Ilang calories ang nasa isang tasa ng kape? Mga calorie sa kape na may at walang asukal

Ang calorie na nilalaman ng kape ay nag-aalala hindi lamang sa mga mahilig sa kape, kundi pati na rin sa mga taong gustong mawalan ng timbang o nasa iba't ibang mga diyeta. Gaano karaming timbang ang maaari mong madagdagan kung umiinom ka ng maraming kape? Ang calorie na nilalaman ng inumin na ito ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan.

Halimbawa, ang isang kutsarang puno ng asukal, condensed milk o gatas ay maaaring tumaas ng sampung beses ang calorie content ng kape. Alamin natin kung paano nakakaapekto ang pagdaragdag ng ilang sangkap sa calorie content? Gaano karaming kape ang maaari mong inumin upang mapanatili ang iyong figure sa perpektong kondisyon?

Mayroong ilang mga pagpipilian sa kape. Ang calorie na nilalaman ng bawat isa sa kanila ay maaaring magkakaiba, halimbawa:

Natural na kape na may at walang asukal;
Instant na kape na may at walang asukal;
Brewed o powdered coffee na may idinagdag na gatas;
Mga sticker mula sa tindahan - 3 sa 1 na kape;
At marami pang ibang uri ng kape na ating titingnan sa artikulong ito.

Mayroong iba't ibang uri ng mga diyeta sa ilan, ang kape ay ipinagbabawal sa simula. Sa iba, ang pag-inom ng inuming kape, kahit na may asukal, ay katanggap-tanggap. Ang lahat ay nakasalalay sa diyeta mismo, ang bilis ng pagkawala ng dagdag na pounds at ang iyong paunang timbang.

Kung nais mong mawalan ng timbang nang mabilis at sa parehong oras ay may malinaw na labis na taba sa katawan, malamang na kailangan mong isuko ang asukal at full-fat na gatas sa kape, ngunit hindi palaging. Mahalagang maunawaan kung gaano karaming mga calorie ang makukuha mo sa pag-inom nito o ng kape na iyon. At para dito kailangan mong malaman ang calorie na nilalaman ng mga additives na inilalagay sa kape.

Mga additives sa kape:

100 ML ng mababang-taba na gatas ay may 45-50 calories;
Ang isang kutsarang puno ng asukal ay mula sa 45 calories;
Ang 100 ML ng cream, depende sa taba ng nilalaman nito, ay umabot sa 100-300 calories.

Kung isasaalang-alang mo na ang 100 ML ng kape ay naglalaman ng 2 calories, pagkatapos ay ilagay ang 1 kutsara ng asukal dito, makakakuha ka ng 47 calories. At kung uminom ka ng 3 sa mga servings na ito sa isang araw, pagkatapos ay magsunog ka ng 141 calories. Ngunit mas mahusay na ibukod ito, lalo na dahil maraming tao ang umiinom nito na may asukal, na nangangahulugan na ang nilalaman ng calorie ay medyo mataas. Sa anumang kaso, ikaw ang bahala.

Calorie na nilalaman ng kape na may gatas, asukal

Tingnan natin ang ilang mga recipe ng kape at alamin kung gaano karaming mga calorie ang nilalaman nito. Ang calorie na nilalaman ng kape na may asukal ay maaaring kalkulahin ng dami ng asukal. Kunin, halimbawa, ang isang tasa ng natural na kape - 2 calories at 1 kutsara ng asukal - 45 calories, para sa kabuuang 47 calories bawat 100 ML ng instant na kape.

At ang calorie na nilalaman ng kape na may gatas ay depende sa kung gaano karaming gatas ang idinagdag mo sa kape at kung anong taba ang nilalaman nito. Isipin natin na umiinom ka ng kape na walang asukal, ngunit magdagdag ng 30 g ng gatas na may magandang nilalaman ng taba, sabihin ang 2.5%. Sa kasong ito, ang calorie na nilalaman ng 100 g ng kape ay magiging katumbas ng 18 calories. At kung magdagdag ka ng asukal, ang isang tasa ng kape ay naglalaman ng 75 calories.

