Ang plum ba ay diuretiko o hindi? Ang mga benepisyo at pinsala ng plum para sa ating katawan. Plum: mga benepisyo at pinsala sa kalusugan

Ang ilang mga tao ay mas gusto ang maasim na iba't, ang iba ay tulad ng matamis na honey variety, ngunit kakaunti ang mga tao na walang malasakit sa mga plum. Suriin natin ang mga benepisyo nito upang pabulaanan ang ilang mga alamat tungkol sa prutas na ito at patunayan ang halaga nito para sa kalusugan.

Isang prutas para sa lahat ng okasyon! Tungkol sa mga kakayahan sa pagpapagaling ng mga plum

Matagal na ang nakalipas, "ipinakilala" ng kalikasan ang cherry plum sa tinik, at ang resulta ng kanilang pagkikita ay ang hitsura ng isang bagong prutas - ang ligaw na plum. Sa paglipas ng panahon, pinahahalagahan ng mga tao ang lasa nito, nilinang ang punong ito at nagsimulang aktibong gamitin ang mga bunga nito sa pagluluto.

Di-nagtagal ay nahayag ang kakayahan ng mga plum para sa pagpapagaling. Ang unang nakapagpapagaling na ari-arian na natagpuan sa prutas na ito ay ang kakayahang mapawi ang paninigas ng dumi. Tumutulong dito ang pectin at fiber. Pagkatapos, sa eksperimento, natuklasan ng mga tao na ang plum ay nalulutas ang maraming iba pang mga problema sa kalusugan at pinoprotektahan laban sa iba't ibang mga karamdaman.

Ang mga plum ay naglalaman ng maraming potassium salts - 214 mg. Ang mga sangkap na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa puso at may kapaki-pakinabang na epekto sa iba pang mga organo - ang atay, bato, at gastrointestinal tract. Ang pulp ng naturang mga prutas ay naglalaman ng mga coumarin. Pinipigilan nila ang pagbuo ng mga clots ng dugo at binabawasan ang panganib ng trombosis. Ang ganitong mga prutas ay mayaman sa bitamina P, na nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo. Naglalaman din sila ng iba pang mga kinatawan ng pamilya ng bitamina - karotina, bitamina E, ascorbic acid, B9, riboflavin, pyridoxine.

Anuman ang pagkakaiba-iba, ang mga plum ay pinagmumulan ng mga mineral - sink, posporus, yodo, magnesiyo, kaltsyum, tanso, mangganeso, kromo, bakal. Ang isa sa pinakamahalagang sangkap na matatagpuan sa kanilang komposisyon ay anthicyanin. Ito ay gumagawa ng isang anti-cancer effect.

Isinasaalang-alang ang mahusay na mga benepisyo ng mga plum, ipinapayo ng mga doktor na isama ito sa diyeta ng parehong malusog na tao at mga may problema sa pagdumi, at inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang prutas upang labanan ang labis na timbang.

Ano ang maaaring gamutin sa mga plum?

Siyempre, hindi papalitan ng mga plum ang gamot, ngunit tutulungan ka nitong huminto sa pagtatrabaho para sa parmasya. Paano sila nakakaapekto sa kalusugan?

Plum para sa paggamot at pag-iwas:

kinokontrol ang proseso ng pagtunaw, nagtataguyod ng normal na pagdumi (may laxative effect), pinipigilan ang pagkain mula sa pag-stagnating, pinipigilan ang mga proseso ng putrefactive sa colon;
sumusuporta sa puso, pinoprotektahan ang mga daluyan ng dugo (nilinis ang mga ito ng mga deposito ng kolesterol), pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerosis;
pinapalakas ang immune system habang binibigyan nito ang katawan ng bitamina C;
gumagawa ng isang vasodilating effect, nagpapabuti ng suplay ng dugo sa mga organo;
normalizes balanse ng tubig-asin;
nag-aalis ng labis na likido;
ay may positibong epekto sa nervous system;
nagpapanatili ng visual acuity;
inaalis ang anemia (pinasigla ang synthesis ng mga pulang selula ng dugo);
tumutulong sa mga atleta na makabawi pagkatapos ng matinding pagsasanay;
nag-aalis ng mga radioactive substance (dahil sa pagkakaroon ng mga pectin sa komposisyon);
pinatataas ang gana, pinapagana ang pagtatago ng gastric juice;
pinapalakas ang atay;
binabawasan ang temperatura ng katawan;
binabawasan ang panganib ng pathological degeneration ng mga cell, samakatuwid ay nagsisilbing isang paraan ng pag-iwas sa kanser: binabawasan ang posibilidad ng isang malignant neoplasm sa mammary gland at matris;
nagpapabuti ng mood dahil sa ang katunayan na ito ay nagtataguyod ng pagbuo ng mga endorphins;
tumutulong sa pagpapagaan ng kondisyon ng isang babae na may mabigat na pagdurugo ng regla, pinoprotektahan laban sa pag-unlad ng osteoporosis sa mga kababaihan na pumasok sa menopos;
kapag ginamit sa labas sa anyo ng mga compress, pinabilis nito ang pagpapagaling ng mga sugat at pustules (para sa mga naturang layunin, ang mga dahon ng halaman na ito ay ginagamit, paggiling sa kanila sa isang malambot na estado);
ang berry juice ay nagdidisimpekta sa oral cavity at pinapawi ang pamamaga sa lalamunan, dahil mayroon itong mga katangian ng antibacterial.

Ang Plum ay isang sikat na home cosmetologist. Maaari itong gamitin upang mag-exfoliate upang alisin ang mga patay na selula sa balat at magpagaan ng mga age spot. Ang bitamina P na taglay nito ay nagpapaganda ng collagen synthesis at nagpapabata ng balat. Ang pagkain ng gayong mga prutas ay may positibong epekto sa kondisyon ng mga kuko at buhok.

Mahalaga! Ang mga plum ay dapat kainin nang hiwalay sa iba pang mga pagkain at inumin, mas mabuti sa unang kalahati ng araw, hindi bababa sa 30 minuto bago. bago kumain.

Ano ang kanilang mga panganib sa kalusugan?

Sa kaso ng ilang mga sakit, mas mahusay na huwag isipin ang tungkol sa mga prutas na ito, dahil kahit na sa limitadong dami maaari silang negatibong makakaapekto sa iyong kagalingan - maging sanhi ng exacerbation, pagtatae, pagduduwal, heartburn at kakulangan sa ginhawa sa tiyan.

Isang kumpletong pagbabawal sa pagsasama ng mga plum sa menu:

talamak na pagtatae - ang mga plum ay magpahina sa mga bituka nang higit pa, na magpapalala lamang sa problema;
diabetes (lalo na ang uri 2) - huwag kalimutan na naglalaman sila ng maraming asukal;
ulcers, gastritis sa talamak na yugto, mataas na kaasiman at iba pang mga pathologies ng digestive system;
rayuma at gout - ang plum juice ay aktibong nag-aalis ng likido mula sa katawan, na magdudulot ng pagtaas ng sakit at paglala ng pangkalahatang kondisyon sa mga naturang pathologies.

Ang mga hindi kayang tiisin ng mga katawan at tumugon sa mga alerdyi ay dapat na umiwas sa mga plum. Ang mga prutas na ito ay hindi dapat ihandog sa mga batang wala pang 3 taong gulang. Ang pagkain ng mga plum ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng tiyan, pagdurugo, at masakit na colic.

Mahalaga! Hindi ka dapat kumain ng mga plum sa isang walang laman na tiyan, lalo na ang inumin ang mga ito na may gatas!

Ang mga pasyente na may urolithiasis at labis na katabaan ay dapat bawasan ang pagkonsumo ng mga naturang prutas. Ang mga taong sumailalim sa cholecystectomy (pagtanggal ng gallbladder) ay hindi dapat "sandalan" sa kanila. Ang pancreatitis sa pagpapatawad ay itinuturing na isang kamag-anak na kontraindikasyon. Kung ang sakit ay humupa, pagkatapos ay maaari kang kumain ng naturang produkto, ngunit kailangan mo munang alisin ang balat mula sa mga plum. Ito ay mataas sa acid at mayaman sa fiber. Sa panahon ng isang exacerbation ng pamamaga ng pancreas, isang mahigpit na bawal ang inilalagay sa mga prutas na ito.

Mahalaga! Pinapayuhan ng mga doktor ang mga babaeng nagpapasuso na iwasan ang mga plum upang hindi mapilitan ang sanggol na dumanas ng utot, pananakit ng tiyan, mga sakit sa dumi, colic at allergy.

Makakatulong ba ang matamis na prutas sa pagbaba ng timbang?

Ang ilang mga uri ng plum ay may napakatamis na lasa. Iyon ang dahilan kung bakit hindi lahat ng nagpapababa ng timbang ay nagpasya na isama ang naturang sangkap sa kanilang diyeta, dahil nagdududa sila na ang mga plum ay magiging kapaki-pakinabang para sa kanilang pigura.

Ang mga plum ay hindi mataas sa calories. Walang isang onsa ng taba sa kanila, tanging mga protina at carbohydrates. Ang 100 g ng mga plum ay naglalaman ng 30 hanggang 46 kilocalories. Kung kumain ka ng 5-6 piraso sa isang araw (tulad ng inirerekomenda ng mga eksperto sa nutrisyon), tiyak na hindi magdurusa ang iyong pigura. Ngunit ang ilang mga tao ay gustung-gusto ang lasa ng mga sariwang plum na, anuman ang mga benepisyo at pinsala, kumakain sila ng isang kilo ng gayong "masarap." Kung ubusin mo ang mga ito sa maraming dami, makakasama ito sa iyong slimness at hindi makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ang isang araw ng pag-aayuno sa mga plum ay magpapahintulot sa iyo na maging mas magaan ng 3-4 kg sa isang buwan. Para dito kailangan mong kumuha ng 1 kg ng mga hinog na berry, hatiin ito sa 6 pantay na bahagi at ubusin ang mga ito sa buong araw. Ito lang dapat ang "ulam" sa menu. Ang diyeta ay dapat na pupunan ng purified o mineral na tubig at berdeng tsaa.

Ang pinakamahusay na "doktor" sa pamilya ng plum

Ang plum assortment ay maaaring nahahati sa tatlong malalaking grupo. Ang mga berdeng varieties ay renclod, dilaw ay mirabelle, asul-itim ay Ugorka o Hungarian plum. Ang mga benepisyo at pinsala nito sa katawan ay karapat-dapat sa isang hiwalay na talakayan, dahil ito ay isa sa mga pinakasikat at hinahangad na mga varieties.

Ang mga prutas ng Hungarian ay hugis-itlog, hugis-itlog at mayaman sa kulay - mula sa asul-lilac hanggang sa madilim na lila. Ang kanilang nilalaman ng asukal ay umabot sa 13-15%, at ang kanilang calorie na nilalaman ay 42 Kcal. Ang lasa ay nag-iiba mula sa matamis at maasim hanggang sa masakit na matamis. Ang mga prun ay ginawa mula sa kanila.

Ang asul na plum ay mayaman sa potassium salts, na kasangkot sa paghahatid ng mga nerve impulses, nagpapalusog sa puso, at nagpapanatili ng balanse ng acid-base. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw, nililinis ang mga bituka ng mga hindi kinakailangang akumulasyon at pinapabuti ang pag-andar nito. Isa itong mabisang laxative.

Ang plum na ito ay naglalaman ng mga antioxidant na nagpapabagal sa pagtanda. Ang mga hibla ng halaman nito ay nagpoprotekta laban sa colon cancer. Naglalaman ito ng maraming bitamina K, na responsable para sa normal na pamumuo ng dugo.

Ang kawalan ng Hungarian ay isang malaking halaga ng asukal at isang agresibong epekto sa gastric mucosa.

Ang mga prutas ng plum, at lalo na ang jam na ginawa mula sa kanila, ay isang paboritong delicacy para sa marami. Ngunit ano ang higit na nagdudulot ng plum - benepisyo at pinsala? Paano ito nakakaapekto sa kalusugan at para kanino ito kontraindikado?

Una sa lahat, ang prutas ay sikat sa kanyang laxative effect. Inirerekomenda ito para sa mga taong nagdurusa mula sa talamak na paninigas ng dumi, mga sakit ng cardiovascular at urinary system, hypertension, edema at anemia. Ngunit sa pagtaas ng kaasiman ng tiyan, gout, diabetes at rayuma, ang mga plum ay dapat na maingat na kainin.

Tambalan

Ang mga prutas ng plum ay binubuo ng 86% na tubig, 11.1% na carbohydrates, 0.8% at 0.3% na protina at taba. Ang calorie na nilalaman ng 100 gramo ng produkto ay 46-48 kcal. Bilang karagdagan, ang mga plum ay naglalaman ng mga asukal (9.6 gramo), hibla ng pandiyeta (1.5 gramo), mga organikong acid (1 gramo), bitamina, micro- at macroelements.

