulam ay lumalabas na lalong mayaman kapag lumilikha ng isang culinary masterpiece ng anim o higit pang mga layer. Ang ganitong uri ay madalas na hindi rin nakikinabang sa mga katangian ng panlasa.

Paano gumawa ng isang ulam na mas mababa ang calorie?

Maaaring mayroong isang "mas magaan" na herring sa ilalim ng isang fur coat. Ang calorie na nilalaman ng salad ay makabuluhang mababawasan kung papalitan mo ang ilang mga sangkap sa ulam o ganap na abandunahin ang mga ito. Gumamit ng ilang mga trick:

• Paunang ibabad ang patatas sa malamig na tubig bago lutuin upang maalis ang labis na almirol.
• Palitan ang mayonesa ng pantay na bahagi ng Dijon dressing at lemon juice.
• Iwasan ang paggamit ng pinakuluang itlog sa pabor ng isang sariwang mansanas, tinadtad sa isang magaspang na kudkuran.
• Ganap na alisin ang mga layer ng bigas at mataba na keso, habang pinapataas ang dami ng masa ng gulay.

Tulad ng nakikita mo, maaari itong ihanda nang madali at may isang napaka-malusog na nilalaman ng calorie na angkop kahit na ang pinaka-masigasig na mga tagasuporta ng lahat ng mga uri ng mga diyeta para sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan. Subukang tipunin ang ulam na ito sa isang bahagyang bagong paraan - at sorpresahin mo ang iyong pamilya ng napaka-malusog na mga delicacy!

Anuman, kahit na ang pinaka-sopistikadong, makabagong mga pagkain ay minsan ay mas mababa sa tradisyonal na culinary masterpieces. At narito ang recipe ay hindi kahit na kasinghalaga ng walang kapantay na mga katangian ng panlasa.

Ang lasa ng herring sa ilalim ng isang fur coat ay ang lasa ng isang holiday, tahanan at mga halaga ng pamilya na ipinasa mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon sa maraming pamilya. Ngunit ang anumang holiday ay may posibilidad na mabilis na mawala sa espasyo at oras. Ngunit sa mga calorie, ang mga bagay ay ganap na naiiba...

Gaano karaming mga calorie ang nasa isang herring sa ilalim ng isang fur coat at posible bang bawasan ang bilang ng mga ito upang mapanatili ang orihinal na lasa ng ulam at mabawasan ang masamang epekto nito sa iyong pigura? Siguradong oo! Ang artikulong ito ay isang uri ng life hack para sa mga gustong tamasahin ang kanilang paboritong ulam nang hindi nililimitahan ang kanilang mga sarili sa pag-iisip tungkol sa mga kahihinatnan.

Pagluluto: mga pangunahing punto

Kapag naghahanda ng herring sa ilalim ng isang fur coat sa tradisyonal na paraan, ginagamit namin ang mga sumusunod na tinadtad na sangkap: pinakuluang patatas, beets (na nagbibigay sa ulam ng kulay na katangian nito), karot, itlog, sariwang sibuyas at, siyempre, herring. Pagkatapos ng lahat ng ito, dapat nating balutin ito ng mayonesa at hayaan itong magluto.

Ang bawat bahagi ng isang ulam ay napakahalaga para sa lasa at visual na katangian nito. "Kaya ano ang maaaring baguhin?" - tanong mo. Ang sagot ay kasing simple ng dalawa at dalawa: kailangan mong palitan ang pinaka mataas na calorie na pagkain. Naisip mo na ba kung gaano karaming mga calorie ang nasa herring sa ilalim ng isang fur coat na may mayonesa? Hindi? Mayroong higit sa dalawang daan sa kanila sa 100 g ng produkto. At upang alisin ang figure na ito mula sa iyong katawan, pagkatapos kumain ng isang hindi nakakapinsalang bahagi, kakailanganin mong tumakbo ng higit sa 3 kilometro sa isang average na bilis! Samakatuwid, kung hindi ka handa para sa gayong pisikal na pagpapahirap, sa susunod na maghanda ng isang ulam na walang mayonesa. Pagkatapos ng lahat, ito ang pinaka mataas na calorie na bahagi!

Palitan ang mayonesa ng mababang-taba na kulay-gatas. Pagkatapos ng lahat, nakakagulat, hindi siya mas mababa sa kanyang kalaban sa panlasa. Bukod dito, ang sour cream ay ginagawang mas malusog ang ulam kapag pinagsama sa iba pang mga produkto. Inirerekomenda din namin na bawasan mo ang layer ng pinakuluang patatas. Sa katunayan, dahil sa almirol na nilalaman nito, ito ang pangalawang pinuno sa nilalaman ng calorie, pagkatapos ng mayonesa.