Iba pang mga pagpipilian para sa kape na may gatas, asukal (karaniwang paghahatid ng 100 ml):

"Americano" na may gatas - 17 calories;
Instant na kape na may isang kutsara ng asukal - 50 calories;
Ang isang cappuccino na may asukal ay magbibigay sa iyo ng 130 calories;
Ang kape lamang na may gatas ay magbibigay - 37 calories, at kung magdagdag ka ng asukal - 53 calories;
Kape na gawa sa gatas - 58 calories;
Calorie na nilalaman ng kape na may condensed milk - 55 Kcal;
Kape na may condensed milk at asukal – 324 Cal;
Ang regular na kape na may gatas ay naglalaman ng 40 calories bawat serving.

Calorie content ng kape na walang asukal at walang gatas

Kung umiinom ka lamang ng natural na kape at hindi na magdagdag ng kahit ano dito. Kung walang cream, asukal at gatas, ang calorie na nilalaman ng naturang inumin ay magiging katumbas ng 2 yunit.

Ito ay nagiging malinaw mula sa halimbawa sa ibaba na ang pag-inom ng kape na walang mga additives ay hindi makakaapekto sa anumang paraan sa pagkuha ng labis na timbang. Ang tanging nahuli ay ang gayong inumin ay hindi magiging napakasarap at kakaunti ang iinom nito.

Calorie na nilalaman ng giniling na kape na walang asukal, mga halimbawa:

Ang calorie na nilalaman ng ground natural na kape sa isang 225 gramo na tasa ay 2 calories;
Walang laman na Americano - 2 calories;
Ang kilalang Espresso ay may 4 na calories;
Ang calorie na nilalaman ng 100 ML ng Turkish coffee ay umabot sa 12 kcal.

Mga calorie ng instant na kape na may at walang asukal

Ang instant na kape ay may bahagyang naiibang katangian kaysa sa giniling na kape. Bilang karagdagan, ang mga instant na inumin ay ganap na nakakapinsala, tulad ng naisulat na namin. Samakatuwid, kung maaari, palitan ito ng custard. Mas mainam na ibukod ang anumang kape sa iyong diyeta nang buo. Madaling gawin. Upang gawin ito, sapat na upang unti-unting bawasan ang dosis ng pagkonsumo ng kape.

ang calorie na nilalaman ng instant na kape na walang asukal ay magkakaroon lamang ng 2 calories;
at ang calorie content ng instant coffee na may asukal ay plus 45 Cal, i.e. 47 calories.

Ang pagkalkula ay batay sa isang karaniwang 100 ml na tasa ng kape, ngunit tulad ng alam mo, kakaunti ang mga tao na umiinom sa gayong maliliit na bahagi, kadalasan ang isang karaniwang tasa ay 250 ml, kaya maaari mong ligtas na i-multiply ang mga kalkulasyon sa tatlo.

Ang nilalaman ng calorie ng kape bawat 100 gramo

Tingnan natin kung gaano karaming mga calorie ang STANDARDLY kasama sa 100 gramo ng tapos na inumin:

Anumang instant o natural na kape: calorie content bawat 100 gramo – 2 calories;
Kung gumawa ka ng kape na may asukal: nilalaman ng calorie bawat 100 gramo - 47 calories.
Cappuccino 130 calories;
Ang calorie na nilalaman ng Latte na kape, ayon sa karaniwang recipe, ay 175 Kcal bawat 100 g ng kape;
Ang isang malaking serving ng natural na kape sa MD (McDonalds) ay walang calories sa lahat;
Ang MD latte ay naglalaman ng 40 calories bawat 100 ml o 180 kcal bawat 450 ml;
Mocha mula sa MD 450 g 330 kcal o 73 calories bawat 100 ml;
Cappuccino mula sa MD - 450 g 130 kcal o 29 cal bawat 100 gramo;
Starbucks Americano – 3.5 calories bawat 100 gramo o 450 g 15 kcal;
Fappuccino (na may cream) mula sa Starbucks - 95.5 calories bawat 100 gramo o 450 g 430 kcal. - Ito ang pinakamataas na calorie na kape.

