Калоричното съдържание на кафето тревожи не само любителите на кафето, но и хората, които искат да отслабнат или са на различни диети. Колко можете да качите тегло, ако пиете много кафе? Калоричното съдържание на тази напитка зависи от много фактори.

Например, лъжица захар, кондензирано мляко или мляко може да увеличи калорийното съдържание на кафето десетократно. Нека да разберем как добавянето на определени съставки влияе върху съдържанието на калории? Колко кафе можете да пиете, за да поддържате фигурата си в перфектно състояние?

Има няколко варианта за кафе. Калоричното съдържание на всеки от тях може да бъде различно, например:

  • Натурално кафе със и без захар;
  • Разтворимо кафе със и без захар;
  • Сварено кафе или кафе на прах с добавено мляко;
  • Стикери от магазина – 3 в 1 кафе;
  • И много други видове кафе, които ще разгледаме в тази статия.

Има различни видове диети; при някои кафето първоначално е забранено. В други е приемливо да се пие кафе, дори със захар. Всичко зависи от самата диета, скоростта на сваляне на излишните килограми и първоначалното ви тегло.

Ако искате да отслабнете бързо и в същото време да имате ясен излишък от телесни мазнини, тогава най-вероятно ще трябва да се откажете от захарта и пълномасленото мляко в кафето, но не винаги. Важно е да разберете колко калории ще получите, като пиете това или онова кафе. А за това трябва да знаете калоричното съдържание на добавките, които се слагат в кафето.

Добавки в кафето:

  • 100 ml нискомаслено мляко има 45-50 калории;
  • Една супена лъжица захар варира от 45 калории;
  • 100 мл сметана в зависимост от маслеността й достига 100-300 калории.

Ако смятате, че 100 мл кафе съдържа 2 калории, то с 1 лъжица захар ще получите 47 калории. И ако пиете 3 от тези порции на ден, тогава ще изгорите 141 калории. Но е по-добре да го изключите, особено след като много хора го пият със захар, което означава, че съдържанието на калории е доста високо. Във всеки случай зависи от вас да решите.

Калорично съдържание на кафе с мляко, захар

Нека да разгледаме някои рецепти за кафе и да разберем колко калории съдържат. Калоричното съдържание на кафе със захар може да се изчисли по количеството захар. Вземете например чаша натурално кафе - 2 калории и 1 лъжица захар - 45 калории, общо 47 калории на 100 мл разтворимо кафе.

А калоричното съдържание на кафе с мляко зависи от това колко мляко добавяте към кафето и каква е маслеността му. Да си представим, че пиете кафе без захар, но добавяте 30 г мляко с добра масленост, да речем 2,5%. В този случай калоричното съдържание на 100 g кафе ще бъде равно на 18 калории. И ако добавите захар, тогава една чаша кафе ще съдържа 75 калории.

Други варианти за кафе с мляко, захар (стандартна порция 100 мл):

  • "Американо" с мляко - 17 калории;
  • Разтворимо кафе с лъжица захар – 50 калории;
  • Капучино със захар ще ви даде 130 калории;
  • Само кафе с мляко ще даде - 37 калории, а ако добавите захар - 53 калории;
  • Кафе с мляко - 58 калории;
  • Калорично съдържание на кафе с кондензирано мляко - 55 Kcal;
  • Кафе с кондензирано мляко и захар – 324 Cal;
  • Обикновеното кафе с мляко съдържа 40 калории на порция.

Калорично съдържание на кафе без захар и без мляко

Ако пиете само натурално кафе и изобщо не добавяте нищо към него. Без сметана, без захар и мляко, калоричното съдържание на такава напитка ще бъде равно на 2 единици.

От примера по-долу става ясно, че пиенето на кафе без добавки по никакъв начин не може да повлияе на наднорменото тегло. Единствената уловка е, че такава напитка няма да е много вкусна и малко хора ще я пият.

Калорично съдържание на смляно кафе без захар, примери:

  • Калоричното съдържание на смляно натурално кафе в чаша от 225 грама е 2 калории;
  • Празно американо - 2 калории;
  • Добре познатото еспресо има 4 калории;
  • Калоричното съдържание на 100 ml турско кафе достига 12 kcal.

