Запеканката с извара е пълноценна закуска, здравословна следобедна закуска и вкусен десерт. Отличава се не само с отличен вкус, но и с огромно количество полезни вещества. Всичко това благодарение на изварата - основата на това ястие.

Гювечът от извара е одобрен за храна за тези, които са на диета и дори за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт.

Ако всяка калория се брои във вашата диета, трябва да обърнете внимание на най-простата и най-нискокалорична версия на извара - без захар и никакви допълнителни съставки.

Това ястие ще включва само нискомаслено извара, кефир и яйца.

Калоричното съдържание на гювеч от извара без захар е 90 kcal на 100 грама продукт.

Ако този вариант на гювеч е неприемлив за вас, добавете 1,5-2 супени лъжици захар. Калоричното съдържание на ястието ще се увеличи леко, а вкусът ще се подобри.

Можете да направите гювеча по-сладък и вкусен, като добавите не захар, а сезонни плодове - ябълки, круши. Можете да направите зеленчуков вариант, като добавите ситно настърган морков.

Калоричното съдържание на плодова или зеленчукова гювеч ще ви изненада приятно. Индикаторът му е приблизително 70 kcal на 100 грама продукт.

Полезни свойства на извара и извара гювеч

  1. Изварата не повишава киселинността и има ефект върху стомашната лигавица. Редовната консумация на извара и храни с високо съдържание подобрява външния ни вид: косата, ноктите и зъбите стават по-здрави и здрави.
  2. Калцият и фосфорът са полезни не само за красотата на майките, но и за здравето на децата - по време на процеса на растеж тези вещества са просто необходими за тялото на детето. Затова гювечът от извара заема почетно място в менюто на децата в детските градини.
  3. Гювечът от извара също би бил идеално ястие за млада кърмачка, тъй като след топлинна обработка полезните вещества не изчезват никъде и рискът от причиняване на колики при бебето е сведен до нула.
  4. Голямото количество протеин, съдържащо се в изварата, съчетано с ниско съдържание на мазнини, помага както на хората, които се опитват да отслабнат, така и на спортистите, загрижени за изграждането на мускулна маса.

Гювеч от извара със сметана

Вкусът на всякакъв вид гювеч от извара ще бъде подчертан и подобрен чрез добавяне на лъжица заквасена сметана.

Не забравяйте, че една супена лъжица средномаслена заквасена сметана добавя 6-7 kcal към калоричното съдържание на гювеча.

Както можете да видите, съдържанието на калории в ястието се променя леко от такава добавка, но вкусът се подобрява.

Калорично съдържание на гювеч от извара с грис

Най-често използваната рецепта за гювеч е тази на средномаслена извара с добавка на грис. Нека го разгледаме по-отблизо.

За да се подготвим се нуждаем:

  • 500 грама извара;
  • 4 яйца;
  • 70 грама масло;
  • 2 супени лъжици захар;
  • 1,5 супени лъжици грис.

Маслото трябва да се смила със захарта. Добавете яйцата към сместа едно по едно, без да разбивате. След това се добавят гриса и изварата. Изварената маса се разбърква старателно и се поставя в тава, покрита с хартия за печене.

Печете гювеча в предварително загрята на 180 градуса фурна за 35-40 минути.

Калоричното съдържание на 100 грама от получената нежна и въздушна запеканка от извара ще бъде около 200 kcal.

Гювеч от извара със стафиди

Можете да разнообразите ястието си, като експериментирате с различни добавки. Всички плодове и плодове (пресни или замразени), сушени кайсии или стафиди са подходящи.

Добавянето на сушени плодове към гювеча увеличава неговото калорично съдържание, но в същото време увеличава полезността на ястието.

За 500 грама извара ще ви трябва приблизително една трета от чаша стафиди.

Това количество стафиди ще увеличи калорийното съдържание на 100 грама гювеч с 10 kcal.