Kape na may cream calories

Tulad ng para sa calorie na nilalaman ng kape na may cream, marami ang nakasalalay sa taba ng nilalaman ng cream mismo at ang halaga ng idinagdag nito sa bawat paghahatid ng kape. Ipagpalagay natin na gusto mong magluto ng brewed na kape na walang asukal at ilagay ito sa 30 gramo ng cream, ang taba na nilalaman nito ay 10%. Ang output ay magiging 41 calories.

O ang mga sikat na halimbawang ito ng kape na may cream:

Ang 225 ml Frappuccino na may cream, ang pinakamataas na calorie na kape sa mundo, ay naglalaman ng mga 220 kcal;
Ang isang serving ng Mocha na may cream ay umaabot sa 360 calories;

Kape 3 sa 1 calories bawat bag

Kung isasaalang-alang natin ang mga benepisyo ng 3 sa 1 na kape, kung gayon walang duda kung anong uri ng lason ito. Dahil ang regular na kape, tulad ng isinulat namin, ay walang pakinabang, tanging pinsala, kung gayon maaari lamang isipin ng isa kung ano ang ibinebenta sa mga customer sa ilalim ng pagkukunwari ng 3-in-1 na kape.

Ang calorie na nilalaman ng 3 sa 1 na kape ay 69 calories. Isipin, kung uminom ka ng 4-5 sticker sa isang araw, at ito ay karaniwang hindi gaanong, halimbawa para sa isang manggagawa sa opisina, pagkatapos ay gagawin namin ang mga kalkulasyon sa aming mga ulo at makakuha ng 69 * 5 = 345 calories bawat araw. At ito ay hindi isinasaalang-alang ang anumang mga goodies. Tulad ng alam mo, minsan isang kendi, minsan isang tinapay, kung minsan isang tinapay mula sa luya ay kasama ng kape. Eto na ang arithmetic para sa iyo, parang wala kang kinakain buong araw, kape lang at ilang buns, pero nakain ka na ng mahigit 1000 calories.

Naiintindihan namin na sa trabaho, at sa bahay din, walang oras upang magluto ng natural na uri ng kape, kaya kailangan naming pumili ng 3 sa 1, gayunpaman, isipin kung sulit ito. Siguro mas mahusay na alisin ang lahat ng nakakapinsalang inumin na ito?

Bilang ng mga calorie sa kape sa bawat 100 gramo ng produkto, lalo na ang produkto, hindi handa na kape:

Ang mga inihaw na butil ng kape ay naglalaman ng 331 calories;
Ang instant (powder, granules, freeze-dried) na kape ay naglalaman ng 241 calories;

O narito ang isang mas tumpak na pagkalkula para sa 1 paghahatid: ang calorie na nilalaman ng 8 g ng ground coffee ay 2 kcal, na katumbas ng isang 100 ml na tasa.

Ang calorie na nilalaman ng kape ay maaaring talagang maabot ang pinakamataas na limitasyon nito kung magdagdag ka ng asukal, condensed milk, cream at gatas dito. Sa kabilang banda, nang walang ganoong mga additives ay hindi mo nais na uminom ng kape. Magpasya para sa iyong sarili kung ano ang mas mahalaga sa iyo: ilang tasa ng kape araw-araw o isang slim, magandang pigura. Inalis ko ang inuming ito higit sa 1.5 taon na ang nakalilipas at huwag magsisi kahit kaunti.

Ang kape ay naglalaman ng higit sa 25 kapaki-pakinabang na mga organikong acid, tannin, tannin, caffeine, calcium, potassium, sodium, magnesium, phosphorus, sulfur at iron.

Ang calorie na nilalaman ng kape na may asukal sa bawat 100 gramo ay makabuluhang mas mataas kaysa sa isang unsweetened na inumin. Sa karaniwan, ang isang tasa ng kape na ito ay naglalaman ng 45 kcal.