Para sa sanggunian, ang isang katamtamang laki ng prutas ay tumitimbang ng 30 gramo.

Mga bitamina sa plum:

C – 10 mg;
B4 – 1.9 mg;
PP – 0.7 mg;
E – 0.6 mg;
B5 – 0.15 mg;
beta-carotene - 0.1 mg;
B6 – 0.08 mg;
B1 – 0.06 mg;
B2 – 0.04 mg;
A – 17 mcg;
K – 6.4 mcg;
B9 – 1.5 mcg.

Mga micro- at macroelement:

potasa - 214 mg;
kaltsyum - 20 mg;
posporus - 20 mg;
sosa - 18 mg;
magnesiyo - 9 mg;
asupre - 6 mg;
silikon - 4 mg;
kloro - 1 mg;
bakal - 0.5 mg;
mangganeso - 0.11 mg;
sink - 0.1 mg;
tanso - 90 mcg;
molibdenum - 8 mcg;
yodo, kromo - 4 mcg bawat isa;
plurayd - 2 mcg;
kobalt - 1 mcg.

Kung ihahambing natin sa pang-araw-araw na pamantayan ng mga sustansya, kung gayon ang bitamina C, silikon at molibdenum ay itinuturing na pinakamahalaga sa mga plum. Ang 100 gramo lamang ng produkto ay nakakatugon sa mga pangangailangan ng katawan ng 11%, 13.3% at 11.4%, ayon sa pagkakabanggit.

Ano ang mga benepisyo ng plum?

Ang pagkain ng prutas ay may positibong epekto sa paggana ng puso, bituka, utak, atay, at bato. Ang plum pulp ay nagbibigay sa katawan ng mga sangkap na kumokontrol sa metabolismo. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng talamak na paninigas ng dumi, mga sakit sa vascular at puso, pagkahapo at madalas na pagkakasakit.

Mga kapaki-pakinabang na tampok:

laxative;
antipirina;
diuretiko;
expectorant;
antiseptiko;
pampatamis.

Dahil sa antioxidant na nilalaman nito, pinipigilan ng mga plum ang paglitaw ng mga selula ng kanser. Pinasisigla nito ang paggawa ng collagen at sa gayon ay nagpapatagal ng kabataan at pinipigilan ang proseso ng pagtanda. Ang mga bitamina B sa komposisyon ay nagpoprotekta sa nervous system, nagpapabuti ng mood at pagtulog. Ang mga prutas ng plum ay nagpapasigla din ng hematopoiesis at tumutulong sa paglaban sa anemia. At ang nilalaman ng bitamina C ay gumagawa ng prutas na kailangang-kailangan para sa mga sipon at ARVI.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga nakapagpapagaling na katangian, ang plum ay nagpapakita mismo sa maraming paraan:

pinapawi ang lagnat sa mataas na temperatura ng katawan;
sa anyo ng juice ay tumutulong sa mga sakit sa lalamunan, disinfects ang mauhog lamad;
para sa mga sipon, ginagawang produktibo ang ubo, pinapadali ang paglabas ng plema;
nililinis ang mga bituka at nag-aalis ng labis na tubig;
sa anyo ng jam (ito ay idinagdag sa tsaa) binabawasan ang presyon ng dugo;
nagtataguyod ng pag-alis ng radioactive toxins;
pinasisigla ang paggawa ng gastric juice, tumutulong na mapabuti ang gana;
ginagamit upang alisin ang mga tuyong kalyo (panlabas na aplikasyon).

Para sa mga layuning panterapeutika, hindi lamang mga prutas ang ginagamit, kundi pati na rin ang mga dahon, bulaklak, at balat ng puno. Ang mga ito ay sikat sa kanilang diuretic, choleretic, antiseptic properties. Ang mga pagbubuhos at mga decoction ay nakakatulong na pagalingin ang sakit sa gilagid, metabolic disorder, at immunodeficiency. Ang pulp ng mga dahon ng plum ay nagtataguyod ng mabilis na paggaling ng mga sugat sa katawan.

Benepisyo depende sa iba't

Mayroong humigit-kumulang 300 na uri ng plum sa kabuuan. Malaki ang pagkakaiba nila sa bawat isa sa kulay, hugis, at mga katangian ng panlasa.

Sa Russia, 3 "generalizing" varieties ang popular:

Hungarian - madilim na asul na plum;
renklod – berdeng plum ng isang bilog na hugis;
mirabelle - dilaw na bilog na plum;
damson - itim na plum, isang malapit na kamag-anak.

Sa kabila ng mga panlabas na pagkakaiba, ang lahat ng mga uri ng mga plum ay may humigit-kumulang na parehong epekto sa katawan: sila ay nagpapahina, naglilinis, nababad sa potasa at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ngunit ang mga pagkakaiba, bagaman minimal, ay umiiral pa rin.

Ang mga asul na prutas ay naglalaman ng mas maraming anthocyanin at phenolic compound at pinagkalooban ng maximum na aktibidad ng antioxidant. Inirerekomenda na kainin ang mga ito upang maiwasan ang kanser. At ang pagkonsumo, na ginawa mula sa asul na uri ng Hungarian, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang iyong buhok at maiwasan ang maagang hitsura ng kulay-abo na buhok.
Ang mga itim na prutas ay may antimicrobial at anti-inflammatory properties. Mayroon silang mas malakas na diuretic at laxative effect. Gayundin, ang iba't ibang "damson plum" ay nakakatulong sa pag-ugat ng mga maluwag na ngipin at pagpapababa ng presyon ng dugo. Masarap kainin kapag pagod na ang katawan, sinasabayan pa ng pagkahilo.
Ang mga berdeng plum ay sikat sa kanilang tamis. Mayroon silang mataas na nutritional value at bihirang maging sanhi ng mga alerdyi. Gayundin, ang mga prutas na ito ay may mas banayad na laxative at diuretic na epekto, samakatuwid ang mga ito ay inirerekomenda para sa pagkonsumo ng mga bata. Ngunit hindi ligtas para sa mga diabetic na kumain ng berdeng gulay, dahil naglalaman ito ng mas maraming asukal.
Ang mga dilaw na varieties ay magkakasuwato na pinagsasama ang mga nutritional at nakapagpapagaling na katangian. Mayroon silang katamtamang laxative effect, palakasin ang nervous system at pasiglahin ang pag-andar ng utak. Ang ganitong mga plum ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan, pati na rin ang mga bata na nagdurusa sa paninigas ng dumi.

Epekto sa katawan ng babae at lalaki

Para sa mga kababaihan, ang pinakamahalaga ay ang mga cosmetic at dietary properties ng mga plum. Sa regular na paggamit nito, bumababa ang timbang at nawawala ang pamamaga. Ang pulp ng prutas ay mahusay para sa paghahanda ng pampabata at pampalusog na mga maskara sa mukha. Maraming kababaihan ang gumagamit ng sariwang plum juice para sa acid peeling - nililinis ang stratum corneum ng balat. Ang prutas ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa hormonal status, tumutulong sa pagpapanumbalik ng balanse ng mga hormone, at pinipigilan ang pag-unlad ng kanser sa suso. Kung kumain ka ng matamis na prutas sa ikalawang kalahati ng cycle, ang premenstrual syndrome ay hindi gaanong binibigkas at ang pagdurugo ng regla ay hindi magiging kasing bigat.

Para sa kalusugan ng mga lalaki, ang mga plum ay kapaki-pakinabang para sa kanilang kakayahang alisin ang masamang kolesterol at linisin ang atay. Hindi lihim na ang mas malakas na kasarian ay mas hilig na kumain ng mataba na pagkain at alkohol. Upang maiwasan ang mga problema pagkatapos ng kapistahan, inirerekumenda na kumain ng mga pinggan na may plum sauce o uminom ng plum compote. Ang mga pinatuyong plum (prun) ay may positibong epekto sa potency, nakakatulong na maiwasan ang pagbuo ng prostatitis, mapahusay ang libido at mapataas ang produksyon ng male hormone testosterone. Kung ang isang lalaki ay isang atleta, ang plum ay dapat na naroroon lamang sa diyeta upang mababad ang katawan ng potasa at dagdagan ang mga contraction ng kalamnan sa panahon ng pagsasanay.

Mapahamak

Ang plum ay nakakapinsala lamang kung natupok sa katamtaman. Ang resulta ng overeating ay bituka upset, cramps at pananakit ng tiyan. Ang mga hindi hinog na prutas na kinakain nang walang laman ang tiyan ay may partikular na malakas na laxative effect. Para sa isang may sapat na gulang, 5-7 malalaking plum ay itinuturing na isang ligtas na dosis, at para sa isang bata - 2-3 piraso.

Contraindications

Kasama sa mga kontraindikasyon ang:

gota;
rayuma;
pagkalason sa pagkain at pagtatae;
gastritis na may mataas na kaasiman;
peptic ulcer;
mga bato sa bato;
enterocolitis;
diabetes;
allergy.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isang reaksiyong alerdyi sa mga plum ay medyo bihira. At kung ito ay bubuo, ang iba pang Rosaceae at birch pollen ay nagdudulot din ng pagtanggi. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga protina sa kanila ay magkapareho at pantay na nakikita ng katawan - bilang isang aggressor.

Mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang katangian ng mga buto

Ang core ng prutas ay nararapat na espesyal na pansin. Ang mga plum pit, o sa halip, ang mga butil na nakatago sa loob, ay may hindi maihahambing na mapait na lasa. Madalas silang idinagdag sa jam o ginagamit upang maghanda ng mga inuming may alkohol, iba't ibang sarsa, at mantikilya.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga butil ng plum para sa katawan ng tao ay ang mga sumusunod:

naglalaman ng mahahalagang langis na tumutulong sa paglaban sa ascariasis (worm);
mapawi ang ubo, epektibo sa paggamot sa brongkitis;
ang pagkain ng 10 butil ng plum sa isang araw ay isang magandang pag-iwas sa kanser;
Ang langis ng kernel bilang isang produktong kosmetiko ay nagpapalusog sa balat at buhok at pinipigilan ang pagtanda.

Sa kabila nito, ang mga plum pits ay maaaring hindi lamang nakakapinsala, ngunit kahit na mapanganib. Naglalaman ang mga ito ng sangkap na amygdalin, na nagiging lason kapag pumasok ito sa katawan ng tao. Upang neutralisahin ito, bago kainin, ang mga butil ay dapat na thermally treated (pinakuluan o pinirito sa temperatura na hindi bababa sa 75 degrees).

Ang mga benepisyo at pinsala ng plum juice

Hindi laging posible na makahanap ng plum juice sa mga fruit juice. Ito ay hindi gaanong popular - at ganap na walang kabuluhan. Naglalaman ito ng mas maraming posporus at potasa kaysa sa juice ng mansanas o juice, at ang mga benepisyo para sa katawan ay napakalaki.

Ang prune juice ay gumagana tulad ng sumusunod:

normalizes presyon ng dugo;
inaalis ang paninigas ng dumi, nagpapahina;
binabawasan ang pamamaga;
nagtataguyod ng pag-aalis ng mga lason;
nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo;
nagdidisimpekta sa bibig at lalamunan;
nagpapabuti ng mood at gana;
nagpapabuti sa proseso ng paglaki at pag-unlad ng mga selula sa katawan.

Siyempre, hindi ka dapat uminom ng plum juice sa maraming dami. Ang isang solong dosis ay hindi dapat lumampas sa 100 ML. Maaari kang uminom ng plum juice 3 beses sa isang araw (pagkatapos kumain). Kung lumampas ka sa dosis o uminom ng inumin nang walang laman ang tiyan, maaari kang magkaroon ng pagtatae, bloating, at heartburn.

Ang mga benepisyo at pinsala ng plum jam

Ang paggamot sa init ay sumisira sa mga kapaki-pakinabang na sangkap - ang plum jam ay naglalaman ng halos 20% na mas kaunting bitamina kaysa sa mga sariwang prutas. Gayunpaman, ang homemade dessert ay nakikinabang din sa katawan:

salamat sa nilalaman nito, ang rutin ay nag-normalize ng presyon ng dugo;
sumusuporta sa paggana ng endocrine system;
pinatataas ang kaligtasan sa sakit;
pinapaginhawa ang lagnat at pinapaginhawa ang ubo sa panahon ng sipon;
nagpapabuti ng memorya;
pinapalakas ang skeletal system;
pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo;
tumutulong sa pagpapabuti ng metabolismo;
nag-aalis ng labis na asin at tubig.

Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na ang anumang jam ay isang mataas na calorie na produkto. Ang plum ay naglalaman ng mga 247 kcal (bawat 100 gramo). Kung kakainin mo ito sa maraming dami, tataas ang iyong timbang. At ang gayong dessert ay ganap na kontraindikado para sa mga diabetic.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga plum sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng pagdadala ng isang sanggol, ang isang babae ay nangangailangan ng patuloy na dosis ng mga sustansya, at ang mga plum ay isang mayamang mapagkukunan ng mga ito.

Ang mga prutas ay kapaki-pakinabang na kainin anumang oras:

Sa unang trimester, nakakatulong sila na maiwasan ang pagbuo ng mga depekto ng kapanganakan sa fetus. Salamat sa asim, ang pagduduwal ay nawawala kung ang pagbubuntis ay nangyayari na may toxicosis. Bilang karagdagan, ang prutas ay nakakatulong upang maiwasan ang anemia, nagpapabuti ng metabolismo at tumutulong sa katawan ng babae na umangkop sa tumaas na pagkarga.
Sa ikalawa at ikatlong trimester, nakakatulong ang plum na labanan ang pamamaga. Pinasisigla nito ang gawain ng mga bituka, na, dahil sa presyon ng matris, ay madalas na hindi nagmamadali na alisin ang kanilang sarili sa oras. Ang mga prutas ay kapaki-pakinabang para sa mataas na presyon ng dugo, hypertension, at polyhydramnios.

Sa panahon ng pagbubuntis, pinapayagan ang mga babae na kumain ng humigit-kumulang 4-5 plum (100-150 gramo) bawat araw. Ang sobrang pagkain ay puno ng pagtatae, na maaaring makapukaw ng tono ng matris at napaaga na kapanganakan. Hindi inirerekomenda na kumain ng mga prutas nang walang laman ang tiyan kung mayroon kang heartburn, bloating, o utot, dahil tiyak na tataas ang mga sintomas nito.

Ang plum ay isang kamalig ng potasa at ascorbic acid. Naglalaman ito ng mga bihirang macroelement na silikon at molibdenum, na kasangkot sa metabolismo. Bilang karagdagan, ang mga prutas ng plum, anuman ang iba't, ay sikat sa kanilang laxative at diuretic na epekto. Kapag ang labis na pagkain, ang mga kapaki-pakinabang na katangian na ito ay nagiging pinsala at nagdudulot ng banta, lalo na sa mga bata at mga taong may mga sakit sa listahan ng mga kontraindikasyon. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na limitahan ang iyong sarili sa 5-7 plum bawat araw. Kung gayon ang prutas ay magbibigay lamang ng mga benepisyo at walang pinsala.

Lumalaki ito sa lahat ng kontinente maliban sa Antarctica. Ayon sa mga siyentipiko, humigit-kumulang 2000 na uri ng domestic plum ang na-breed. Sa artikulong ito, susuriin natin nang mabuti kung ano ang mga benepisyo at kung ano ang pinsalang maaaring idulot ng mga plum sa kalusugan ng mga kalalakihan at kababaihan.

Ang plum ba ay isang prutas o isang berry?

Ang plum ay isang puno ng prutas na hinog sa katamtamang latitude. Ang mga bunga nito ay isang pahaba na single-drupe, na natatakpan ng manipis, kadalasang asul na balat..

Ang mga prutas ng plum ay may isang pahaba na hugis

Ang mga plum ay magagamit sa buong taon, ngunit ang mga pinaka-makatas ay magagamit mula Mayo hanggang unang bahagi ng Setyembre. Kapag pumipili ng mga prutas, sundin ang mga simpleng patakaran:

ipamigay kagustuhan para sa matatag na prutas na may siksik na balat, anuman ang kulay - dilaw, itim, puti, pula o asul;
ibukod pagkakaroon ng mga nasira o wala pa sa gulang na mga lugar;
pumili ng mga prutas na pinatubo sa natural na kondisyon, at hindi sa mga greenhouse;
tanggihan mula sa pagbili ng masyadong malambot na mga plum na natatakpan ng manipis na shell.

Mga nakapagpapagaling at kapaki-pakinabang na katangian para sa kalusugan ng tao

Halos lahat ng bahagi ng plum ay ginagamit - bulaklak, balat, dahon, buto at hinog na prutas. Dahil sa kanilang komposisyon, ang mga sariwa at pinatuyong prutas ay may mga sumusunod na kapaki-pakinabang na katangian:

Pagpapabuti ng memorya. Nauugnay sa neutralisasyon ng mga nasirang selula.
Pinoprotektahan ang mga daluyan ng dugo at nililinis ang mga ito ng mga plake ng kolesterol. Tumutulong na maiwasan ang pagbuo ng atherosclerosis at pagbaba ng presyon ng dugo.
Antipyretic effect kapag kinain tuyo.
Pagpapalakas ng immune system, salamat sa mataas na nilalaman ng bitamina C.
Regulasyon ng balanse ng tubig-asin, pag-alis ng labis na likido mula sa katawan.
Pagpapanatili ng kalusugan ng mata at visual acuity, pagpapalakas ng mauhog lamad.
Pag-iwas sa mga sakit tulad ng arthritis, atake sa puso, kanser, hika.
Pagpapasigla ng gastrointestinal tract, nadagdagan ang gana, nabawasan ang mga antas ng hydrochloric acid sa tiyan.
Proteksyon sa sistema ng nerbiyos, normalisasyon ng pagtulog, kaluwagan mula sa stress.
Mga maskara ng plum ginagamit para sa mga layuning kosmetiko. Ibinabalik nila ang pagkalastiko ng balat at may magandang epekto sa pagpapabata.
Epekto sa pagpapagaling ng sugat kapag gumagamit ng decoction.
Nabawasan ang pagkabalisa, nadagdagan ang produksyon ng serotonin.
Para sa iron deficiency anemya.
Pagbabawas ng panganib atake sa puso.
Extension ng kabataan at mahabang buhay.

Ang mga hilaw na plum ay hindi magdadala ng anumang partikular na benepisyo sa kalusugan. Kung ang lasa ay masyadong maasim, ang prutas ay dapat iwanang sa temperatura ng silid hanggang sa ganap na hinog.

Halaga ng enerhiya at sustansya

Ang tanong ay madalas na tinatanong: "Ilang mga calorie ang nasa mga plum at maaari silang kainin habang nasa diyeta?" Ang average na calorie na nilalaman ng mga plum ay 42 kilo ng calories para sa bawat 100 gramo (3 mga PC). Ang prutas na ito ay isang mababang-calorie na produkto na may mahusay na kakayahan sa paglilinis.. Pinapayagan ka ng tampok na ito na sagutin ang kapana-panabik na tanong: "Posible bang mawalan ng timbang sa mga plum?" Naglalaman ng mga protina, carbohydrates, fiber, calcium, magnesium, yodo at iba pang mga elemento. Dapat pansinin na ang mga pinatuyong plum (prun) ay may higit na calorie kaysa sa mga sariwa - 255 kcal.

Ang mga prun ay may mas maraming calorie kaysa sa mga sariwang plum

Ang mga prutas ay naglalaman ng maraming bitamina P, na may partikular na halaga para sa katawan. Sa tulong nito, ang hina at hina ng mga capillary ay nabawasan. Ang bitamina ay pinananatili kahit na pagkatapos ng pagproseso ng prutas.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga plum ay dahil sa kanilang komposisyon:

Bitamina C. Direktang bahagi sa mga reaksyon ng redox, pagsipsip ng bakal, at paggana ng immune system.
Molibdenum.
Silicon, na kinakailangan para sa synthesis ng collagen.

Inirerekomenda na kumain ng mga plum nang hiwalay sa iba pang mga pagkain at inumin sa unang kalahati ng araw, hindi bababa sa 30 minuto bago kumain. Sa kasong ito, ang asukal ay gagamitin para sa mga pangangailangan ng katawan, at hindi nakaimbak sa reserba. Ang labis na carbohydrates ay maaaring humantong sa akumulasyon ng mga deposito ng taba.

Ang kumbinasyon ng mga plum na may iba't ibang mga cereal, fermented milk products, honey at mansanas ay katanggap-tanggap. Hindi ka dapat kumain ng prutas nang walang laman ang tiyan o inumin ito kasama ng gatas.

Sa pagluluto, ang mga plum ay ginagamit upang gumawa ng jam, jam, at mabangong halaya.. Ang mga prutas ay ginagamit bilang pampalasa para sa mga pinggan, pati na rin ang kaaya-ayang plum vodka at tart wine.

Gamitin sa panahon ng pagbubuntis: mga benepisyo at pinsala

Alam yan ng lahat ng buntis ang mga plum at lalo na ang prun ay tumutulong sa paglaban sa pagpapanatili ng dumi. Ang mga kababaihan na umaasa sa isang sanggol ay madalas na sinasaktan ng paninigas ng dumi. Ito ay sapat na kumain ng ilang prutas sa isang araw upang mapupuksa ang problemang ito.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang plum ay inirerekomenda bilang isang lunas para sa paninigas ng dumi.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga plum ay hindi nagtatapos doon. Ano pang benepisyo ang mayroon? Ang prutas ay naglalaman ng mahalagang bitamina E, na may kapaki-pakinabang na epekto sa inunan at kondisyon ng mga daluyan ng dugo nito..

Kadalasan ang mga buntis na kababaihan ay nagpapakilala ng mga plum sa kanilang diyeta upang mabawasan ang pagdurugo ng mga gilagid. Ang isang natural na antioxidant ay nagpapahintulot sa iyo na linisin ang katawan ng isang babae ng mga libreng radical. Ang mga maskara na nakabatay sa pulp ay magpapabasa sa balat at mapupuksa ang mababaw na mga wrinkles.

Ang paggamit ng steamed prun sa gatas ay epektibo laban sa mga mais at kalyo. Ang produkto ay inilapat sa gabi. Sa susunod na umaga ang balat ay lumambot nang malaki at pagkatapos ng ilang mga sesyon ay mawawala ang problema.

Ang pagkakaroon ng folic acid sa mga plum ay may partikular na halaga. Ang bitamina na nalulusaw sa tubig ay responsable para sa kawalan ng mga depekto sa pagbuo ng neural tube sa fetus.

Gamitin sa katutubong gamot para sa mga lalaki at babae

Ang mga tradisyunal na manggagamot ay nagbibigay ng espesyal na pansin sa mga plum. Kadalasang ginagamit:

sabaw ng mga bulaklak na may banayad na laxative effect;
bark decoction at ang mga sanga ay may binibigkas na anti-inflammatory, expectorant at astringent effect;
katas ng plum para sa sipon;
pagbubuhos ng mga dahon at bulaklak Ang mga plum ay epektibo laban sa pamamaga ng pantog, pati na rin laban sa pagkawala ng buhok.
dagta para sa urolithiasis at rashes sa ibabaw ng balat.

Ito ay naging laganap bilang isang katutubong lunas. tsaa ng dahon ng plum. Ang mga benepisyo nito ay ipinahayag sa isang binibigkas na sedative, calming effect. Sa regular na paggamit, ito ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at mapawi ang naipon na stress.

Plum: negatibong epekto sa katawan at contraindications

Ang labis na pagkonsumo ng mga plum ay mapanganib kahit para sa isang malusog na tao. Ang pagtatae, pagtaas ng kaasiman sa tiyan, at heartburn ay madalas na napapansin.. Sa karamihan ng mga kaso, ang pinsala mula sa prutas ay nauugnay sa labis sa pagkonsumo nito.

Hindi katanggap-tanggap na kumain ng higit sa 6 na malalaking prutas sa isang pagkakataon. Ang pagsunod sa simpleng panuntunang ito ay makakatulong na maiwasan ang mga negatibong epekto.

Ang mga tao ay dapat mag-ingat kapag kumakain ng mga plum:

Ang plum ay kontraindikado para sa isang tiyak na kategorya ng mga tao

may diabetes at matinding labis na katabaan, dahil sa mataas na antas ng asukal;
kontraindikasyon sa panahon ng exacerbation ng gastritis na may mas mataas na antas ng kaasiman;
may systemic nagpapaalab na sakit ng mga kasukasuan at kalamnan, gout, ang pagkakaroon ng gallstones;
indibidwal hindi pagpaparaan;
mga nanay na nagpapasuso, dahil ang pagkain ng mga plum ay maaaring maging sanhi ng pagtatae at colic sa mga sanggol. Ang mga prutas, parehong natural at tuyo, ay hindi kasama.

Ang isang malaking halaga ng plum na kinakain ng mga bata ay nagiging sanhi ng bituka ng bituka, pati na rin ang sakit sa rehiyon ng epigastric.