Kaya, mayroon pa ring higit sa kalahati ng mga sangkap na natitira na maaari mo ring eksperimento. Halimbawa, ang halaga ng herring ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagpuputol nito nang mas lubusan at pamamahagi nito nang tama.

Ang mga karot at beets ay sapilitan at ang tanging malusog na bahagi ng ulam. Ang mga ito ay kasama sa iba't ibang uri ng mga diyeta at inirerekomenda ng mga nutrisyunista sa buong mundo. Sa dulo ng artikulo, magugulat ka kung gaano karaming mga calorie ang nasa herring sa ilalim ng isang fur coat na walang mayonesa, na maaaring ligtas na matatawag na tamang herring sa ilalim ng isang fur coat!

TANDAAN:

Dahil ang ulam mismo ay pinagsasama ang mga hindi tugmang pagkain, ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga tawag ng mga nutrisyunista (!) Upang pigilin ang pagkonsumo nito sa anumang anyo para sa mga may:

• mga problema sa pangkalahatang kondisyon ng bituka at tiyan. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang herring sa ilalim ng isang fur coat ay mismong "mabigat" para sa sistema ng pagtunaw, mayroon din itong pag-aari na pukawin ang pagtatago ng gastric juice na hindi nasusukat. Ito naman ay nagiging sanhi ng hindi na mapananauli na pinsala sa gastric mucosa;
• Dahil sa mataas na konsentrasyon ng asin sa herring, hindi rin inirerekomenda ang ulam para sa mga taong may problema sa mga daluyan ng dugo o pinaghihinalaang may hypertension.

Kaya, natutunan ang maraming mga kapaki-pakinabang na bagay tungkol sa isang tila walang kuwentang ulam, nais kong tanungin muli ang tanong: kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang herring sa ilalim ng isang fur coat na may kulay-gatas, kung ang komposisyon nito ay kinabibilangan ng mga malusog na produkto at naglalaman ng isang minimum ng herring at patatas? Hindi ka maniniwala, ngunit sa pamamagitan ng paghahanda ng isang ulam ayon sa aming recipe, binabawasan mo ang calorie na nilalaman nito sa kalahati! Ngayon ang buong ratio ay 100 gramo. pinggan = 100 kcal!

Kamangha-manghang, hindi ba? Pagkatapos ng lahat, tinatawag ng mga chef ang gayong mga pagkaing "purong produkto." Ang lahat ay magkakasuwato at magkakaugnay, kasama. ratio ng pagiging kapaki-pakinabang at panlasa. Ngayon, kung tinatrato mo ang iyong sarili o ang iyong mga mahal sa buhay na may herring sa ilalim ng isang fur coat, walang punto na limitahan ang iyong sarili sa dami ng pagkonsumo! Masarap, natural at napakalusog. Dagdag pa, nakikinabang din ang iyong badyet. Pagkatapos ng lahat, binawasan namin ang bilang ng mga pinakamahal na produkto o ganap na inalis ang mga ito!

Kaya, sabihin ng buod. Sa pamamagitan ng paghahanda ng salad na "herring sa ilalim ng fur coat" ayon sa recipe ng Chastnost.com, hindi mo lang binabawasan ang mga nakakapinsalang epekto ng ulam sa iyong katawan sa pangkalahatan at sa iyong figure sa partikular. Bilang kapalit, makakatanggap ka ng isang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na naglalaman ng iyong bagong ulam: bitamina A, B, E, nakapagpapagaling na hibla, isang normal na dosis ng yodo at magnesiyo (dahil sa mga benepisyo ng mga karot at beets sa ulam), pati na rin bilang potasa at maraming nutritional particle. Nararapat din na banggitin na ang salad ay maglalaman na ngayon ng isang malaking iba't ibang mga amino acid, at kinokontrol nila ang proseso ng tamang paggana ng tiyan.

Ngayon ay walang mga pangalawang pag-iisip tungkol sa mga kahihinatnan. Pagkatapos ng lahat, kung gusto mo, maaari mong gawing malusog at malasa kahit ang pinaka-hindi malusog na pagkain. At walang alinlangan na tutulungan ka ng Chastnosti.com dito!

Ang herring sa ilalim ng isang fur coat, ang calorie na nilalaman na kung saan ay tulad ng interes sa mga tao sa bisperas ng iba't ibang mga pista opisyal at pagdiriwang, ay isa sa mga pinaka-revered at adored pinggan sa mga tao. Ang isang salad na may kasaganaan ng tradisyonal na mga gulay na Ruso at herring na namumukod-tangi mula sa lasa ng gulay ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit din ng isang malaking nilalaman ng calorie. Ang komposisyon at benepisyo ng mga sangkap ng salad, ang nutritional value nito at ang canonical recipe ay tatalakayin sa artikulong ito.

Ano ang kasama sa herring sa ilalim ng fur coat, at bakit ito kapaki-pakinabang?