Calorie na nilalaman ng kape na may gatas na walang asukal bawat 100 gramo

Ang calorie na nilalaman ng kape na may gatas na walang asukal sa bawat 100 gramo ay 12.6 kcal lamang (napapailalim sa pagdaragdag ng gatas na may taba na nilalaman na 2.5%). Ang 100 g ng inumin ay naglalaman ng 0.9 g ng protina, 0.6 g ng taba, 1 g ng carbohydrates.

Mga benepisyo ng brewed black coffee

Ang brewed black coffee ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, kabilang ang:

sa regular na pagkonsumo ng naturang inumin, bumababa ang antas ng masamang kolesterol sa katawan;
ang kape ay may nakapagpapasigla na epekto sa pag-iisip, na kapaki-pakinabang para sa pag-aalis ng pagkapagod at depresyon;

Ang mga benepisyo ng kape para sa pagpapabuti ng kondisyon ng mga daluyan ng dugo sa utak ay matagal nang kilala;
inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng itim na kape araw-araw upang maiwasan ang sakit na Parkinson;
ang mataas na kalidad na itim na kape ay binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng cholelithiasis ng 30%;
Ang kape sa maliit na dami ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng lakas ng lalaki;
Sa cosmetology, ang itim na kape ay ginagamit para sa mga masahe na may mga bakuran ng kape. Ayon sa mga review, ang masahe na ito ay ginagawang pantay at makinis ang balat.

Pinsala ng brewed black coffee

Ang mga sumusunod na pinsala ng itim na kape ay kilala:

Kapag umiinom ng itim na kape, madalas na nangyayari ang migraines at insomnia;
ang inumin ay kontraindikado para sa atherosclerosis, mataas na presyon ng dugo, glaucoma, at maraming mga sakit sa puso;

Ang pag-inom ng kape ay dapat na iwasan sa panahon ng exacerbations ng gastritis at ulcers;
Ang mga tannin sa kape ay nagpapatuyo ng mga mucous membrane ng tiyan. Ito ang dahilan kung bakit hindi inirerekomenda ang inumin sa walang laman na tiyan;
Sa malalaking dami, ang kape ay nakakatulong sa pag-flush ng calcium sa katawan.

Ang kape ay simbolo ng sigla at kagalingan. Hindi maisip ng maraming tao ang isang produktibong umaga nang walang isang tasa ng nakapagpapalakas na inumin. Gayunpaman, ngayon ang isang malusog na pamumuhay at isang payat na katawan ay nasa uso. Samakatuwid, ang bawat pangalawang tao ay inihagis ang lahat ng kanyang lakas sa paglaban sa dagdag na pounds.

Ang tanong lamang mula sa mga connoisseurs ng mga inuming kape ay nananatiling bukas: ano ang calorie na nilalaman ng kape? Paano nakakaapekto ang isa pang tasa ng mabangong kape sa iyong kalusugan? Mayroong isang malaking bilang ng mga uri ng mga inuming kape sa mga cafe at restawran lamang ang makikipagkumpitensya. Samakatuwid, ang calorie na nilalaman ng mga inumin na inaalok ay dapat na maingat na subaybayan.

Masama ba ang kape sa iyong pigura?

Panic sa isang tabi - ang kape ay hindi nakakapinsala sa iyong pigura. Ngunit kung ito ay isang purong inumin, walang mga additives. Gayunpaman, ang itim na kape na walang asukal at gatas ay wala nang kaaya-aya at banayad na lasa. Anong gagawin? Tinitiyak sa iyo ng mga Nutritionist na hindi mo dapat isuko ang mga suplemento magpakailanman. Ang pangunahing bagay ay upang lapitan ang mga bagay nang matalino.

Hindi pinipilit ng mga Nutritionist ang mga pumapayat na ibigay ang isang tasa ng mabangong inumin sa umaga. Pagkatapos ng lahat, ang calorie na nilalaman ng kape na walang asukal ay 2 calories lamang, instant coffee - 4. Ano pa ang kailangan para sa matagumpay na pagbaba ng timbang?