Bago kumain, ang mga plum ay dapat hugasan nang lubusan. Ang kanilang balat ay palaging natatakpan ng yeast fungi. Huwag gumamit ng mga prutas na may amag o iba pang mga sugat.

Mga tampok ng paggamit ng mga plum pits

Sa oriental na gamot, ang mga produktong gawa sa mga buto ay malawakang ginagamit. Ang plum tincture ay nagpapakita ng mga positibong resulta sa paggamot ng brongkitis, matagal na ubo, at pag-iwas sa kanser.

Ang mga buto ng plum at ang kanilang mga butil ay malawakang ginagamit para sa mga layuning panggamot.

Tulad ng anumang iba pang prutas na bato, ang mga butil ng plum ay naglalaman ng amygdalin. Sa ilalim ng impluwensya ng mga enzyme ng gastrointestinal tract, ang sangkap ay bumubuo ng hydrocyanic acid, na sa malalaking dosis ay mapanganib sa katawan. Ang paggamot sa init ay humahantong sa pagkasira ng mga nakakapinsalang sangkap.

Ang mga mataba na langis ay nakuha mula sa mga buto ng plum, na ginagamit kasama ng mga langis ng almendras. Mayroon silang binibigkas na mga katangian ng antioxidant. Ang langis ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang maasim na aroma ng mapait na mga almendras.

Para sa mga layuning panggamot, hindi ang mga buto mismo ang ginagamit, ngunit ang kanilang mga buto.. Sa isip, ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ay inirerekomenda, ngunit ang paunang konsultasyon sa mga doktor ay kinakailangan. Ang mga talakayan tungkol sa kanilang kaligtasan ay madalas na lumitaw sa paligid ng paggamit ng mga buto ng plum.

Sa makatwirang paggamit ng produktong ito, posible na mapabuti ang kalusugan, mapabuti ang kagalingan, at linisin din ang katawan. Ang pagiging masayahin at magandang kalooban ay garantisadong.

Isang prutas para sa lahat ng okasyon! Tungkol sa mga kakayahan sa pagpapagaling ng mga plum

Ano ang maaaring gamutin sa mga plum?

Siyempre, hindi papalitan ng mga plum ang gamot, ngunit tutulungan ka nitong huminto sa pagtatrabaho para sa parmasya. Paano sila nakakaapekto sa kalusugan?

Plum para sa paggamot at pag-iwas:

kinokontrol ang proseso ng pagtunaw, nagtataguyod ng normal na pagdumi (may laxative effect), pinipigilan ang pagkain mula sa pag-stagnating, pinipigilan ang mga proseso ng putrefactive sa colon;
sumusuporta sa puso, pinoprotektahan ang mga daluyan ng dugo (nilinis ang mga ito ng mga deposito ng kolesterol), pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerosis;
pinapalakas ang immune system habang binibigyan nito ang katawan ng bitamina C;
gumagawa ng isang vasodilating effect, nagpapabuti ng suplay ng dugo sa mga organo;
normalizes balanse ng tubig-asin;
nag-aalis ng labis na likido;
ay may positibong epekto sa nervous system;
nagpapanatili ng visual acuity;
inaalis ang anemia (pinasigla ang synthesis ng mga pulang selula ng dugo);
tumutulong sa mga atleta na makabawi pagkatapos ng matinding pagsasanay;
nag-aalis ng mga radioactive substance (dahil sa pagkakaroon ng mga pectin sa komposisyon);
pinatataas ang gana, pinapagana ang pagtatago ng gastric juice;
pinapalakas ang atay;
binabawasan ang temperatura ng katawan;
binabawasan ang panganib ng pathological degeneration ng mga cell, samakatuwid ay nagsisilbing isang paraan ng pag-iwas sa kanser: binabawasan ang posibilidad ng isang malignant neoplasm sa mammary gland at matris;
nagpapabuti ng mood dahil sa ang katunayan na ito ay nagtataguyod ng pagbuo ng mga endorphins;
tumutulong sa pagpapagaan ng kondisyon ng isang babae na may mabigat na pagdurugo ng regla, pinoprotektahan laban sa pag-unlad ng osteoporosis sa mga kababaihan na pumasok sa menopos;
kapag ginamit sa labas sa anyo ng mga compress, pinabilis nito ang pagpapagaling ng mga sugat at pustules (para sa mga naturang layunin, ang mga dahon ng halaman na ito ay ginagamit, paggiling sa kanila sa isang malambot na estado);
ang berry juice ay nagdidisimpekta sa oral cavity at pinapawi ang pamamaga sa lalamunan, dahil mayroon itong mga katangian ng antibacterial.

Mahalaga! Ang mga plum ay dapat kainin nang hiwalay sa iba pang mga pagkain at inumin, mas mabuti sa unang kalahati ng araw, hindi bababa sa 30 minuto bago. bago kumain.

Ano ang kanilang mga panganib sa kalusugan?

Isang kumpletong pagbabawal sa pagsasama ng mga plum sa menu:

talamak na pagtatae - ang mga plum ay magpahina sa mga bituka nang higit pa, na magpapalala lamang sa problema;
diabetes (lalo na ang uri 2) - huwag kalimutan na naglalaman sila ng maraming asukal;
ulcers, gastritis sa talamak na yugto, mataas na kaasiman at iba pang mga pathologies ng digestive system;
rayuma at gout - ang plum juice ay aktibong nag-aalis ng likido mula sa katawan, na magdudulot ng pagtaas ng sakit at paglala ng pangkalahatang kondisyon sa mga naturang pathologies.

Mahalaga! Hindi ka dapat kumain ng mga plum sa isang walang laman na tiyan, lalo na ang inumin ang mga ito na may gatas!

Mahalaga! Pinapayuhan ng mga doktor ang mga babaeng nagpapasuso na iwasan ang mga plum upang hindi mapilitan ang sanggol na dumanas ng utot, pananakit ng tiyan, mga sakit sa dumi, colic at allergy.

Makakatulong ba ang matamis na prutas sa pagbaba ng timbang?

Ang pinakamahusay na "doktor" sa pamilya ng plum

Ang kawalan ng Hungarian ay isang malaking halaga ng asukal at isang agresibong epekto sa gastric mucosa.

Basahin din:

Ano ang mga benepisyo at pinsala ng mga pasas?
Plum: benepisyo at pinsala
Ang mga benepisyo at pinsala ng mga petsa
Bakit nakakapinsala ang cinnamon?
Prunes: benepisyo at pinsala

Ang mga plum ay maaaring frozen at ihanda para sa taglamig sa anyo ng jam at jam. Ngunit pinakamahusay na lagyang muli ang iyong mga reserbang bitamina at mineral sa panahon ng plum season (na magsisimula sa Agosto) sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga ito nang sariwa. Huwag lang kumain ng sobra! Ang pinakamainam na dami ng mga plum na kayang bayaran ng isang may sapat na gulang bawat araw ay 200-300 g ay kailangang bawasan ang "dosage" na ito at limitahan ang kanilang sarili sa 100 g bawat araw.

Ang plum ay isang pana-panahong prutas na may matamis, maasim na lasa at napakasarap na aroma.

Kasabay ng pagkain ng mga sariwang prutas, ang mga plum ay pinatuyo o de-latang din. Ang mga pinatuyong plum ay tinatawag na prun, ang mga benepisyo at pinsala na kung saan ay sakop nang detalyado sa isang hiwalay na isyu. Ang produktong ito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa mga problema sa kalusugan.

Sa kabuuan mayroong tungkol sa 2000 na uri ng plum, ngunit ang pinakasikat sa kanila ay ang tradisyonal na plum, cherry plum, sloe at damson. Ang lahat ng mga varieties ay mababa sa calories at kilala para sa kanilang mataas na phytonutrient na nilalaman, kaya ang pagdaragdag ng produktong ito sa iyong diyeta ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan.

Ano ang mga nakapagpapagaling na katangian at benepisyo ng mga plum ng iba't ibang uri (itim Hungarian (Ugorka), asul, pula, dilaw, puti) at ang kanyang kamag-anak cherry plum, kung paano ang mga prutas na ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng katawan ng isang buntis, ang isang tao ay maaaring kumain ng plum pits, ay plum at ang calorie na nilalaman nito ay epektibo para sa pagbaba ng timbang at posible bang tumaba mula dito, ay mahalagang mga sangkap na napanatili sa plum juice at jam, kung paano maayos na i-freeze ang mga sariwang plum para sa taglamig , ang prutas ba na ito ay may anumang pinsala o contraindications?

Mga kapaki-pakinabang at nakapagpapagaling na katangian

Ang plum ay mayaman sa mga sangkap na nagtataguyod ng tamang panunaw at mahusay na metabolismo. Ang mga prutas ng plum ay may maraming mga katangian ng pagpapagaling na nakakaapekto sa kalusugan at mahabang buhay.

Pangkalahatang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pagkain ng mga plum:

pag-neutralize sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal na nagpapabilis sa proseso ng pagtanda;
proteksyon laban sa pag-unlad ng mga sakit tulad ng hika, arthritis, atake sa puso at kanser;
pagpapabuti ng memorya sa pamamagitan ng pag-neutralize ng mga nasirang selula;
Tumutulong na ayusin ang sistema ng pagtunaw at mapawi ang paninigas ng dumi;
diuretic at laxative effect;
pagpapalakas ng immune system;
pagpapanatili ng malusog na mga mata, mauhog lamad at paningin;
pagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo;
suportahan ang malusog na paggana ng mga daluyan ng puso at dugo;
pagtaas ng mga antas ng homocysteine at pagbabawas ng panganib ng atake sa puso.

Bukod pa rito, ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng mga prutas na bato tulad ng mga plum ay nakakatulong na labanan ang metabolic syndrome dahil sa pagkakaroon ng mga bioactive compound.

Ang mga benepisyo at pinsala ng puti, pula, dilaw, asul na mga plum at ang itim na iba't Hungarian

Iba-iba ang kulay at laki ng mga prutas ng plum. Ang kulay ng balat ay nag-iiba mula sa puti, dilaw o madilim na pula hanggang sa asul o itim. Ang mga prutas ay naglalaman ng makatas na pulp, ang kulay nito ay mayroon ding malawak na palette mula sa creamy yellow hanggang raspberry red.

Ang iba't ibang mga shade ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa produkto:

Maitim na balat na mga plum o sapal ay mas masustansiya. Ang mas madidilim na plum, mas maraming kapaki-pakinabang na katangian ang nilalaman nito. Bagaman ang maitim na prutas ay may medyo mababang nilalaman ng mga bitamina at microelement, ang pagkakaroon ng mga anthocyanin (mapula-pula-asul na mga pigment) ay nagpoprotekta sa katawan mula sa kanser sa pamamagitan ng pagsira sa mga libreng radikal.
Mga plum na may magaan na balat o pulp ay may mataas na nilalaman ng bitamina A at beta-carotene. Ang bitamina A ay mahalaga para sa paningin pati na rin ang pagpapanatili ng malusog na balat at kalamnan. Ang pagkonsumo ng mga prutas na naglalaman ng bitamina A ay nagpoprotekta laban sa kanser sa baga at bibig.

Ang mga prutas na may mas matinding kulay ay naglalaman ng higit pa mga anthocyanin at phenolic compound, samakatuwid ay nagpapakita ng mas mataas na aktibidad ng antioxidant kaysa sa mga plum na may puti o dilaw na laman. Ang isang partikular na sikat na dark variety ay tinatawag na "Hungarian". Ang mga bunga ng "Vengarian" ay lasa ng matamis, ngunit hindi makatas, kaya sila ay tuyo at nakuha bilang prun.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga plum para sa katawan ng mga kalalakihan at kababaihan

Paano sila kapaki-pakinabang para sa katawan ng kababaihan:

Ang regular na pagkonsumo ng mga plum ay nagpapabuti sa kalusugan ng buto, lalo na pagkatapos ng menopause. Ang mga sangkap sa plum ay nagbabayad para sa pagkawala ng buto na dulot ng hormonal ovarian failure.
Ang mga plum ay lalong mahusay sa pagpigil sa kanser sa suso. Ang antioxidant content at phytonutrients ng plums ay pumipigil sa pag-unlad ng breast cancer sa pamamagitan ng pagpatay sa mga hindi malusog na selula.
Mga plum, mayaman bitamina C, kasama ng iba pang mga antioxidant, sumusuporta sa malusog, nagliliwanag at kabataang balat. Ang pagkain ng prun ay nakakabawas ng mga dark spot at wrinkles. Ang katas ay ginagamit sa iba't ibang mga produkto ng pangangalaga sa balat tulad ng paghuhugas ng mukha at mga compress.
Ang mga babaeng regular na kumakain ng plum at prun ay magkakaroon ng malusog, malakas at makapal na buhok. Ang plum ay isang mataas na pigmented na prutas na hindi lamang lumalaban sa mga problema sa pagkawala ng buhok ngunit nagpapanatili din ng natural na kulay at pinipigilan ang maagang pag-abo.
Ang plum ay isa ring mabisang lunas sa hindi regular na regla.