Калории на разтворимо кафе със и без захар

Разтворимото кафе има малко по-различни характеристики от смляното кафе. Освен това разтворимите напитки са абсолютно вредни, както вече писахме. Затова, ако е възможно, го заменете с крем. По-добре е напълно да изключите кафето от диетата си. Лесно е да се направи. За да направите това, достатъчно е постепенно да намалите дозата на консумация на кафе.

  1. калоричното съдържание на разтворимо кафе без захар ще има само 2 калории;
  2. и калоричното съдържание на разтворимо кафе със захар е плюс 45 Cal, т.е. 47 калории.

Изчислението се основава на стандартна чаша кафе от 100 ml, но както знаете, малко хора пият на толкова малки порции, обикновено стандартната чаша е 250 ml, така че можете спокойно да умножите изчисленията по три.

Калорично съдържание на кафе на 100 грама

Да видим колко калории СТАНДАРТНО се съдържат в 100 грама готова напитка:

  • Всяко разтворимо или натурално кафе: съдържание на калории на 100 грама - 2 калории;
  • Ако правите кафе със захар: съдържание на калории на 100 грама - 47 калории.
  • Капучино 130 калории;
  • Калоричното съдържание на кафе Latte, според стандартната рецепта, е 175 Kcal на 100 g кафе;
  • Голяма порция натурално кафе в MD (McDonalds) няма никакви калории;
  • MD лате съдържа 40 калории на 100 ml или 180 kcal на 450 ml;
  • Мока от MD 450 g 330 kcal или 73 калории на 100 ml;
  • Капучино от MD - 450 гр. 130 ккал или 29 кал на 100 грама;
  • Starbucks Americano – 3,5 калории на 100 грама или 450 g 15 kcal;
  • Фапучино (със сметана) от Starbucks - 95,5 калории на 100 грама или 450 g 430 kcal. - Това е най-калоричното кафе.

Кафе със сметана калории

Що се отнася до калоричното съдържание на кафе със сметана, много зависи от съдържанието на мазнини в самата сметана и количеството му, добавено на порция кафе. Да приемем, че искате да сварите кафе без захар и да поставите в него 30 грама сметана, чието съдържание на мазнини е 10%. Резултатът ще бъде 41 калории.

Или тези популярни примери за кафе със сметана:

  • 225 ml Frappuccino със сметана, най-висококалоричното кафе в света, съдържа около 220 kcal;
  • Една порция мока със сметана достига 360 калории;

Кафе 3 в 1 калории на торба

Ако разгледаме ползите от кафето 3 в 1, тогава няма съмнение за каква отрова става въпрос. Тъй като обикновеното кафе, както писахме, няма полза, а само вреда, тогава можете само да си представите какво се продава на клиентите под прикритието на кафе 3 в 1.

Калоричното съдържание на кафе 3 в 1 е 69 калории. Представете си, ако пиете 4-5 стикера на ден и това по принцип не е толкова много, например за офис служител, тогава правим изчисленията в главите си и получаваме 69 * 5 = 345 калории на ден. И това не взема предвид никакви екстри. Както знаете, към кафето върви понякога бонбон, понякога хлебче, понякога меденка. Ето аритметиката за вас, изглежда, че не сте яли нищо цял ден, само кафе и няколко хлебчета, но сте изяли повече от 1000 калории.

Разбираме, че на работа, а и у дома няма време да си сварим натурално кафе, така че трябва да изберем 3 в 1, но помислете дали си заслужава. Може би е по-добре да се отървете напълно от тази вредна напитка?

Брой калории в кафето на 100 грама продукт, а именно продуктът, а не готовото кафе:

  • Печените кафеени зърна съдържат 331 калории;
  • Разтворимото (на прах, гранули, лиофилизирано) кафе съдържа 241 калории;

Или ето по-точно изчисление за 1 порция: калоричното съдържание на 8 g смляно кафе е 2 kcal, което е еквивалентно на една чаша от 100 ml.