At upang hindi makakuha ng dagdag na pounds, dapat mong tratuhin ang iyong mga paboritong additives sa anyo ng gatas, asukal, ice cream na may lahat ng responsibilidad at maingat na kalkulahin ang calorie na nilalaman.

Mayroon man o walang asukal - iyon ang tanong

Sa pangalawang lugar sa mga tuntunin ng calories pagkatapos ng purong natural na kape ay kape na may gatas at asukal. Ang isang tasa (250 ml) ay naglalaman ng average na 50 calories. - tungkol sa 24 kcal. Ang ganitong inumin ay hindi nakakapinsala sa pigura, ngunit nagsisimula lamang sa metabolismo. Ang calorie na nilalaman ng kape na may asukal na walang gatas ay bahagyang mas mataas - humigit-kumulang 30 calories.

Sa ikatlong lugar napupunta ang paborito ng lahat, na mayroong 75 kcal. Ito ay dahil ilang beses na mas maraming gatas ang idinaragdag sa naturang inumin. Maraming mga coffee shop ang nag-aalok ng mga cappuccino sa 0.4 ml na laki, na nagdodoble sa calorie na nilalaman. Paano kung ang inumin ay naglalaman ng parehong asukal at matamis na syrup? Ang kape ay agad na nawawala ang hindi nakakapinsala nito, at ang calorie na nilalaman ay maaaring umabot sa 400-500 kcal bawat tasa. At ito ang calorie na nilalaman ng isang buong malusog na hapunan.

Nakakatulong ba ang kape sa pagbaba ng timbang?

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang natural na kape ay nagtataguyod lamang ng pagbaba ng timbang at aktibong nilalabanan ang mga kinasusuklaman na kilo, dahil ito ay nagpapalitaw ng mga metabolic na proseso sa katawan. Kung uminom ka ng isang tasa ng kape 15-20 minuto bago ang almusal, maaari mong pabilisin ang iyong metabolismo, ang pagkain ay hindi idedeposito sa mga gilid at mas mabilis na maa-absorb. Kilala ang kape sa mga nagpapapayat dahil sa kakayahang mag-alis ng labis na tubig sa katawan.

Bilang karagdagan sa mababang calorie na nilalaman nito, ang natural na kape ay ginagamit bilang isang scrub at anti-cellulite mask. Ang ganitong multifunctional na produkto ay may lugar sa tahanan ng bawat tao.

Natural o instant?

Bago bumili ng kape, dapat kang magpasya kung ano ito - natural o instant. Mukhang, ano ang pagkakaiba? Gayunpaman, ang parehong mga benepisyo at calorie na nilalaman ng instant na kape ay makabuluhang naiiba sa bawat isa. Ang tanong ay lumitaw kung bakit ganito. Ang sagot ay simple - ang isang bag ng instant na kape ay naglalaman ng milk powder/cream, asukal, at giniling na mani. At ito ay malayo sa kumpletong listahan.

Sa karaniwan, ang mga instant coffee bag ay ibinebenta na may calorie na nilalaman na 50 kcal bawat 250 ml, habang ang regular na instant na kape na walang asukal at mga additives ay 17 kcal.

Nakakagulat, ang kape ay naglalaman ng mga protina na nagtatayo ng kalamnan tissue. Ang katotohanang ito ay mahalaga para sa mga nawalan ng timbang. Gayunpaman, kung ikaw ay isang tunay na connoisseur ng natural na kape na walang mga additives, sa anumang kaso kailangan mong subaybayan ang dami ng iyong inumin. Pagkatapos ng lahat, ang labis na pagkonsumo ng kape ay nagdudulot ng tunay na pagkagumon, at negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng puso at mga daluyan ng dugo.

Calorie na nilalaman ng mga pinakasikat na uri ng kape

Bilang mga palabas sa pagsasanay, kadalasan sa mga cafe at restaurant ang mga tao ay nag-order ng latte, cappuccino at mochaccino. Ang mga inuming ito ay may banayad na lasa dahil sa malaking dami ng gatas at makapal na foam. Gayunpaman, kahit na ang hindi nakakapinsalang foam ay may sariling calorie na nilalaman.

Ano ang mga calorie sa isang latte?