Maaasahang napatunayang kapaki-pakinabang na mga katangian ng mga plum para sa kalusugan ng kalalakihan ay hindi natagpuan, na, gayunpaman, ay hindi sa anumang paraan ay nakakabawas sa hindi kapani-paniwalang mga benepisyo ng prutas na ito para sa katawan sa kabuuan.

Salamat sa chlorogenic acid at selenium na nasa mga plum, nababawasan ang pagkabalisa at nadagdagan ang produksyon ng serotonin.

Maaari bang kumain ng plum ang mga buntis at mga nagpapasusong ina habang nagpapasuso (BF)?

Ang mga benepisyo ng mga plum sa panahon ng pagbubuntis ay idinidikta ng kasaganaan ng maraming mga bitamina at mineral, ang prutas na ito, kung natupok nang makatwiran, ay malamang na hindi magdulot ng malaking pinsala sa umaasam na ina. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay mahalaga para sa kalusugan ng ina at lumalaking anak. Kasangkot sila sa pagpapabuti ng paningin, pagbuo ng mga buto at tisyu.
Ang mga plum ay kasangkot sa paglaban sa lagnat, na tumutulong sa mga umaasam na ina na mapawi ang lagnat nang walang pinsala sa kalusugan.

Posible bang kumain ng mga plum na may pancreatitis at gastritis?

Bilang karagdagan, ang mga hinog na prutas na plum na walang balat sa katamtamang dami (3-4 piraso) ay hindi nakakapinsala para sa pancreatitis at gastritis, ngunit hindi sa walang laman na tiyan.

Maaari bang kumain ng mga plum ang mga diabetic kung mayroon silang type 2 diabetes?

Ang tanong kung ang mga plum ay mabuti o masama para sa mga diabetic ay hindi masyadong malinaw. Sa pangkalahatan, ang plum ay isang mahusay na lunas para maiwasan ang iba't ibang

komplikasyon ng diabetes. Halimbawa, sa type 2 diabetes, pinapabagal nila ang pagtanda ng katawan at mga reaksyon ng oxidative, at tumutulong na makayanan ang isang karaniwang problema - paninigas ng dumi.

Dietary fiber at antioxidants sa mga drains ay komprehensibong nakakatulong silang maiwasan ang mga malignant na proseso sa gastrointestinal tract, pinapabilis nila ang peristalsis at pinipigilan ang pagwawalang-kilos ng basura. Gayunpaman, ang plum ay parang prutas na may

mataas na nilalaman ng carbohydrate at mababang glycemic index Dapat itong maingat na ubusin, maiwasan ang mapanganib na pagtaas ng asukal sa dugo.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga buto ng plum

Ang mga peeled plum pit ay mabuti para sa kalusugan. Naglalaman ang mga ito ng mahahalagang langis, salamat sa kung saan maaari mong epektibong labanan ascariasis.

Ang mga benepisyo at pinsala ng plum compote at plum jam

Ang pinainit na prutas na plum (compotes, preserves at jam) ay naglalaman ng 20% mas kaunting sustansya.

Ano ang pagkakaiba ng cherry plum at plum?

Maraming tao ang nalilito ang plum sa cherry plum, ngunit ang mga ito ay ganap na magkakaibang mga prutas. Ang cherry plum ay isang mas mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber kaysa sa mga plum at naglalaman din ng mas maraming bitamina A at C:

Bitamina C Mahalaga para sa pagpapanatili ng balat, ligaments, buhok at tendon, pati na rin ang pagsuporta sa immune system.
Bitamina A mahalaga para sa kalusugan ng mata.

Bilang karagdagan, ang cherry plum ay nagpapabuti sa panunaw, gumagawa ng isang laxative effect, at ang activated carbon ay ginawa mula sa mga buto nito. Ang compote o cherry plum juice ay nagpapataas ng gana, binabawasan ang pagkahilig sa labis na katabaan, at nakakatulong sa paglaban sa gastritis.

Kemikal na komposisyon, nutritional at enerhiya na halaga ng plum

Gaano karaming protina, taba at carbohydrates (BJU) ang nasa mga plum?

Ang mga plum ay isang masustansyang meryenda na may mababang calorie (49 kcal - 100 gramo) at isang kahanga-hangang halaga ng hibla. Ang pagkakaroon ng hibla ay nakakatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi at mapabuti ang panunaw.

protina - 0.8 g;
taba - 0.3 g;

Anong mga bitamina, macro- at microelement ang nilalaman ng mga plum?

Ang mga plum ay may mas mataas na kakayahang sumipsip ng bakal sa katawan. Ang kakayahang ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C sa prutas. Ang bakal ay mahalaga para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa katawan at pag-iwas sa anemia.

– isang mahalagang bahagi ng mga selula at likido sa katawan; Tinutulungan ng mineral na ito na kontrolin ang rate ng puso at presyon ng dugo at pinipigilan ang pamumuo ng platelet, binabawasan ang panganib ng atherosclerosis, mataas na presyon ng dugo, stroke at coronary heart disease.

mangganeso - 0.052;
posporus - 16 mg;
siliniyum - 1.0 mcg;
sink - 0.10 mg.

Ilang calories ang nasa sariwa at tuyo na mga plum ng iba't ibang uri (pula, itim, asul, dilaw)?

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga plum para sa pagbaba ng timbang

Ang mga sariwa at pinatuyong plum ay kilala sa kanilang mataas na dietary fiber content at kakayahang pigilan o mapawi ang tibi. Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng masaganang suplay

bitamina C at potasa, na ang dahilan kung bakit sila ay ginawang mga regular na bahagi ng isang diyeta sa pagbaba ng timbang.

Upang makamit ang mas mahusay na mga resulta, kailangan mong bawasan ang iyong paggamit ng calorie. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga plum at prun sa halip na mga pagkaing mas mataas ang calorie. Halimbawa, magdagdag ng dalawa o tatlong tinadtad na prun sa halip na brown sugar at mantikilya upang matamis ang iyong oatmeal.

Posible bang kumain ng mga plum sa gabi?

Ang mga plum ay kinakain lamang sa unang kalahati ng araw, dahil naglalaman ang mga ito ng fructose at glucose - mga simpleng asukal. Ang pagkain ng mga plum sa gabi ay magkakaroon ng kabaligtaran na epekto - ang labis na carbohydrates ay maiimbak sa katawan bilang taba. Bilang karagdagan, ang laxative effect ng mga plum ay pipigil sa iyo na makatulog nang mapayapa.

Ang mga benepisyo at pinsala ng plum juice

Ang plum juice ay isang mapagkukunan hibla. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay mababa sa calories, at ang hibla ay nagpapadama sa iyo na busog. Ang pag-inom ng fiber-rich juice ay magpapababa sa iyong pagkain ng calorie, na kung saan ay magtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Ang labis na pagkonsumo ng prune juice ay maaaring magdulot ng mga side effect - panganib ng gas, bloating at constipation.

Ano ang kasama ng mga plum?

Ang mga sariwang plum ay may pinakamalaking benepisyo sa kalusugan. Isang dakot ng mga plum na pinagsama sa

yogurt

Ang pagkain ng cottage cheese o whole grains ay nagpapataas ng iyong paggamit ng fiber, nutrients at antioxidants.

Magkasama ang mga plum:

na may prutas (mansanas);
na may mga bunga ng sitrus (orange, lemon, dayap);
na may mga gulay (mga kamatis, kampanilya, sibuyas, talong, karot);
na may mga pampalasa (cloves, luya, kanela);
na may mga pinatuyong prutas (mga pasas, pinatuyong mga aprikot);
na may mga lugaw (oatmeal, perlas barley, dawa, trigo);
na may gatas at mga produktong fermented milk (yogurt, cottage cheese, sour cream);
may pulot.

Ang mga plum ay napakasarap adjika, maanghang na sarsa ng plum, at ang sikat na sarsa ay ginawa mula sa "Hungarian" at cherry plum "tkemali".

Paano pumili ng magandang produkto

Ang mga plum ay magagamit sa buong taon, ngunit ang mga pinakamakatas na prutas ay ibinebenta sa panahon mula Mayo hanggang Setyembre. Ang mga plum na may bahagyang maputing patong ay nagpapahiwatig na ang mga ito ay hindi pa labis na naproseso. Dapat mong iwasan ang pagbili ng malambot na prutas na may mga pasa. Hinog at handa nang kainin, ang mga plum ay nagbubunga sa isang magaan na presyon ng daliri at may matamis na aroma.

Mga pamantayan sa pagkonsumo ng produkto

Sapat na para sa isang may sapat na gulang 3-4 plum bawat araw upang makakuha ng pinakamataas na benepisyo sa kalusugan. Ang mga bata ay maaaring bigyan ng 2-3 plum bawat araw.

Paano mag-imbak ng sariwa at tuyo na mga plum o cherry plum para sa taglamig sa bahay

Ang mga hilaw na plum ay maaaring iwanang mahinog sa temperatura ng silid. Dahil ang prutas na ito ay may posibilidad na mahinog nang mabilis, dapat mong suriin ang mga ito bawat ibang araw upang matiyak na hindi sila sobrang hinog. Matapos ang mga plum ay hinog, sila ay inilipat sa refrigerator sa loob ng ilang araw.

Posible bang matuyo ang mga plum sa isang electric dryer?

Kung kailangan mong mapanatili ang mga plum sa mas mahabang panahon, maaari silang tuyo sa oven o electric dryer. Mag-imbak ng mga pinatuyong plum sa isang lalagyan ng airtight sa isang malamig, tuyo, madilim na lugar kung saan mananatili ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian sa loob ng ilang buwan. Ang pag-imbak ng produktong ito sa refrigerator ay magpapahaba ng pagiging bago nito hanggang anim na buwan.

Posible bang i-freeze ang mga cherry plum o plum na may mga hukay para sa taglamig?

Ang pagyeyelo ay isa pang paraan ng pag-iimbak na nagbibigay-daan sa iyong makakuha ng mga sariwa, makatas na prutas na available sa anumang oras ng taon. Ang mga frozen na plum, kapag maayos na nakaimbak sa freezer, ay nagpapanatili ng kalidad at pagiging bago

8-12 buwan .

Ang mga plum at cherry plum ay maaaring frozen para sa taglamig sa dalawang paraan - mayroon at walang mga hukay, ngunit upang matiyak ang maximum na lasa, mas mahusay na alisin ang hukay.

Posible bang pakuluan at takpan ang isang plum na may hukay?

Hydrocyanic acid, na diumano'y nagdudulot ng panganib, ay nawasak kapag pinainit nang higit sa 70°C. Alinsunod dito, bago isara ang plum, kinakailangang pakuluan ang mga prutas.

Pinsala at contraindications

Ang mga taong nagdurusa sa mga bato sa bato ay hindi dapat kumonsumo ng mga plum dahil naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng

oxalate (oxalic acid) na nag-aambag sa pagbuo ng mga bato sa bato.

Ang plum ay isa sa mga produktong iyon na may malawak na hanay ng mga kapaki-pakinabang na katangian na may pinakamababang bilang ng mga kontraindiksyon para sa kalusugan.

Aling uri ng plum ang pinakagusto mo? Gaano ka kadalas kumain ng plum? Ngayon na natutunan mo ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga plum, isasama mo ba ang mga ito sa iyong diyeta?

Mahigit sa isang daang uri ng plum varieties ang kilala sa mundo, at higit sa isang dosenang mga ito ay matagumpay na nilinang sa mga bansang may mapagtimpi na klima. Ang halaman na ito ay kabilang sa genus ng mga prutas na bato, at ang mga bunga nito ay may hindi pangkaraniwang aroma at kaaya-ayang lasa. Ang plum ay pinahahalagahan para sa masarap na lasa nito at malawak na hanay ng mga katangian ng pagpapagaling.

Tambalan. Nilalaman ng mga bitamina, micro at macroelements

Ang plum ay may malaking halaga ng mga bitamina sa komposisyon ng kemikal nito:

B3 - 0.2 mg;
E - 0.6 mg;
B1 - 0.06 mg;
A - 0.1 mg;
B9 - 1.5 mcg;
PP - 0.6 mg;
B2 - 0.04 mg;
B6 - 0.08 mg;
C - 10 mg.