Bilang isang klasikong salad para sa Russia, ang herring sa ilalim ng isang fur coat ay may kasamang mga produkto na medyo tipikal para sa aming lugar. Ang karaniwang hanay ay nangangailangan ng mga sumusunod na sangkap: patatas, karot, beets, itlog, sibuyas, mayonesa at herring. Sa pangkalahatan, maaaring mayroong maraming mga pagpipilian para sa mga bahagi ng herring sa ilalim ng isang fur coat. Minsan ang mga mansanas ay idinagdag sa ulam, ngunit kadalasan ang calorie na nilalaman ng salad na "herring sa ilalim ng fur coat" ay tinutukoy ng pagpili ng sarsa.

Isaalang-alang natin ang mga benepisyong maidudulot ng pagkain ng masarap na ulam na ito. Ang malamig na pampagana na kinakatawan ng "fur coat," bilang sikat na tawag dito, ay may utang sa kapaki-pakinabang na epekto nito sa mayamang hanay ng mga produkto na kasama sa komposisyon nito. Hindi namin ilalarawan nang detalyado ang kontribusyon ng bawat isa sa mga sangkap, ngunit magsasaad ng pangkalahatang positibong kalakaran.

Tulad ng anumang isda, ang herring ay nagpapayaman sa katawan ng tao na may mga bakas na elemento ng posporus at calcium, at ang isang kapansin-pansing antas ng yodo ay nagdaragdag ng karagdagang halaga sa pagkonsumo ng herring bilang pagkain. Pansinin natin ang pangkalahatang malawak na listahan ng mga mahahalagang mineral, na kinakatawan ng potassium, magnesium, manganese, iron, sulfur, cesium at mas menor de edad na elemento.

Imposibleng hindi i-highlight ang masaganang bitamina complex ng herring sa ilalim ng isang fur coat. Ang mga bitamina ng pangkat A, B, E, PP ay dapat tawaging lalo na mahalaga dito. Tandaan natin na ang folic acid ay may kapaki-pakinabang na epekto sa immune at circulatory system, pinasisigla ang paggawa ng hemoglobin, at sinusuportahan ng hibla ang bituka microflora, na pinapadali ang pag-alis ng mga lason at dumi mula sa katawan.

Ilang calories ang nasa herring sa ilalim ng fur coat na may mayonesa?

Kasunod ng naunang punto tungkol sa mga benepisyo ng ulam, isinasaalang-alang namin na kinakailangang tandaan ang pinsalang dulot ng sobrang paggamit ng litsugas. Ang lahat ay nangangailangan ng pag-moderate, at hindi lamang ang calorie na nilalaman ng herring sa ilalim ng isang fur coat, na ibibigay namin sa ibaba, ay dapat sisihin. Ang meryenda ay binubuo ng isang bilang ng mga sangkap na maaaring lumikha ng mga problema para sa gastrointestinal tract at hadlangan ang maayos na paggana nito.

Ngayon ay bumaling tayo sa tagapagpahiwatig kung saan binabasa ang artikulo - ang nutritional value ng herring sa ilalim ng isang fur coat. Ang calorie na nilalaman ng herring sa ilalim ng isang fur coat na may mayonesa ay mataas at humigit-kumulang 200 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Para sa mga interesado sa BJU, sasabihin namin sa iyo na ang mga protina ay naroroon sa halagang 5.1 gramo, taba - 16.2 gramo, at carbohydrates - 7.3 gramo.

Ang pinaka-matulungin at mabilis na tandaan na maaari kang maghanda ng salad sa iba't ibang paraan, at tiyak na mababago nito ang calorie na nilalaman. Sa sandaling alisin mo ang patatas at mayonesa, ang masustansyang meryenda ay matatawag na dietary. Ngunit ngayon ipinakita namin ang klasikong recipe para sa paghahanda ng herring sa ilalim ng isang fur coat na may mayonesa.

Recipe para sa herring sa ilalim ng isang fur coat na may mayonesa

Ang mga produktong kasangkot sa salad ay binanggit sa simula ng artikulo, ngunit paalalahanan natin silang muli, at higit sa lahat, magbibigay kami ng impormasyon tungkol sa mga gramo ng bawat produkto:

1. Herring - 300 gramo
2. Patatas - 300 gramo
3. Karot - 300 gramo
4. Beetroot - 300 gramo
5. Itlog - 250 gramo (5 piraso)
6. Sibuyas - 150 gramo
7. Mayonnaise - sa pamamagitan ng mata

Ang "Shuba" ay tumatagal ng medyo mahabang oras upang maghanda, ngunit ang resulta ay mapapaibig mo ang pagkaing ito. Una kailangan mong pakuluan ang mga itlog, karot, patatas at beets. Matapos lumamig ang mga gulay, nagsisimula kaming maglinis. Hindi na kailangang pakuluan ang sibuyas, gayunpaman, upang mapupuksa ang malakas na kapaitan, inirerekumenda na ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito nang eksaktong 10 minuto. Balatan ang sibuyas at i-chop ng pino. Ang natitirang mga gulay ay kailangang gadgad sa isang pinong kudkuran. Ang herring fillet ay dapat i-cut sa maliliit na piraso, at kung ang isang buong isda ay ginamit, ang mga buto ay dapat alisin.

