Magandang hapon, mahal na mga mahilig sa smoothie! 🙋🏻

Ngayon gusto kong ipakilala sa iyo ang isa pang kahanga-hangang recipe. Inihahanda ko ito sa isang bahagyang hindi pangkaraniwang paraan - mula sa mga frozen na persimmons. Ngayon ay malamang na nagtatanong ka: "Bakit nagyelo? Ano ang pagkakaiba?" sasagot ako. Ang mga frozen na persimmon ay hindi "niniting" sa bibig, at pagkatapos ng paghagupit ang smoothie ay nakakakuha ng isang partikular na kaaya-ayang pagkakapare-pareho na hindi maaaring ilarawan ng mga salita.

Nagdaragdag ako ng mga persimmon at apple smoothies, ngunit hindi mga instant, ngunit ang mga nangangailangan ng pangmatagalang pagluluto. Ito ang mga oat flakes na naglalaman ng maximum na halaga ng mga bitamina at microelement. Hindi ko paunang pinoproseso ang mga natuklap, dahil pagkatapos na pagsamahin sa makatas na smoothie, pagkatapos ng limang minuto ay nagiging malambot na sila na halos hindi mo maramdaman ang mga ito sa iyong mga ngipin.

Ang negatibo lang ay mahirap uminom ng ganoong smoothie sa pamamagitan ng manipis na straw. Ngunit mayroong isang simpleng paraan - maaari kang gumamit ng mga espesyal na straw na may mas malawak na diameter, o kumain ng smoothie na may isang simpleng kutsarita. Maaari mo ring pre-grind ang oatmeal sa isang gilingan ng kape at pagkatapos ay idagdag ito sa natapos na smoothie.

Gusto ko ring magdagdag ng isang kurot ng cinnamon sa aking persimmon at apple smoothies. Kung ang mansanas at kanela ay mga klasiko, kung gayon ang persimmon at cinnamon ay hindi gaanong banal. Ito mismo ang pariralang naiisip pagkatapos ng unang paghigop ng napakagandang smoothie na ito. Siguraduhing subukan ito at maunawaan ang lahat ng iyong sarili.

Ngayon simulan natin ang paghahanda ng ating smoothie! ☺️

Mga sangkap

  • 1 persimmon
  • 1 mansanas
  • 20 tbsp. l. oatmeal
  • 2 tbsp. l. katas ng mansanas o purong tubig
  • kurot ng kanela

Paanomaghanda

  1. Una (isang oras bago lutuin), ilagay ang mga persimmon sa freezer.
  2. Pagkatapos ng isang oras, kunin ang frozen na persimmon, gupitin ito sa maliliit na piraso, alisin ang mga buto.
  3. Balatan ang mansanas at gupitin sa mga cube.
  4. Ilagay ang tinadtad na mansanas at persimmon sa isang mangkok ng blender, magdagdag ng katas ng mansanas o malinis na tubig, i-on ang blender at haluin ang prutas sa loob ng 1 - 3 minuto hanggang ang timpla ay makakuha ng bahagyang maputi-puti na kulay (ito ay ibibigay ng mga piraso ng yelo sa frozen persimmon) at nagiging homogenous.
  5. Magdagdag ng tuyong oatmeal sa smoothie at magpatuloy sa paghahalo ng inumin para sa isa pang 1 minuto. Kung nagdududa ka na ang mga natuklap ay magiging sapat na malambot, paunang ibabad ang mga ito sa tubig na kumukulo sa loob ng 5 minuto.
  6. Ibuhos ang natapos na smoothie sa isang baso o garapon, iwisik ang isang kurot ng kanela, at pagkatapos ay ihain. Maligayang pag-inom ng smoothie!

Mga benepisyo ng smoothie na ito:

  • Persimmon kapaki-pakinabang para sa mga sakit ng cardiovascular system, anemia, at mga sakit sa gastrointestinal. Ang prutas ay naglalaman ng malaking halaga ng fructose, na isang natural na antidepressant. Ang mababang calorie na nilalaman ng produkto ay nagpapahintulot sa iyo na ubusin ang persimmon sa anumang dami, kahit na para sa mga taong napakataba.
  • Apple naglalaman ng isang buong hanay ng mga mineral at bitamina. Kung kumain ka ng isang mansanas sa isang araw o uminom ng isang baso ng smoothie na naglalaman ng sapal ng mansanas, makakalimutan mo ang tungkol sa mahinang panunaw at mga problema sa dumi.
  • Mga cereal naglalaman ng malaking halaga ng bitamina B at malusog na hibla. Ang regular na pagkonsumo ng malusog na produktong ito ay makakatulong na gawing normal ang panunaw, palakasin ang mga kuko at buhok, at gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo at kolesterol.
  • kanela Kapaki-pakinabang para sa mga sakit sa bato at atay. Para sa mga sakit sa pantog, mula noong sinaunang panahon, ang mga manggagamot ay nagreseta sa mga pasyente na uminom ng mga inumin kasama ang pagdaragdag ng kanela. Ang malusog na pampalasa na ito ay epektibo ring nakakatulong sa pagbaba ng timbang, dahil pinapabilis nito ang mga proseso ng metabolic sa katawan.