Plum- isang treasury lamang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa mga prutas, na kinakailangan para sa buong paggana ng buong katawan. Sa 100 gramo ng prutas na plum:

9.5 g di- at monosaccharides;
1.5 g dietary fiber;
0.5 g abo;
0.1 g almirol;
1 g mga organikong acid;
214 mg potasa;
4 mg ng silikon;
20 mg kaltsyum;
18 mg sodium;
0.5 mg ng bakal;
20 mg posporus;
4 mcg yodo;
110 mcg mangganeso;
6 mg ng asupre;
1 mg klorin;
87 mcg tanso;
1 mcg kobalt;
15 µg nikel;
4 mcg chromium;
8 mcg molibdenum;
100 mcg sink;
2 mcg fluoride.

Calorie na nilalaman. Gaano karaming mga calorie ang nasa 100 g. produkto

Ang plum ay isang mababang-calorie na produkto; 100 gramo ng prutas ay naglalaman lamang ng 42 kcal.

Karamihan sa bigat ng prutas na plum ay tubig - wala pang 87 gramo. Ang prutas na ito ay mataas sa carbohydrates (9.6 g), ang plum ay naglalaman lamang ng 0.8 g ng protina, at 0.3 g ng taba.

Ang mga benepisyo at kapaki-pakinabang na katangian ng mga plum para sa kalusugan ng tao

Tinutukoy ng komposisyon ng plum ang mga nakapagpapagaling na katangian nito. Salamat sa pectins, ang mga radionuclides at carcinogens ay tinanggal mula sa katawan, at ang mga bitamina B ay nakakatulong na patatagin ang nervous system.

Nakakatulong din ang plum:

pagnipis ng dugo;
pagtaas ng lakas at pagkalastiko ng mga pader ng vascular;
pag-iwas sa mga clots ng dugo;
pagpapalakas ng kalusugan ng cardiovascular system;
pag-alis ng kolesterol;
pagpapababa ng presyon ng dugo.

Ang mga prutas ng plum ay may kahanga-hangang diuretic, choleretic at laxative properties. Ang pagkain ng ilang prutas araw-araw ay makakapag-alis ng tibi at mga problema sa pagtunaw.

Ang regular na pagkonsumo ng mga prutas na plum ay nakakatulong na mapupuksa ang labis na likido at akumulasyon ng asin sa katawan. Ang mga katangian ng prutas ay pinapaboran ang pagsasama nito sa menu ng mga taong may sakit sa bato, na dumaranas ng arthritis at arthrosis.

Sa kaso ng paglabag:

gastric secretion (lalo na sa gastritis na may mataas na kaasiman);
pagganap ng atay at bato;
function ng gallbladder

Ang mga plum ay dapat kainin araw-araw. Gayundin, ang pang-araw-araw na pagsasama ng mga plum sa diyeta ay ipinahiwatig para sa mga nagdurusa sa mga peptic ulcer ng mga panloob na organo at heartburn. Ang prutas na ito ay nagtataguyod ng mabilis na paggaling ng mga sugat, nagpapabuti ng paningin, nagpapalakas ng immune system at matagumpay na nakikipaglaban sa conjunctivitis.

dilaw na plum ay isang mahusay na preventive at therapeutic agent para sa mga sakit na bronchial, atherosclerosis, mga problema sa labis na mataas na presyon ng dugo (hypertension).

pulang plum ay isang mahusay na tool para sa pagpapabilis ng metabolismo at peristalsis. Ang prutas na ito ay nagpapabilis ng metabolismo ng protina at tumutulong na gawing normal ang presyon ng dugo, nagpapalakas ng mga pader ng vascular at nag-aalis ng labis na asin at likido mula sa katawan.

Ang komposisyon ng mga buto ng plum ay nailalarawan sa pinakamataas na nilalaman:

mataba na langis (hanggang sa 40%);
amygdalin glycoside;
emulsin enzyme.

Sa katutubong gamot, ang ascariasis ay ginagamot sa tulong ng mga buto. Upang maisagawa ang therapy, kailangan mong kumain ng 20 piraso ng buto sa walang laman na tiyan, at pagkatapos ng 1 oras hugasan ang iyong kinakain gamit ang isang laxative. Kung kinakailangan, ang pamamaraan ay maaaring ulitin pagkatapos ng dalawang linggong panahon.

Mga benepisyo para sa mga lalaki

Karamihan sa mga lalaki ay hindi binibigyang pansin ang kanilang diyeta, na humahantong sa akumulasyon ng "masamang" kolesterol sa katawan, at pagkatapos ay sa pagbuo ng mga plake ng kolesterol at pagbara ng mga daluyan ng dugo. Matagumpay na inaalis ng plum ang naipon na kolesterol sa katawan, nakakatulong na mapabuti ang pangkalahatang kagalingan at patatagin ang nervous system.

Para sa mga lalaki na pana-panahong umiinom ng alak, ang mga plum ay kailangan lamang sa pang-araw-araw na diyeta upang maibalik ang pag-andar ng atay, na responsable para sa pag-alis ng "masamang" kolesterol kasama ng apdo.

Ang mga prutas ng plum ay makakatulong:

mas mababang presyon ng dugo;
gawing normal ang aktibidad ng digestive tract;
bawasan ang posibilidad ng stroke at atake sa puso.

Ang regular na pagkonsumo ng mga plum ay nag-aambag sa pangmatagalang pangangalaga ng isang namumulaklak na hitsura, kalusugan ng mga lalaki at pagpapalakas ng mga proteksiyon na pag-andar ng katawan ng lalaki.

Mga benepisyo para sa mga kababaihan

Ang mga plum ay hindi lamang maaaring kainin, ngunit ginagamit din bilang mga lotion, maskara, pagbabalat, scrub at iba pang mga pampaganda - dapat malaman ito ng bawat babae na gustong mapanatili ang isang namumulaklak na hitsura at kabataan sa loob ng maraming taon. Ang mga plum ay kinakailangan para sa mabilis na pagbabagong-buhay ng tissue, kaya naman sila ay aktibong ginagamit sa cosmetology.

Ang mga prutas ng plum ay kinakailangan din para sa pagpapanatili ng isang pinait na pigura, dahil pinabilis nila ang peristalsis at isinasagawa ang pang-araw-araw na paglilinis ng katawan, na dahil sa malaking halaga ng dietary fiber sa mga prutas. Ang wasto at napapanahong pagkonsumo ng mga plum ay nagtataguyod ng mabilis na pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng normal na timbang.

Para sa mga kababaihan, ang mga benepisyo ng mga plum ay hindi maikakaila - ang prutas ay nakakatulong upang maiwasan ang:

pagbuo ng mga selula ng kanser;
ang hitsura ng mga tumor ng mga glandula ng mammary at matris.

Mga benepisyo ng produkto para sa mga bata

Ang plum ay isang malusog na produkto para sa mga bata, na nagbibigay sa katawan ng lahat ng bitamina na kinakailangan para sa pag-unlad at paglaki. Bilang karagdagan, ang mga prutas ng plum ay nagpapagana ng immune defense, na lalong mahalaga sa mga panahon ng taglagas-tagsibol.

Kung ang paninigas ng dumi ay nagpapahirap sa isang napakabata na bata, pagkatapos ay maaari mong bigyan siya ng isang sabaw ng prun - pinatuyong mga plum. Ang inumin na ito ay tutulong na walang laman ang bituka ng bata nang hindi gumagamit ng mga gamot.

Kapaki-pakinabang para sa mga ina na malaman na ang plum ay mayroon ding mga katangian ng antibacterial - maaari itong magamit upang gamutin ang lalamunan ng isang bata at babaan ang temperatura.

Mga benepisyo ng pagbaba ng timbang (na may diyeta)

Ang mga plum ay kadalasang ginagamit sa paghahanda ng mga menu ng diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang prutas na ito ay tumutulong sa pag-alis ng mga naipon na asing-gamot at likido at naghihikayat ng mas aktibong aktibidad ng bituka.

Mayroong dalawang uri ng "plum" na diyeta:

Mabilis- sa kasong ito, ang mga plum lamang ang kinakain sa araw, 1 kilo bawat araw. Sa gayong diyeta, mahalagang huwag kalimutan ang tungkol sa pag-inom (berdeng tsaa, malinis na tubig) at ang tagal ng ehersisyo - hindi ito dapat lumampas sa dalawang araw.
Regular- ang isang espesyal na diyeta para sa gayong diyeta ay hindi napili ang tanging nuance ng diyeta ay ang kumpletong pagbubukod ng mga mataba na pagkain mula sa menu. Ang kakanyahan ng diyeta na ito ay uminom ng isang baso ng sariwang plum juice 30 minuto bago ang bawat pagkain.

Ang mga prutas ng plum ay napakababa sa mga calorie, kaya hinihikayat ang kanilang pagsasama sa diyeta.

Mga benepisyo at pinsala sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso

Ang pagbubuntis ay hindi isang kontraindikasyon sa pagkain ng mga plum. Ito ay dahil sa mga sumusunod na salik:

folic acid sa prutas ay kinakailangan para sa tamang pag-unlad ng fetus;
ang potasa sa alisan ng tubig ay nagtataguyod ng mabilis na pag-alis ng likido mula sa katawan, at, nang naaayon, ang pag-aalis ng edema;
dahil sa mataas na nilalaman ng dietary fiber, pinasisigla ng plum ang gastrointestinal tract at pinipigilan ang tibi;
Ang bitamina C na nakapaloob sa mga prutas na plum ay pumipigil sa pag-unlad ng mga sakit na viral, na lubhang hindi kanais-nais sa panahon ng pagbubuntis.

Ang regular na pagkonsumo ng mga plum habang buntis ay nakakatulong na makayanan ang mataas na presyon ng dugo, na maaaring makapinsala sa pag-unlad ng bata.

Contraindications sa pagkain ng mga plum sa panahon ng pagbubuntis ay indibidwal na hindi pagpaparaan sa prutas, utot, pagtatae, gastrointestinal disorder. Mahigpit na hindi inirerekomenda na kumain ng mga hilaw na plum, upang hindi maging sanhi ng sakit sa gastrointestinal tract, heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain.

Kung ang isang ina ay nagpapasuso, dapat siyang mag-ingat sa pagkain ng mga plum. Ang tanging kadahilanan na tumutukoy sa pangangailangan na kumuha ng prun o sariwang prutas ay ang paninigas ng dumi sa isang bata. Ngunit kahit na sa kasong ito, dapat kang mag-ingat, kung hindi man ang sanggol ay maaaring magkaroon ng pagtatae, na hindi madaling harapin.

Ang prutas ay dapat na ipasok sa diyeta nang paunti-unti, simula sa isang berry bawat araw, at maingat na subaybayan ang kondisyon at pag-uugali ng sanggol. Kung ang bata ay walang:

pagtatae;
bloating;
colic,

pagkatapos ay maaari mong unti-unting taasan ang bilang ng mga plum na kinakain mo araw-araw sa 3-4 na piraso.

Mga benepisyo at pinsala sa mga sakit

Ang plum ay tulad ng anumang iba pang produkto. ay may sariling contraindications at indications para sa paggamit. Kaya, ang mga prutas ay dapat kainin kapag:

panganib ng mga clots ng dugo;
pagkagambala sa paggana ng circulatory, nervous, vascular at cardiac system;
para sa mga sakit ng isang viral at malamig na kalikasan;
mga sakit sa bituka, atony;
hypertension - nakakatulong ang plum na bawasan ang presyon ng dugo at alisin ang likido;
Sira sa mata.

Kung mayroon kang pancreatitis, ang pagkain ng mga plum ay hindi ipinagbabawal., ngunit ipinapayong kainin ang mga ito nang walang balat. Ang balat ng plum ay naglalaman ng isang malaking halaga ng acid at magaspang na hibla, na maaaring maging sanhi ng paglala ng mga sakit ng pancreas at tiyan.

Ang mga sakit kung saan dapat mong limitahan ang dami ng mga plum na iyong kinakain o ganap na iwasan ang mga ito ay:

Rayuma, gout - ang dehydration ay maaaring magdulot ng paglala ng kondisyon at pagtaas ng pananakit.
Ang labis na katabaan ay hindi isang dahilan upang ganap na iwanan ang prutas, ngunit hindi ka pa rin dapat kumain ng maraming mga plum.
Diabetes mellitus - ang prutas ay naglalaman ng maraming asukal, kaya hindi ipinapayong kainin ito kung mayroon kang sakit na ito. Hindi mo kailangang isuko nang lubusan ang mga prutas, ngunit dapat kang kumunsulta sa isang doktor tungkol sa pinapayagan na halaga.

Para sa diabetes

Kung mayroon kang malalang sakit tulad ng diabetes, hindi mo kailangang ganap na isuko ang mga plum, ngunit bago ito ubusin ay dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Dapat malaman ng mga diabetic na mas mainam na isama ang mga sariwang hinog na plum sa kanilang diyeta kaysa prun, dahil ang kanilang glycemic index at calorie na nilalaman ay mas mataas.