Колко калории има в гювеч от извара с кондензирано мляко?

Струва си да експериментирате с различни съставки, за да намерите най-добрата рецепта за гювеч за вашето семейство. Единият вариант е кондензирано мляко.

Минималният брой съставки - извара, кутия кондензирано мляко и яйца ще ви позволи бързо и лесно да приготвите вкусна, здравословна закуска за вашето домакинство.

Децата определено ще харесат това ястие поради факта, че вкусът на извара в ястието практически не се усеща - основният вкус се формира от кондензирано мляко.

Калоричното съдържание на готвене от извара с кондензирано мляко е само 119 kcal на 100 грама готово ястие.

Вкусът на гювеч с кондензирано мляко може да бъде разнообразен със стафиди или сушени кайсии, ябълки или круши.

Търсете, опитвайте, не се страхувайте да експериментирате - и ще намерите своя собствена версия на прекрасно ястие - гювеч от извара.

Със стафиди? Това ястие е изключително лесно за приготвяне, а още по-лесно за закуска или следобедна закуска. Дори и най-придирчивите деца ядат това ястие с удоволствие и искат още. Но за тези, които отслабват или поддържат тънка талия с диети, как да изчислят колко калории има в гювеча с извара? Както при другите ястия, всичко зависи от хранителната стойност на съставките. Изберете желаната рецепта и яжте със здраве!

Гювеч от извара: калорично съдържание на препарата „според GOST“

За да направите продукт като в любимите си детски ясли, трябва да се запасите с мека извара, грис, масло, захар и яйца. Трябва да си спомним и сушените плодове, които обичахме да вадим с вилица от гювеча - стафиди, сушени кайсии или череши без костилки. Можете да добавите към състава пакетче ванилова захар за по-добра миризма. Основата на ястието е извара, която е много полезна за стомаха и червата. Той не е твърде мазен, но питателен, така че често се консумира от спортисти за изграждане на мускули. В случай на загуба на тегло съставките на гювеча „според GOST“ - захар (400 kcal), жълтък (340 kcal), извара (в зависимост от съдържанието на мазнини, 150-480 kcal) - показват, че след ядене диш джогинг или поне един час упорита работа са необходими упражнения на симулатори. Средната хранителна стойност на готовото ястие е 240 kcal.

Гювеч от извара: калорично съдържание на диетичен продукт

Децата се нуждаят от това лакомство в детската градина за растеж и здрави кости. За нас е важно да намалим енергийния потенциал на ястието. Та да видим с какво можем да заменим съставките, за да стане гювечът здравословен. Първо, нека се откажем от най-калоричния компонент - захарта. Вместо това добавете сол, подправки, чесън или зелен лук. Не можем да откажем яйца, в противен случай ястието просто няма да се събере в едно цяло. Нито един гювеч с извара не може без извара. В този случай намаляваме съдържанието на калории, като вземаме продукта с най-ниско съдържание на мазнини като основна съставка. Въпреки това, не трябва да е много суха. Свързващият разтвор в това ястие е освен две яйца и 120 грама грис, който трябва да набъбне в 110 грама нискомаслен кефир. Ако настоявате за сладка версия на печене, тогава една и половина лъжици гранулирана захар няма да развалят състава. Основните диетични компоненти вече са намалили хранителната стойност на ястието от 240 на 150 единици.

Супердиетичен гювеч от извара: калорично съдържание - 100 единици

Можете да тръгнете по друг начин и да намалите количеството мазни храни, като увеличите постните. Например, вземете не две яйца, както в класическата рецепта, а само едно, но максимално присъствието на плодове. По възможност това да са сушени плодове, които не отделят сок – сушени кайсии, стафиди, сини сливи, фурми, смокини, портокалови корички. За да "стегне" тестото във фурната и да не се разтече, трябва да следвате следната рецепта. Яйцето се разбива с 3 с. л. захар, добавя се към пасираната през цедка извара (половин килограм). Посолете, добавете 2 супени лъжици брашно или грис. Накрая се добавят плодове (измити, подсушени, ако е необходимо нарязани). Намажете форма за печене с мазнина, поръсете с галета и поставете тестото в нея. Ястието се пече в предварително загрята фурна за около половин час. Сега трябва да го охладите леко, да го нарежете на квадратни порции - гювечът от извара, който съдържа само 100 калории, е готов!