Ang pinakamahirap na trabaho ay tapos na, ang lahat na natitira ay upang ayusin ang herring sa ilalim ng isang fur coat sa anyo ng isang magandang ulam. Kumuha ng isang patag, malawak na ulam at magsimulang bumuo ng mga layer ng "fur coat". Sa pinakailalim ay may mga patatas na may lasa ng mayonesa. Ang herring ay inilalagay dito at muling pinahiran ng mayonesa. Susunod, magdagdag ng mga sibuyas, karot at mayonesa sa itaas. Pagkatapos ang isang itlog at mayonesa ay inilalagay dito, mga beets at, siyempre, mayonesa kumpletuhin ang trabaho. Bon appetit!

Ang herring sa ilalim ng isang fur coat ay isang tanyag na ulam na mukhang maganda at may mahusay na lasa. Ilang calories ang nilalaman ng pi na ito ]]>

Calorie na nilalaman

Para sa 100 gramo ng herring sa ilalim ng isang fur coat mayroong:

• 15.5 g taba;
• 7.6 g carbohydrates;
• 5.8 g protina.

Ang isang handa na salad na tumitimbang ng 100 g ay naglalaman ng mula 180 hanggang 195 kilocalories.

Ang medyo mababang calorie na nilalaman na sinamahan ng isang malaking halaga ng protina at taba ay ginagawang kapaki-pakinabang ang ulam para sa metabolismo. Natutugunan nito ang mga pamantayan ng isang malusog na diyeta, kung hindi mo palayawin ang salad na may mababang kalidad na mayonesa at labis na inasnan na isda.

Ang 100 gramo ng herring na may mga gulay at mataba na sarsa ay nagbibigay sa isang tao ng higit sa 20% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng taba at humigit-kumulang 10% ng protina. Ang pangunahing bahagi ng taba ay mula sa mayonesa. Sa mga bersyon ng pandiyeta ng salad, pinalitan ito ng mas magaan na mga sarsa.

Ang salted herring ay naglalaman ng humigit-kumulang 217 kilocalories bawat 100 g ng produkto. Naglalaman ito ng maraming nutrients, ngunit ang malaking halaga ng asin ay maaaring humantong sa pamamaga. Dahil dito, ang isda ay hindi kinakain nang hiwalay sa malalaking dami. Ang eksaktong nilalaman ng calorie ay nakasalalay sa taba ng nilalaman ng herring.

Mga benepisyo at pinsala

Ang mga gulay at herring ay isang magandang kumbinasyon para sa kumpletong diyeta. Ang epekto ng mga sangkap sa kalusugan ay depende sa kung gaano karami ng produkto ang kinakain. Ang herring sa ilalim ng fur coat ay naglalaman ng:

• hibla;
• magnesiyo;
• potasa;
• mangganeso;
• bakal;
• asupre;
• folic acid;
• bitamina A, B, E, PP at maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang pagkain ng maraming herring na may mayonesa at inasnan na gulay ay maaaring magdulot ng pamamaga at hindi pagkatunaw ng pagkain.

Kung ang isang indibidwal na diyeta ay halos 2000 kilocalories, kung gayon ang 200 g ng naturang ulam ay magiging isang ikasampu ng kabuuang pagkain. Dapat itong isaalang-alang kapag nagbibilang ng mga calorie.

Calorie na nilalaman ng mga sangkap

Sa panahon ng proseso ng pagluluto, ang ratio ng mga bahagi ng ulam ay maaaring mabago. Ipinapakita ng talahanayan ang halaga ng enerhiya ng mga sangkap na kadalasang ginagamit. Gamit ang impormasyong ito, maaari mong kalkulahin kung gaano karaming mga calorie ang nasa natapos na salad.

Ang mga sangkap na ito ay gumagawa ng 1.8 kg ng salad. Ang halaga ng enerhiya ng 100 gramo ay 182 kcal.

Ang herring sa ilalim ng isang fur coat ay maaaring ihanda ayon sa isang mababang-calorie na recipe. Nangangailangan ito ng mga produktong nakalista sa talahanayan.

Ang pangunahing pagkakaiba mula sa klasikong recipe ay ang pagtanggi na magdagdag ng patatas. Sa mayonesa, ang pagkain ay nakakakuha ng karagdagang halaga ng enerhiya, kaya ang isang sarsa na may mas mababang calorie na nilalaman ay inihanda para sa impregnation. Binubuo ito ng.