Ang mga pasyente na may type 2 diabetes ay dapat na maging maingat lalo na sa prutas, dahil ang glucose na nilalaman ng mga plum ay maaaring makapukaw ng paglala ng kondisyon at paglala ng sakit.

Pinsala at kontraindikasyon ng produkto para sa mga tao

Ang mga plum ay dapat kainin lamang sa katamtaman upang hindi makapukaw ng gastrointestinal upset. Mahalagang maingat na pumili ng mga prutas at huwag kumain ng mga hilaw na prutas.

Sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat kumain ng mga plum kung mayroon kang pagtatae o pagtatae, dahil ang prutas ay magpapalubha lamang ng kaguluhan. Gayundin, ang mga prutas ay hindi inirerekomenda para sa mga maliliit na bata na dumaranas ng mga sakit na rayuma, cholelithiasis at bara ng bile duct.

Sa anumang pagkakataon hindi ka dapat kumain ng mga plum kung ang iyong katawan ay may reaksiyong alerdyi sa prutas na ito. Ang pagpapabaya sa rekomendasyon ay maaaring humantong sa isang hindi mahuhulaan na reaksyon - mula sa hitsura ng acne at pangangati hanggang sa anaphylactic shock. Ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto ay isa ring mahigpit na kontraindikasyon.

Mga sagot sa mga tanyag na tanong

Plum- isang produkto na may parehong kapaki-pakinabang na mga katangiang panggamot at contraindications. Para sa kadahilanang ito, ang mga tao ay may mga katanungan tungkol sa kanilang mga pagpipilian sa pagkain.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang kainin ang produkto?

Ang mga sariwa, ganap na hinog na prutas na plum ay may pinakamaraming kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina. Ang pagkain ng mga sariwang plum ay nagsisiguro na ang katawan ay tumatanggap ng pinakamataas na halaga ng mga benepisyo.

Maaari ka ring maghanda ng mga plum para magamit sa hinaharap:

freeze - ito ang pinaka-kanais-nais na pagpipilian, dahil ang mga katangian ng prutas ay hindi nawala;
tuyo - ganito ang paghahanda ng prun;
maghanda ng mga adobo na plum - ang delicacy ng prutas na ito ay kamangha-manghang kasama ng mga pagkaing isda at karne.

Ang mga plum ay aktibong ginagamit sa paggawa ng mga produktong confectionery: pastry, cake, dessert at iba pang matamis. Ang jam at jam ay inihanda mula sa mga plum na inuming may alkohol at mga compotes. At ang sariwang kinatas na plum juice ay isang kamalig lamang ng mga benepisyo, kahit na pagkatapos ng pangangalaga.

Mga pamantayan para sa pagkonsumo ng pagkain (Araw-araw na pamantayan)

Ang plum ay may binibigkas na diuretic at laxative effect, kaya ang walang limitasyong pagkonsumo nito ay maaaring humantong sa mga seryosong problema.

Ang pang-araw-araw na pamantayan para sa bawat tao ay tinutukoy nang paisa-isa, dahil ang reaksyon ng katawan sa mga plum ay maaaring maging anuman. Sa karaniwan, ang pang-araw-araw na paggamit para sa isang malusog na may sapat na gulang ay 200-300 gramo ng prutas.

Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, dapat mong limitahan ang iyong sarili sa 3-6 na prutas bawat araw, at sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda na magbigay ng prutas sa mga batang wala pang 3 taong gulang.

Kung mayroon kang mga malalang sakit, maaari kang kumain ng prutas pagkatapos lamang makatanggap ng pahintulot mula sa iyong doktor, kung hindi, ang sakit ay maaaring lumala.

Isa-isahin natin ang mga pakinabang ng produkto

Ang plum ay nararapat na itinuturing na isang natatanging prutas - naglalaman ito ng maraming hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na mga sangkap, karamihan sa mga ito ay napanatili kahit na matapos na maproseso ang prutas na ito ay kamangha-manghang masarap at may hindi mailalarawan na aroma. Siguraduhing ituring ang iyong sarili sa isang kahanga-hangang hinog na plum at makakuha ng bitamina boost!

Balitang nakakatulong!

Ang plum ay isang napakasarap at makatas na prutas na karaniwan sa mga residente ng tag-init. Ang mga prutas nito ay napaka-magkakaibang dahil mayroon silang maraming uri (halimbawa, home plum o karaniwang plum). Ang laki ng berry ay maaaring malaki o maliit. Iba rin ang lasa at kulay nito, gayundin ang mga lugar ng aplikasyon nito. Ang mga makatas na prutas ay kadalasang ginagamit upang gumawa ng mahal at may edad na alak, kung saan ang plum juice at mga buto ay nagbibigay ng isang espesyal, pinong aroma.

Bilang isang patakaran, ang alisan ng tubig ay walang mga tampok na klimatiko. Ang Caucasus at Altai Mountains ay itinuturing na lugar ng kapanganakan ng plum tree.

Ang plum ay hindi lamang napakasarap, kundi napakalusog din..

Mga kapaki-pakinabang at nakapagpapagaling na katangian para sa kalusugan

Maraming tao ang gustong-gusto ang mga plum dahil napakasarap nito, ngunit kakaunti ang nakakaalam nito ay may mga katangian ng pagpapagaling, na sumusuporta sa katawan ng tao sa buong araw at tumutulong sa pag-alis ng maraming sakit.

Ang benepisyo ng plum ay kapag madalas itong kainin, mapapabuti nito ang mga visual na kasanayan at function. Na lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong gumugugol ng maraming oras sa computer.

Ilang mga tao ang nakakaalam, ngunit ang kaakit-akit ay nakayanan ang problemang ito nang perpekto, ito pinapa-normalize ang paningin at itinataguyod ang pagpapanumbalik nito.

Ang mga hinog na prutas na plum ay nag-normalize sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, tumulong na alisin ang mga epekto ng mga nakababahalang sitwasyon, mapabuti ang mood at mababad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap upang mapanatili itong maayos. Gayundin, ang mga pagbabago ay nangyayari sa buhay at hindi ito palaging para sa mas mahusay. Dahil dito, ang ating katawan ay naghihirap, ang mga kahihinatnan ay maaaring iba-iba: ito ay maaaring kakulangan ng gana, hindi pagkakatulog, pagkapagod at depresyon, o kahit na pagkamayamutin. Tutulungan ng plum ang katawan na ayusin ang ating mood at mapabuti ang lahat ng mga function sa pangkalahatan.

Para sa babae Ang plum ay kapaki-pakinabang din, dahil maaari itong magamit para sa mga layuning kosmetiko. Ang katas nito at hinog na sapal ay ginagawang mas nababanat at makinis ang balat. Samakatuwid, nakakakuha ito ng isang malusog na kinang.

Ngayon ang mga tao ay nagrereklamo tungkol sa mahinang kaligtasan sa sakit. Tumutulong ang plum upang madagdagan ito at kumikilos bilang isang manlalaban laban sa iba't ibang microbes at viral disease.

Sa ilang mga kaso, ang plum ay gumaganap bilang isang diuretiko.

Inaayos din nito ang paggana ng tiyan at bituka, pinapatay ang mga mikrobyo sa oral cavity.

Inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng plum sa paggamot ng anemia.

Ang masustansyang prutas ay mahusay para sa paggamit sa pagluluto at pagpapaganda.

Ang mga prutas nito ay madalas na isa sa mga pangunahing sangkap para sa compote, mabango at matamis na jam. Ang plum juice at pinatuyong prutas ay itinuturing na napakasarap at malusog kapwa sa mga tao at sa gamot.

Gayundin, mula sa ilang mga uri ng plum, napaka-kapaki-pakinabang na mga maskara ay ginawa para sa iba't ibang uri ng balat, dahil ang mga plum ay perpektong nagpapalusog sa balat at nagpapakinis ng mga pinong wrinkles.

Para sa lalaki Ang plum ay mayroon ding mahusay na mga benepisyo, dahil nakakatulong ito sa paglaban sa potency at isa ring mahusay na hakbang sa pag-iwas laban sa sakit na ito.

Para sa mga bata Ang plum ay lubhang kapaki-pakinabang dahil sa masaganang komposisyon ng mga bitamina, dahil naglalaman ito ng marami sa kanila. Ang tanging bagay ay kapag ang mga magulang ay nagsasama ng prutas sa diyeta ng kanilang mga anak, dapat muna nilang bigyang-pansin ang pagkalkula ng dami nito Pagkatapos ng lahat, ang pag-abuso sa mga prutas na plum ay puno hindi lamang sa isang sira na tiyan, kundi pati na rin sa diathesis o allergy. Ngunit kung kinokontrol mo ang dami ng mga prutas na kinakain mo, ang iyong anak ay lumaking malusog at masigla.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng mga katutubong recipe na may kinalaman sa mga dahon ng plum. Marami rin silang bitamina. Lalo na sila ginagamit sa paggamot ng namamagang lalamunan at bato. Ang isang nakapagpapagaling na decoction ay ginawa mula sa kanila, na mabuti para sa mga sakit na ito.

Calorie na nilalaman

Ang plum ay napakasarap at sa parehong oras ay napakalusog, dahil naglalaman ito ng maraming bitamina, mineral at iba pang mga sangkap na lubhang kailangan para sa katawan ng tao.

Ang mga prutas ng plum ay naglalaman ng ganoon bitamina A, B1, B2, C, E, P, pati na rin ang folic acid at niacin. Ang mga hinog na plum ay mayaman din sa mga macroelement. Sa iba pang mga sangkap, naglalaman ito ng: magnesium, phosphorus, calcium, potassium at sodium. Ang mga microelement na nilalaman sa mga hinog na prutas na plum ay iba rin. Ito ay maaaring, halimbawa, zinc, iodine, fluorine at copper, o manganese, cobalt, iron at molibdenum.

Kasama sa 100 gramo ng plum ang:

tubig - 87 g.,
protina - 0.8 g.,
carbohydrates - 11.2 g.,
hibla - 0.5 g,
pectin - 0.9 g,
abo - 0.5 g.,
mga organikong acid - 1.3 g.

Ang nilalaman ng calorie bawat 100 gramo Ang mga hinog na prutas na plum ay karaniwang hindi hihigit sa 43 kcal.

Gamitin sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso

Ang plum ay kapaki-pakinabang din para sa mga buntis na kababaihan., habang pinapalakas nito ang mga gilagid, pinapa-normalize ang paggana ng tiyan at bituka, pinupuno ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at pinapa-normalize ang balanse ng tubig.

Gayundin kapag nagpapasuso ay alisan ng tubig tumutulong sa paggana ng bituka at ito ay napakahalaga, dahil sa panahong ito ay hindi ipinapayong uminom ng mga pildoras ang mga batang ina. At ang plum ay isang natural at malusog na prutas.

Pinsala at contraindications

Ang katotohanan na ang plum ay lubhang kapaki-pakinabang ay hindi maikakaila, ngunit ito mayroon ding contraindications, na dapat isaalang-alang bago ito kainin.

Inirerekomenda na kumain ng mga prutas sa maliit na dami para sa mga taong nagdurusa sa diabetes. Kailangan mong kontrolin ang dami ng prutas na iyong kinakain upang hindi sinasadyang tumaas ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Pagkatapos ng lahat, ang mga plum ay naglalaman ng maraming glucose at ang mga taong may mataas na antas ng asukal ay kontraindikado na kainin ang mga ito sa maraming dami.
Gayundin, ang mga plum, bilang panuntunan, ay kumikilos bilang isang laxative, kaya hindi dapat kainin ng mga bata ang mga ito sa napakaraming dami, kung hindi man ay maaaring lumitaw ang mga problema.
Ang mga taong nagdurusa sa gout at rayuma ay inirerekomenda din na kumain ng mga plum sa maliit na dami, dahil ang prutas na ito ay nag-aalis ng maraming tubig mula sa katawan, at para sa mga naturang sakit ito ay kontraindikado.

Ngayon ang mga plum ay lumago sa maraming mga sakahan ng sambahayan ng Russia. Salamat sa mga siyentipiko at mga breeder, higit sa 2,000 mga varieties ang nabuo, na naiiba sa istraktura at laki ng mga katangian ng prutas, istraktura ng pulp at kulay, lasa at komposisyon ng kemikal. Upang masulit ang isang mahalagang produkto, mahalagang malaman ang mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng mga plum.