Калоричното съдържание на кафето наистина може да достигне максималната си граница, ако добавите към него захар, кондензирано мляко, сметана и мляко. От друга страна, без такива добавки дори няма да искате да пиете кафе. Решете сами кое е по-ценно за вас: няколко чаши кафе всеки ден или стройна, красива фигура. Отървах се от тази напитка преди повече от 1,5 години и не съжалявам ни най-малко.

Кафето съдържа повече от 25 полезни органични киселини, дъбилни вещества, танин, кофеин, калций, калий, натрий, магнезий, фосфор, сяра и желязо.

Калоричното съдържание на кафе със захар на 100 грама е значително по-високо, отколкото в неподсладена напитка. Средно една чаша от това кафе съдържа 45 kcal.

Калорично съдържание на кафе с мляко без захар на 100 грама

Калоричното съдържание на кафе с мляко без захар на 100 грама е само 12,6 kcal (при добавяне на мляко с масленост 2,5%). 100 g напитка съдържа 0,9 g протеин, 0,6 g мазнини, 1 g въглехидрати.

Ползите от свареното черно кафе

Свареното черно кафе има много полезни свойства, включително:

  • при редовна консумация на такава напитка нивото на лошия холестерол в организма намалява;
  • кафето има стимулиращ ефект върху психиката, което е полезно за премахване на умората и депресията;
  • Ползите от кафето за подобряване състоянието на кръвоносните съдове в мозъка са известни отдавна;
  • лекарите препоръчват ежедневното пиене на черно кафе за предотвратяване на болестта на Паркинсон;
  • висококачественото черно кафе намалява вероятността от развитие на холелитиаза с 30%;
  • Кафето в малки количества е полезно за повишаване на мъжката потентност;
  • В козметологията черното кафе се използва за масажи с утайка от кафе. Според прегледите този масаж прави кожата равномерна и гладка.

Вреда от сварено черно кафе

Известни са следните вреди от черното кафе:

  • При пиене на черно кафе често се появяват мигрена и безсъние;
  • напитката е противопоказана при атеросклероза, високо кръвно налягане, глаукома и много сърдечни заболявания;
  • Пиенето на кафе трябва да се избягва по време на обостряне на гастрит и язва;
  • Танините в кафето изсушават стомашната лигавица. Ето защо напитката не се препоръчва на празен стомах;
  • В големи количества кафето помага за изхвърлянето на калций от тялото.

Кафето е символ на жизненост и благополучие. Много хора не могат да си представят продуктивна сутрин без чаша ободряваща напитка. Сега обаче здравословният начин на живот и стройното тяло са на мода. Следователно всеки втори човек хвърля всичките си сили в борбата с излишните килограми.

Остава отворен само въпросът от ценителите на кафе напитките: какво е калоричното съдържание на кафето? Как още една чаша ароматно кафе влияе на вашето здраве? В кафенетата и ресторантите има значителен брой разновидности на кафе; само чайът ще се конкурира. Следователно съдържанието на калории в предлаганите напитки трябва да се следи внимателно.

Вредно ли е кафето за фигурата ви?

Паниката настрана – кафето не вреди на фигурата ви. Но само ако е чиста напитка, без добавки. Черното кафе без захар и мляко обаче вече няма толкова приятен и мек вкус. Какво да правя? Диетолозите ви уверяват, че не бива да се отказвате от добавките завинаги. Основното нещо е да подхождате разумно към нещата.

Диетолозите не принуждават отслабващите да се откажат от чаша ароматна напитка сутрин. В крайна сметка калоричното съдържание на кафе без захар е само 2 калории, разтворимо кафе - 4. Какво друго е необходимо за успешна загуба на тегло?

И за да не натрупате излишни килограми, трябва да се отнасяте към любимите си добавки под формата на мляко, захар, сладолед с цялата отговорност и внимателно да изчислите съдържанието на калории.

Със или без захар - това е въпросът

На второ място по калоричност след чистото натурално кафе е кафето с мляко и захар. Една чаша (250 ml) съдържа средно 50 калории. - около 24 kcal. Такава напитка изобщо не вреди на фигурата, а само стартира метаболизма. Калоричното съдържание на кафе със захар без мляко е малко по-високо - приблизително 30 калории.