Magsimula tayo sa isang latte. Kasama sa inumin ang espresso, gatas at foam. Sa lahat ng nasa itaas, ito ay gatas na nagdaragdag ng mga calorie sa inumin, kaya ang isang karaniwang paghahatid na walang asukal at mga syrup ay naglalaman ng mga 250 kcal.

Ang isang parehong nakakatakot na inumin ay cappuccino, na naglalaman ng espresso at malambot na foam na gawa sa full-fat milk o cream. Ang karaniwang 180 ml na paghahatid na may asukal at cream ay naglalaman ng humigit-kumulang 210 kcal.

Ano ang gawa sa moccacino?

Ang Moccacino, na naglalaman ng gatas at tsokolate/syrup bilang karagdagan sa espresso, ay sinira ang lahat ng mga tala para sa calorie na nilalaman. Samakatuwid, ang isang karaniwang bahagi ay magbibigay sa iyo ng dagdag na 290 kcal.

Calorie content sa iced glass

Kawili-wiling lasa at perpektong kumbinasyon - kape na may ice cream. Ang pangalan ng inumin na ito ay baso. Karaniwang paghahatid - 125 kcal.

Calorie na nilalaman ng dessert na kape - Frappuccino

Ang numero uno sa mga tuntunin ng calories ay Frappuccino. Ang mataas na calorie na nilalaman ay dahil sa malalaking volume ng inuming inihain. Samakatuwid, sa isang coffee shop mas mainam na ibahagi ang isang Frappuccino sa isang kaibigan, dahil ang calorie na nilalaman ng isang serving ay umabot sa 400 kcal.

Calorie na nilalaman ng instant na kape

Sa mga tindahan, ang sikat na 3-in-1 na kape ay lalong popular sa mga manggagawa sa opisina Upang matukoy ang calorie na nilalaman ng produkto, dapat mong tingnan ang komposisyon nito: kape, asukal, gatas na pulbos. Ang kalahati ng pinaghalong ay asukal. Maliit lang ang bahagi ng kape sa inumin. At ang calorie na nilalaman ng inumin ay umabot sa 70 kcal.

Calorie na nilalaman ng mga pandagdag

Ang maasim na lasa ng natural na kape na walang mga additives ay napaka tiyak at hindi lahat ay magugustuhan ito. Ang mga panlasa ay kapansin-pansing nagbabago kung magdadagdag ka ng mga additives tulad ng asukal, gatas/cream, syrup, condensed milk, tsokolate, ice cream at marami pang iba sa inumin. Ang isang maliit na kutsara ng asukal at sa halip na 2-4 kcal ay nakukuha natin ang lahat ng 30. Tingnan natin ang calorie na nilalaman ng mga additives nang mas detalyado:

Walang duda na ang kape ay isang mababang-calorie na inumin. Ang isang tasa ng mabangong inumin na ito sa isang araw ay hindi kailanman nakapinsala sa sinuman. Mahalagang huwag kalimutan kung paano tumataas ang pinsala at calorie na nilalaman ng inumin mula sa pagdaragdag ng masarap na mga additives. Halimbawa, ang isang kutsarita ng walang asukal na condensed milk ay magpapapalambot sa lasa, magpapatamis ng inumin at magdagdag lamang ng 16 kcal. Perpektong pagpipilian!

Sa isang malusog na katawan malusog na isip! At para maging malusog ang katawan, kailangan mong subaybayan ang iyong diyeta. Ilang tao ang nag-iisip na upang mapanatili ang kanilang kalusugan at timbang sa loob ng mga normal na limitasyon, kailangan nilang magbilang ng mga kilocalories.

At kung alam natin o hindi bababa sa hulaan ang tungkol sa calorie na nilalaman ng, sabihin nating, isang Big Mac sa ibang bansa, kung gayon ang kape na may asukal, ang calorie na nilalaman na kailangan nating suriin, ay interesado sa isang malawak na madla.