Kabilang sa iba't ibang uri ng mga plum, mayroong madilim na lila, mapula-pula at madilaw-dilaw na mga kulay ng prutas. Ang lahat ng mga ito ay pinagsama ng isang natatanging komposisyon ng kemikal, na maaaring bahagyang naiiba para sa bawat uri. Sa karaniwan, ang mga plum ay 80% na tubig. Ang mga prutas ay naglalaman ng maraming hibla, pectin, organic acids, bitamina A, B, C, E. Ang mga prutas ay naglalaman ng mataas na nilalaman ng macroelements - potasa, kaltsyum, magnesiyo at marami pang iba. Ang mga ito ay isang mapagkukunan ng microelements - iron, yodo, mangganeso, sink.

Sa asul na plum

Ang madilim na asul na uri ng plum ay karaniwang tinatawag na "Hungarian"; Ang 100 g ng asul na prutas ay naglalaman ng 42 kcal.

Sa pula

Ang mga pulang plum varieties ay mga kampeon sa nilalaman ng folic acid at naglalaman ng maraming bakal. Tumutulong sila na pabilisin ang mga proseso ng metabolic at alisin ang mga asing-gamot at labis na likido mula sa katawan.

Ang 100 g ng pulang prutas ay naglalaman lamang ng 46 kcal.

Itim

Ang mga dark plum varieties ay naglalaman ng isang malaking halaga ng flavonols, anthocyanin, at leukocyanins, na may mga natatanging katangian sa anyo ng isang positibong epekto sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at ang kanilang pagpapalakas.

Dilaw

Ang mga dilaw na plum ay naglalaman ng isang malaking halaga ng keratin, at sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina E ay hindi sila mababa sa rose hips. Ang mga uri ng species na ito ay epektibo para sa paggamot ng bronchi, atherosclerosis at hypertension.

Paano pumili ng magandang produkto

Kapag pumipili ng mga plum, dapat kang magabayan ng hitsura ng prutas. Anuman ang kulay ng alisan ng balat, dapat silang pantay na kulay. Habang ang mga prutas ay hinog, ang kulay ay nagiging mas puspos. Dapat mong bigyang-pansin ang kawalan ng mga bitak, dents, at mga batik-batik na pormasyon.

Inirerekomenda na subukan ang pagpindot sa ibabaw ng alisan ng balat. Ang sobrang katigasan ay nagpapahiwatig ng hindi sapat na pagkahinog ng prutas; Ang pagkahinog ay tinutukoy ng masaganang aroma, kung mas malinaw ito, mas hinog ang mga plum.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga plum para sa katawan ay ipinaliwanag ng mga elemento ng kemikal na naroroon dito. Itinataguyod ng mga pectins ang mas mahusay na pag-alis ng mga radionuclides at carcinogens. Ang mga sumusunod na epekto ay sinusunod kapag kumakain ng mga prutas:

pagnipis ng dugo;
pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo at pagbabawas ng panganib ng trombosis;
pagpapabuti ng paggana ng mga kalamnan ng puso;
pagpapababa ng mga antas ng kolesterol;
normalisasyon ng presyon.

Itinataguyod ng plum ang pag-alis ng likido at apdo at itinuturing na laxative. Upang maalis ang problema ng paninigas ng dumi, sapat na kumain ng ilang prutas sa isang araw.

Para sa mga bata

Para sa isang bata, ang mga plum ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga bitamina, kaya kapag sila ay kasama sa menu, ang panganib ng kakulangan sa bitamina ay nabawasan nang malaki. Ang mga bata ay madalas na nagdurusa sa paninigas ng dumi, at sa tulong ng prutas o isang decoction batay dito, ang dumi ay maaaring gawing normal nang walang paggamit ng mga gamot.

Para sa lalaki

Ang plum ay dapat isama sa diyeta ng mga lalaking mahilig sa mataba at hindi malusog na pagkain at umaabuso sa alkohol. Ang prutas ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol, ang mga antas nito ay hindi maiiwasang tumaas sa hindi wastong organisadong nutrisyon. Ang mga prutas ay tumutulong na gawing normal ang paggana ng atay sa pamamagitan ng pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa apdo. Ang mga pathology sa puso ay isa sa mga karaniwang sanhi ng kamatayan sa mga lalaki, at nakakatulong ang plum na bawasan ang posibilidad ng mga atake sa puso at mga stroke.

Para sa babae

Ang prutas ay normalizes ang paggana ng nervous system ng isang babae, na tumutulong sa katawan na makayanan ang stress nang mas matagumpay. Ang mga prutas ay itinuturing na isang epektibong paraan ng pagkuha ng epekto ng pagbabagong-buhay ng tisyu, samakatuwid ang pag-aari na ito ng produkto ay aktibong ginagamit sa cosmetology.

Ang mga maskara, scrub, at iba't ibang produkto ng pangangalaga sa balat ay gawa sa mga plum.

Dahil sa kakayahan ng mga plum na mapabuti ang panunaw, pabilisin ang metabolismo at alisin ang mga lason, madalas silang kasama sa menu ng mga taong kumokontrol sa timbang o gustong magbawas ng timbang. Ang dietary fiber ng prutas ay nakakatulong sa mabilis na pagbabawas ng timbang ng katawan at higit pang pagpapanatili nito sa normal na antas.

Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso

Walang pagbabawal sa pagkain ng mga plum habang buntis. Ang folic acid na nasa pulp ay nakakatulong sa tamang pag-unlad ng sanggol. Maraming mga buntis na kababaihan ang nagdurusa sa edema, at dahil sa pagkakaroon ng potasa sa mga prutas, ang labis na likido ay natural na inalis. Ang hibla ng pandiyeta mula sa mga prutas ay nagpapabuti sa panunaw, na nakakatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi. Tinutulungan ng bitamina C na makayanan ang mga impeksyon sa viral, na ang hitsura nito ay mapanganib sa gayong panahon.

Gamitin sa katutubong gamot

Ang plum ay madalas na naroroon sa mga recipe ng tradisyonal na gamot. Ginagamit ito bilang isang sangkap para sa paghahanda ng mga decoction upang mapawi ang paninigas ng dumi at gawing normal ang panunaw.

Gamitin para sa diabetes

Ang mga pasyente na may diyabetis ay dapat maging maingat sa pagkonsumo ng mga prutas. Ang plum ay hindi nabibilang sa kategorya ng mga produkto na may mataas na panganib para sa katawan. Ang mababang calorie na nilalaman nito at mababang glycemic index ay ginagawang posible na isama ito sa diyeta ng mga diabetic sa mga unang yugto ng sakit. Ang mga pasyente na may ganitong diagnosis ay kadalasang dumaranas ng presyon ng dugo, malabong paningin at mga problema sa bato, at ang pagkain ng mga plum ay nakakatulong sa paglutas ng mga naturang problema. Kasabay nito, imposibleng abusuhin ang paggamit ng prutas ay hindi inirerekomenda na lumampas sa pang-araw-araw na pamantayan ng 200 g.

Para sa pancreatitis

Kung ikaw ay diagnosed na may pancreatitis, ang mga plum ay hindi ipinagbabawal para sa pagkonsumo, ngunit ito ay kinakailangan upang alisan ng balat ang mga prutas. Naglalaman ito ng magaspang na hibla at acid, na maaaring maging sanhi ng paglala ng mga sakit sa tiyan.

Para sa cancer

Ayon sa mga pag-aaral, ang phenolic acid na nilalaman ng mga plum ay maaaring makapagpabagal sa paglaki ng mga tumor. Ang sangkap na ito ay lason, ngunit kapag ito ay pumasok sa katawan ay nakakaapekto lamang ito sa mga selula ng kanser. Ang regular na pagkonsumo ng mga plum ay nakakatulong na maiwasan ang kanser sa mga glandula ng mammary, tiyan, colon, at mga organ sa paghinga. Inirerekomenda na isama hindi lamang ang mga sariwa at pinatuyong prutas sa iyong diyeta, kundi pati na rin ang mga smoothies.

Para sa recipe na kailangan mo:

5 plum;
1 saging;
10 raspberry;
1 tsp. pulot;
1⁄2 baso ng tubig;
cinnamon sa panlasa.

Ang mga pangunahing sangkap ay hinahagupit gamit ang isang blender. Ang inumin na ito ay magbibigay sa iyo ng enerhiya at may positibong epekto sa lahat ng mga organo at mahahalagang sistema. Kung walang mga problema sa pagtunaw, maaari kang uminom ng orange juice sa halip na tubig, na babad sa katawan ng mas maraming bitamina C.

Para sa diabetes

Ang plum ay naglalaman ng isang medyo malaking halaga ng asukal, kaya ang pagsasama nito sa diyeta ng mga pasyente na may diyabetis ay maaaring maging sanhi ng paglala ng kondisyon. Ang mga taong may type 2 ay dapat na maging maingat lalo na kapag isinama sila sa kanilang diyeta. Mas mainam para sa mga diabetic na huwag gumamit ng prun sa kanilang diyeta, dahil ang kanilang glycemic index ay mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang mga sariwang hinog na prutas.

Ang hindi mapag-aalinlanganang mga benepisyo ng mga plum para sa mga atleta

Ang plum, dahil sa maliit na halaga ng mga calorie nito, ay madalas na naroroon sa menu ng mga nagpapababa ng timbang o mga atleta na gumagamit ng mga programa para sa "pagpatuyo" ng katawan. Kasabay nito, dahil sa mayamang komposisyon ng mga elemento ng kemikal, kapag kumakain ng prutas, ang panganib ng kanilang kakulangan sa katawan ay nabawasan.

Ang plum ay mabuti para sa pagbaba ng timbang?

Ang plum para sa pagbaba ng timbang ay itinuturing na isang natatanging produkto. Ang sabay-sabay na kumbinasyon ng mga mababang calorie at mataas na nutrient na nilalaman ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang nang mas mabilis. Ang pagpapabuti ng panunaw at pagpapabilis ng mga proseso ng metabolic ay nag-aambag sa mas mabilis na pag-alis ng mga deposito ng taba.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang kainin ang produkto?

Ang plum ay isang maraming nalalaman na prutas. Ang mga prutas ay kinakain sariwa at tuyo. Ang mga ito ay angkop para sa paggawa ng mga pinapanatili, jam at purees. Ang mga juice, smoothies at compotes ay inihanda mula sa mga prutas.

Natuyo

Ang mga pinatuyong plum ay karaniwang tinatawag na prun. Ang nutrient content nito ay hindi mas mababa sa sariwang prutas. Ito ay isang mahusay na paraan upang masiyahan ang gutom kapag kailangan mo ng mabilis na meryenda.

Sariwa

Ang pagkain ng mga sariwang plum ay ang pinakamadaling paraan upang mapabuti ang iyong kagalingan, dahil hindi ito nangangailangan ng anumang puwersa upang maproseso ang produkto. Ang kawalan ng mga sariwang piniling prutas ay ang kanilang maikling buhay ng istante, kaya ang mga paraan ng paggamot sa init ay kadalasang ginagamit upang mapalawak ito.

Compotes at pinapanatili

Ang mga compotes ay isang mahusay na paraan upang magamit ang mga mahahalagang katangian ng mga plum sa taglamig. Ang inumin na ito ay palaging nasa kamay at maaaring gamitin kung kinakailangan upang mabawasan ang presyon ng dugo o mapupuksa ang pamamaga.

Mga benepisyo at paggamit ng mga buto ng plum

Mga pamantayan sa pagkonsumo ng produkto

Ang mga bata ay ipinakilala sa mga plum sa kanilang diyeta simula sa edad na 3 taon. Kinakailangan na magbigay ng prutas nang paunti-unti, simula sa 1 piraso. Gayunpaman, kung ang pagtatae, bloating o colic ay nangyayari, ang produkto ay dapat na itapon. Sa kawalan ng mga negatibong reaksyon, ang bilang ng mga plum ay unti-unting nadagdagan sa 3-4 bawat araw.

Ang pamantayan para sa isang may sapat na gulang ay nakasalalay sa pagkakaroon ng mga contraindications at ang mga indibidwal na katangian ng tao. Sa karaniwan, ang pang-araw-araw na halaga ay hindi dapat lumampas sa 300 g Sa panahon ng pagbubuntis, dapat mong limitahan ang iyong sarili sa 6 na fetus bawat araw.

Contraindications at negatibong epekto

Ang labis na pagkonsumo ng mga plum ay maaaring maging sanhi ng gastrointestinal upset. Hindi mo dapat isama ang produkto sa iyong diyeta kung mayroon kang pagtatae o pagtatae, dahil ito ay magpapalala sa sitwasyon. Ang mga prutas ay hindi dapat isama sa diyeta kung mayroong mga sumusunod na indikasyon:

nakababatang mga bata;
rayuma;
cholelithiasis;
mga problema sa patency ng biliary tract.

Hindi ka dapat kumain ng mga plum kung mayroon kang allergic reaction sa produkto. Ang pagpapabaya sa gayong paghihigpit ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan, mula sa maliit na pangangati hanggang sa anaphylactic shock.