Ако решите да се подложите на диета, но все пак ви е трудно да се откажете от сладкото, не се отчайвайте: пригответе диетичен гювеч от извара, който ще замени висококалоричния ви десерт. Прочетете за ползите от изварата и разберете как да я приготвите в нашата статия.

Гювечът от извара е десерт от детството. Но тогава го дъвчехме на двете бузи и не се сетихме, че освен отличния си вкус, има още толкова много ползи. Гювечетата с извара се ястие, което е лесно за храносмилателната система, поради което е подходящ за деца, възрастни хора и хора, които се придържат към терапевтични диети.

Диетолозите препоръчват да се приготвя гювеч от извара без грис и брашно, което значително намалява съдържанието на калории и прави продукта диетичен. Ползите от продукта обаче остават. Само изварата съдържа много и, които укрепват нашите кости, мускули и тялото като цяло.

И ако добавите плодове към него, можете да получите допълнителна порция хранителни вещества. И разбира се, гювечът от извара е подарък за тези, които искат да отслабнат, защото калоричното му съдържание на 100 грама не надвишава 235 калории.И изглежда, че това е много, но това е рецепта за гювеч от извара, като в детството, където съдържанието на калории се дължи на факта, че към него са добавени брашно, грис и други висококалорични съставки.

Ще разгледаме рецепти, които имат минимално съдържание на калории, но все пак имат прекрасен вкус. Такива гювечи се използват в и в, както и в много други, които предполагат балансирана диета. Сега нека да разгледаме няколко прости рецепти за гювеч от извара.

Гювеч от извара в бавна готварска печка

Време за готвене – 1 час.

За тази рецепта ще ви трябва малко грис, така че изварата да запази формата си, но ще намалим калоричното съдържание на други продукти.

съставки:

  • Нискомаслено извара - 600 г.
  • Кисело мляко без добавки – 4-5 с.л. л.
  • Яйце – 1 бр.
  • Грис – 5 супени лъжици. л.
  • Подсладител на вкус.
  • Плодове, стафиди.

Процес на готвене:

Първи етап:извара, яйце. Разбъркайте добре изварата с вилица или на бленд. Добавете яйцето и отново разбъркайте добре.

Втора фаза:извара, грис, кисело мляко, подсладител, плодове. Към изварата добавете кисело мляко, грис и подсладител на вкус. Ако добавяте плодове и стафиди, не забравяйте, че те правят изварата по-тънка, така че не добавяйте много. Всичко се разбърква добре.

Трети етап:смес от извара. Натрийте леко тавата с олио и в нея наредете изварата на равен слой. Поставете в режим "Печене" за 50 минути. Когато гювечът е готов, можете да го украсите с плодове отгоре и да сервирате.

Съдържание на калориизапеканка от извара с грис и стафиди – 80-85 kcal.

Гювеч от извара с грис и ябълки на фурна

Време за готвене – 50 минути.

съставки:

  • Извара – 500 гр.
  • Едно яйце.
  • Една ябълка.
  • Грис – 2 с.л. л.
  • Лъжица масло.
  • Заквасена сметана - 20 гр
  • Гранулирана захар - 30 g.
  • Сол.

Процес на готвене:

Първи етап: яйце, грис, захар, сол. Яйцето се разбива със захарта до пухкава смес. Добавете гриса, щипка сол и разбъркайте.

Втора фаза:извара. Добавете яйчената смес към пасираната извара и разбъркайте добре.