Kape na may asukal - calories

"Ilang calories ang nasa isang tasa ng kape na may asukal?" - isang tanong na nag-aalala sa maraming tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay. Ang sagot ay medyo simple. Ang calorie na nilalaman ng kape, tulad ng nalaman namin, ay halos zero, ngunit ang calorie na nilalaman ng isang paghahatid ng inumin na may asukal ay direktang nakasalalay sa dami ng matamis na buhangin.

talahanayan ng calorie ng kape

Ang ilang mga tao ay nagdaragdag ng napakakaunting, ngunit para sa iba kahit na ang ilang mga kutsara ay hindi sapat upang madaig ang kapaitan ng inihaw na butil ng kape. Subukan nating gawin ang matematika. Halimbawa, nagtimpla kami ng 200 ML ng Arabica coffee. Ang halaga ng enerhiya sa yugtong ito ay tungkol sa 2 kcal.

Ang isang antas ng kutsarita ay naglalaman ng 6 na gramo ng butil na asukal. Nangangahulugan ito na naglalaman ito ng mga 25 kcal. Lumalabas na ang isang tabo ng kape na may asukal, ang calorie na nilalaman na kung saan ay halos 30 kcal, ay aabot sa 2% ng pang-araw-araw na diyeta para sa isang babae. Ang pagkalkula ay ginawa para sa isang batang babae na tumitimbang ng 60 kg, edad 30 at may kaunting pisikal na aktibidad sa araw.

Kape na walang asukal - calories

Upang masagot ang tanong kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang tasa ng kape na walang asukal, kailangan mong tingnan ang komposisyon ng inuming kape. At naglalaman lamang ito ng inihaw na butil ng kape at tubig. Lumalabas na sa katunayan, ang inuming kape mismo ay naglalaman ng halos walang calories.

Kung nagtitimpla ka ng isang tasa ng kape (mga 200 ML) mula sa inihaw na beans, ang halaga ng enerhiya ay hindi lalampas sa 2 kcal. Mahalagang malaman na ang giniling na kape ay naglalaman ng higit sa lahat na carbohydrates, na, kapag kinain ng katawan, ay ginagamit upang magbigay ng enerhiya sa mga kalamnan.

Bilang karagdagan, ang inumin ay may mataas na nilalaman ng caffeine. Ngunit kailangan mong maging mas maingat sa kanya. Para sa mga taong ang presyon ng dugo ay karaniwang mas mataas kaysa sa normal (hypertensive), hindi inirerekumenda na abusuhin ang mga inuming naglalaman ng caffeine. Tulad ng alam mo, pinapataas nito ang presyon ng dugo sa mga sisidlan at nagiging sanhi ng paggana ng kalamnan ng puso sa isang galit na galit na ritmo.

Ang mga may presyon ng dugo ay normal o itinuturing na mababa ay walang dapat ipag-alala. Sa kabaligtaran, madalas upang maibalik ang iyong kagalingan sa normal, kailangan mong uminom ng isang tasa ng kape.

Ilang calories ang nasa 3 in 1 na kape?

Isaalang-alang natin ang pinakakaraniwang opsyon sa inumin - 3 sa 1 na kape.

Ang mga nakabalot na inuming kape ay may mataas na calorie na nilalaman. Ang lahat ng ito ay dahil sa ang katunayan na ang humigit-kumulang kalahati ng paghahatid ay asukal. Upang makalkula, kumuha ng isang karaniwang sachet ng inumin na tumitimbang ng 20 gramo. Ang nilalaman ng asukal sa bawat pakete ay humigit-kumulang 10 gramo. Ang halaga ng enerhiya ng isang gramo ng granulated sugar ay 3.8 kcal. Iyon ay, 3.8 kcal x 10 = 38 kcal.

Na isang medyo disenteng tagapagpahiwatig. Bilang karagdagan, ang instant sachet ay naglalaman ng vegetable dry cream. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ito ay isa sa mga pinakamataas na calorie na pagkain. Ang halaga ng enerhiya ng 1 gramo ng dry cream ay 4.5 kcal. Kadalasan, mayroong halos 6 na gramo ng mga ito sa isang bag, samakatuwid, ito ay 27 kcal.