На трето място е любимата на всички, която има 75 kcal. Това е така, защото в такава напитка се добавя няколко пъти повече мляко. Много кафенета предлагат капучино в размери от 0,4 ml, което удвоява съдържанието на калории. Какво да кажем, ако напитката съдържа и захар, и сладък сироп? Кафето незабавно губи своята безвредност, а съдържанието на калории може да достигне 400-500 kcal на чаша. И това е калоричното съдържание на пълноценна здравословна вечеря.

Кафето помага ли ви да отслабнете?

Учените са доказали, че натуралното кафе само насърчава загубата на тегло и активно се бори с тези омразни килограми, тъй като задейства метаболитните процеси в тялото. Ако изпиете чаша кафе 15-20 минути преди закуска, можете да ускорите метаболизма си, храната няма да се отлага отстрани и ще се абсорбира по-бързо. Кафето е известно сред отслабващите със способността си да премахва излишната вода от тялото.

В допълнение към ниското съдържание на калории, натуралното кафе се използва като скраб и антицелулитна маска. Такъв многофункционален продукт има място в дома на всеки човек.

Естествено или незабавно?

Преди да купите кафе, трябва да решите какво ще бъде то - натурално или разтворимо. Изглежда, каква е разликата? Въпреки това, както ползите, така и съдържанието на калории в разтворимото кафе се различават значително един от друг. Възниква въпросът защо това е така. Отговорът е прост - една торба разтворимо кафе съдържа мляко на прах/сметана, захар и смлени ядки. И това далеч не е пълен списък.

Средно торбичките за разтворимо кафе се продават с калорично съдържание от 50 kcal на 250 ml, докато обикновеното разтворимо кафе без захар и добавки е 17 kcal.

Изненадващо, кафето съдържа протеини, които изграждат мускулна тъкан. Този факт е важен за тези, които отслабват. Ако обаче сте истински ценител на натуралното кафе без добавки, във всеки случай трябва да следите количеството, което пиете. В края на краищата, прекомерната консумация на кафе причинява истинска зависимост, а също така влияе негативно на състоянието на сърцето и кръвоносните съдове.

Калорично съдържание на най-популярните видове кафе

Както показва практиката, най-често в кафенетата и ресторантите хората поръчват лате, капучино и мокачино. Тези напитки имат мек вкус поради голямото количество мляко и гъста пяна. Но дори и безвредната пяна има собствено съдържание на калории.

Какви са калориите в едно лате?

Да започнем с лате. Напитката включва еспресо, мляко и пяна. От всичко по-горе, млякото добавя калории към напитката, така че стандартна порция без захар и сиропи съдържа около 250 kcal.

Също толкова плашеща напитка е капучиното, което съдържа еспресо и пухкава пяна от пълномаслено мляко или сметана. Стандартна порция от 180 ml със захар и сметана съдържа приблизително 210 kcal.

От какво се прави мокачиното?

Мокачиното, което освен еспресо съдържа мляко и шоколад/сироп, бие всички рекорди по калоричност. Следователно стандартна порция ще ви даде допълнителни 290 kcal.

Съдържание на калории в ледено стъкло

Интересен вкус и перфектна комбинация - кафе със сладолед. Името на тази напитка е стъкло. Стандартна порция - 125 kcal.

Калорично съдържание на десертно кафе - Frappuccino

Номер едно по отношение на калориите е Frappuccino. Високото съдържание на калории се дължи на големите обеми сервирана напитка. Ето защо в кафене е по-добре да споделите Frappuccino с приятел, тъй като калоричното съдържание на една порция достига 400 kcal.

Калорично съдържание на разтворимо кафе

В магазините известното кафе 3 в 1 е особено популярно сред служителите в офиса. За да определите съдържанието на калории в продукта, трябва да погледнете неговия състав: кафе, захар, мляко на прах. Половината от сместа е захар. В напитката има само малка порция кафе. А калоричното съдържание на напитката достига 70 kcal.