Трети етап: ябълка, сметана, масло. Избършете листа за печене със заквасена сметана и леко поръсете с разтопено масло. Изсипете половината извара и върху нея наредете резени ябълка, като не стигате до ръба. Изсипете другата половина и добавете още един слой ябълки. Пече се 40 минути в загрята на 180° фурна.

Гювеч от извара с грис и ябълки на фурна има съдържание на калории 195-200 kcal.

Извара запеканка с ориз

Време за готвене – 1 час.

съставки:

  • Нискомаслено извара - 200 г.
  • Две яйца.
  • Варен ориз - 100 гр.
  • Супена лъжица захар.
  • Супена лъжица масло.
  • Сол.

Процес на готвене:

Първи етап:извара, яйца, захар, сол. Отделете белтъците от жълтъците. Намачкайте добре изварата и добавете разбърканите със захарта жълтъци. Белтъците се разбиват със сол на пухкав сняг и след това се добавят към изварата. Всичко се разбърква добре.

Втора фаза:ориз. Добавете сварения студен ориз към изварата и разбъркайте. Покрийте съд за печене с тънък слой масло и изсипете изварата в него. Печете 35 минути във фурната на 180°, след това увеличете котлона на 200° и печете още 15 минути. Преди сервиране можете да украсите с билки.

Гювеч от извара без брашно и грис с ориз има калорично съдържание 130-135 kcal.

Гювеч от извара, като в детската градина

Гювечът включва всички съставки, които готвачите са добавили към това ястие в детската градина. Оказва се сладък, висок и нежен, а също така много ми напомня за вкуса на детството.
Време за готвене – 40 минути.

съставки:

  • Половин килограм извара.
  • Захар - три супени лъжици. л.
  • Грис - две супени лъжици. л.
  • Масло – две супени лъжици. л.
  • Едно яйце
  • Сол, ванилин.
  • стафиди.

Процес на готвене:

Първи етап:извара, масло. Смесете извара с меко масло.

Втори етап:яйца, захар, извара, грис, стафиди, сол, ванилин. Добавете захарта към яйцата и разбийте. Добавете яйца, стафиди, грис към изварата и разбъркайте. Добавете сол и ванилин на вкус и разбъркайте отново.

Трети етап:извара. Натрийте леко тава за печене с олио и изсипете изварата в нея. Пече се половин час в предварително загрята на 180° фурна.

Гювеч от извара, като в детската градина, има калорично съдържание 232 kcal на 100 g.

Основата на всяка гювеч е извара. Останалите съставки могат да се променят, така че има много рецепти. Можете да добавите брашно и грис, можете да приготвите не сладък, а солен гювеч с билки и сирене. Можете да добавите различни плодове и плодове, като боровинки, банани и ягоди. Можете да промените съдържанието на мазнини в изварата, да добавите заквасена сметана и кефир, но едно нещо ще остане непроменено: гювечът е вкусен. Основното нещо е да преброите калориите и да готвите всичко правилно.

Пишете в коментарите как приготвяте гювеча? Какъв вид извара използвате? Какви плодове добавяте? С какво ти помогна гювечът в борбата с излишните килограми? Споделете своя опит и ни помогнете да отслабнем бързо, здравословно и вкусно.

Познавам вкуса на гювечетата с извара от дете. Основата му е извара, което прави рецептата не само вкусна, но и много здравословна. Изварата съдържа витамин В12, който е от съществено значение за хората, така че продуктът може да се превърне в заместител на месни ястия. Колко калории има в гювеча с извара? Помислете за употреба в диетичното меню.

Как да определите килокалориите в класическа рецепта?


Калоричното съдържание на продукта зависи от технологията на готвене, трябва да се вземе предвид количеството добавени яйца и извара. Ако вземем класическата рецепта за изчисление, тогава 100 грама гювеч съдържа 200-205 килокалории.