Uminom ng malusog na smoothies at manatiling malusog! 💪

Ang isang persimmon at banana smoothie ay ang perpektong kumbinasyon ng dalawang sikat na prutas, na, kapag pinagsama sa gatas at oatmeal, ay nagiging isang nakabubusog at masarap na dessert. Kakailanganin ng literal na 5 minuto upang maghanda ng isang smoothie, ipinapayong gumamit ng "mabilis" na oatmeal, na kailangang i-brewed na may tubig na kumukulo. Kung mayroon ka lamang oatmeal na kailangang pakuluan, pagkatapos ay idagdag ito sa blender bowl na pinakuluan na.

Mga sangkap

  • 1 saging
  • 1 persimmon
  • 3 tbsp. l. oatmeal
  • 1 tbsp. l. Sahara
  • 200 ML ng gatas
  • 1-2 kurot ng ground cinnamon - opsyonal

Paghahanda

1. Ihanda ang mga kinakailangang produkto - hugasan ang mga persimmons, sukatin ang oatmeal at asukal, gatas. Ang taba na nilalaman ng gatas ay hindi partikular na mahalaga, ang pangunahing bagay ay na ito ay sariwa. Kung ninanais, maaari mo itong painitin o gamitin ito ng pinalamig (sa mainit na panahon).

2. Ang isang blender na may isang mangkok o isang immersion blender ay angkop para sa paggawa ng smoothies. Balatan ang saging at gupitin sa manipis na hiwa. Ilagay sa isang mangkok o isang malaking baso lamang.

3. Maipapayo na balatan ang persimmon, dahil medyo matigas ang balat nito. Gupitin ang pulp sa maliliit na piraso at ilagay sa isang mangkok na may saging.

4. Magdagdag ng ilang asukal o pulot sa mangkok. Sa pamamagitan ng paraan, kung ang prutas ay napakatamis, maaari mong gawin nang walang pangpatamis.

5. Ngayon ibuhos ang oatmeal (tuyo o luto) sa mangkok.

6. Ibuhos ang gatas sa mangkok - siguraduhing sariwa. Maaari mong gamitin ang inihurnong gatas bilang isang eksperimento.

Ang isang ganap na natural na smoothie na inihanda sa bahay ay isang garantiya na alam mo nang eksakto ang komposisyon at maaaring ayusin ang tamis at kapal sa iyong sariling panlasa.

Gusto mo bang pakapalin ang iyong smoothie at gawing usong smoothie bowl? Magdagdag ng isa pang saging! Masyadong makapal at matamis? I-squeeze ang juice mula sa kalahati ng isa pang orange o magdagdag ng ilang inuming tubig! At kung kailangan mong gawing mas kasiya-siya ang inumin, maaari kang magdagdag ng isang maliit na bilang ng mga mani o oatmeal dito. Well, cinnamon... ginagawa nitong mas komportable at mabango ang lahat!

Mayroon ka bang 10 minuto na natitira? Pagkatapos ay maghahanda kami ng natural na smoothie mula sa persimmon, orange at saging.

Walang yugto ng paghahanda, banlawan lamang ang prutas.

Balatan ang saging at gupitin ito sa mga arbitrary na piraso.

Alisin ang manipis na balat mula sa persimmon at alisin ang mga buto, kung mayroon man.

Gupitin ang orange sa kalahati at pisilin ang juice.

Ilagay ang pulp ng persimmon, mga hiwa ng saging sa isang mangkok ng blender, ibuhos sa orange juice at magdagdag ng giniling na kanela.

Haluin ang smoothie sa mataas na bilis gamit ang isang blender hanggang makinis. Nakakuha kami ng isang serving ng isang masustansyang inuming pandiyeta.

Ibuhos ang smoothie na may persimmon, saging at orange sa isang serving jar at maaari mong ituring ang iyong sarili dito o dalhin ito sa iyo sa trabaho o para sa paglalakad.

Bon appetit!