Калорично съдържание на хранителни добавки

Тръпчивият вкус на натуралното кафе без добавки е много специфичен и не всеки ще го хареса. Вкусовите усещания се променят драстично, ако към напитката добавите добавки като захар, мляко/сметана, сироп, кондензирано мляко, шоколад, сладолед и много други. Малка лъжица захар и вместо 2-4 kcal получаваме всичките 30. Нека разгледаме по-подробно съдържанието на калории в добавките:


Няма съмнение, че кафето е нискокалорична напитка. Една чаша от тази ароматна напитка на ден никога не е навредила на никого. Важно е да не забравяме как вредността и калоричното съдържание на напитката се увеличават от добавянето на вкусни добавки. Например, една чаена лъжичка кондензирано мляко без захар ще омекоти вкуса, ще подслади напитката и ще добави само 16 kcal. Перфектен вариант!

В здраво тяло здрав дух! И за да бъде тялото здраво, трябва да следите диетата си. Малко хора смятат, че за да поддържат здравето и теглото си в нормални граници, трябва да броят килокалории.

И ако знаем или поне предполагаме за калоричното съдържание на, да речем, задграничен Биг Мак, тогава кафето със захар, чието калорично съдържание трябва да анализираме, представлява интерес за широка аудитория.

Кафе със захар - калории

„Колко калории има в чаша кафе със захар?“ - въпрос, който тревожи много привърженици на здравословния начин на живот. Отговорът е съвсем прост. Калоричното съдържание на кафето, както разбрахме, е практически нула, но калоричното съдържание на порция напитка със захар зависи пряко от количеството сладък пясък.

Таблица с калории за кафе

Някои хора добавят съвсем малко, но за други дори няколко лъжици не са достатъчни, за да преодолеят горчивината на печените кафеени зърна. Нека се опитаме да направим сметката. Например, сварихме 200 мл кафе арабика. Енергийната стойност на този етап е около 2 kcal.

Една равна чаена лъжичка съдържа 6 грама кристална захар. Това означава, че съдържа около 25 kcal. Оказва се, че чаша кафе със захар, чието калорично съдържание е около 30 kcal, ще бъде 2% от дневната диета за жена. Изчислението е направено за момиче с тегло 60 кг, на 30 години и с минимална физическа активност през деня.

Кафе без захар - калории

За да отговорите на въпроса колко калории има в чаша кафе без захар, трябва да разгледате състава на кафеената напитка. И съдържа само печено кафе на зърна и вода. Оказва се, че всъщност самата кафеена напитка практически не съдържа калории.

Ако сварите чаша кафе (около 200 ml) от печени зърна, енергийната стойност няма да надвишава 2 kcal. Важно е да знаете, че смляното кафе съдържа основно въглехидрати, които при поглъщане от организма се използват за снабдяване на мускулите с енергия.

Освен това напитката има високо съдържание на кофеин. Но трябва да сте по-внимателни с него. За хора, чието кръвно налягане обикновено е по-високо от нормалното (хипертоници), не се препоръчва злоупотребата с напитки, съдържащи кофеин. Както знаете, той повишава кръвното налягане в съдовете и кара сърдечния мускул да работи в неистов ритъм.

Тези, чието кръвно налягане е нормално или се счита за ниско, няма от какво да се тревожат. Напротив, често, за да върнете благосъстоянието си към нормалното, трябва да изпиете чаша кафе.

Колко калории има в кафето 3 в 1?

Нека разгледаме най-често срещания вариант за напитка - кафе 3 в 1.

Пакетираните кафе напитки имат високо съдържание на калории. Всичко това се дължи на факта, че приблизително половината от порцията е захар. За да изчислите, вземете средно пакетче напитка с тегло 20 грама. Захарното съдържание на пакет е около 10 грама. Енергийната стойност на един грам гранулирана захар е 3,8 kcal. Тоест 3,8 kcal x 10 = 38 kcal.

Което е доста приличен показател. Освен това инстантното саше съдържа растителна суха сметана. Заслужава да се отбележи, че това е една от най-калоричните храни. Енергийната стойност на 1 грам суха сметана е 4,5 kcal. Най-често има почти 6 грама от тях в една торбичка, следователно е 27 kcal.