За да сте сигурни, трябва да изчислите съдържанието на калории на всяка съставка. Гранулираната захар е най-калоричният компонент в гювечето с извара (400 kcal на 100 грама). Яйчният жълтък съдържа 3500 kcal на 100 грама, ванилинът - 280 kcal, белтъкът - 45 kcal. Калоричното съдържание на извара ще бъде в диапазона от 145 до 470 kcal.

Добавянето на стафиди значително ще увеличи броя на калориите. 100 грама стафиди съдържат 299 kcal.

Това не е най-подходящата рецепта за процеса на отслабване. За да намалите съдържанието на калории в десерта с извара, трябва да ограничите количеството захар и да не добавяте стафиди.

Как да определим килокалориите в гювеч от извара с грис?


Рецептата с грис е малко по-различна от класическата. Основни съставки за ястието:

  • Полумаслена извара;
  • яйце;
  • грис;
  • захар;
  • Сол;
  • Масло;
  • Газирани напитки.

Калоричното съдържание на тази рецепта е 218 kcal на 100 грама.

Ако го сравним с първия вариант, гювечът с грис не се различава много по съдържание на калории. Основните калории в рецептата идват не от грис, а от захар. Ако искате да приготвите любимото си ястие с грис, тогава не трябва да се отказвате. Но трябва да намалите количеството висококалорични съставки, особено захарта.

Ползите от извара гювеч


Десертът се счита за полезен в храненето, особено за децата. Основни предимства на употребата:

  1. Лесен за смилане. Рецептата за извара е подходяща за всяка възраст. За нормализиране на храносмилателния процес се препоръчва да се включи в диетата на възрастни хора.
  2. Съдържание на витамини. В готовото ястие се запазват витамините А, Е, Р, присъстват мед, желязо и натрий.
  3. Възстановяване след операция. Поради високото съдържание на витамини, изварата може да се въведе в диетата след тежки заболявания и операции.
  4. Добра работа на сърцето. Редовната му консумация подпомага работата на сърцето.

Друго предимство на готовото ястие е неговата полза за кърмещите майки. При готвене изварата не губи полезните си качества и бебето няма да развие колики.

Редовната консумация на извара подобрява състоянието на ноктите, косата и зъбния емайл. Продуктът има благоприятен ефект върху нервната система.

Десертът има противопоказания. Не трябва да се използва при бъбречно заболяване или по време на безбелтъчна диета.

Използва се в кулинарията и диетата


Правилното хранене днес става все по-популярно всеки ден. Телевизионни предавания, които рекламират само храна, книги, които описват много от най-добрите рецепти за диетични и в същото време незаменими ястия - всичко това и много повече кара хората да се замислят дали да не започнат да готвят сами и то така, че да не Не само вкусно, но и здравословно. Един от продуктите, който съдържа огромно количество витамини и минерали, е изварата. И най-популярното ястие, приготвено от извара, е гювечът от извара.

Гювечът с извара е не само вкусен, но и полезен!

Преди да преминете към рецепти за диетични гювечета с извара, си струва да поговорим за основната съставка на това ястие - извара. Изварата е продукт, получен чрез нагряване на кефир и след това отстраняване на суроватката от получената маса. Днес има няколко разновидности на извара, които се различават по съдържанието на мазнини. И така, има мазна извара (масовата част на мазнините, в която е 18%), средна (9%), нискомаслена извара (от 1 до 3%). По правило за приготвяне на диетична запеканка се използва извара със съдържание на мазнини от 1 или 9%. Що се отнася до полезните свойства на изварата, има много от тях:

  • Съдържа такава важна аминокиселина като метионин. Благодарение на действието си, той може значително да намали нивата на холестерола в кръвта, да помогне при лечението на мускулна дистрофия и да прочисти черния дроб от вредни вещества, произтичащи от въздействието на токсините върху тялото.
  • Съдържа много витамини, необходими за организма, като витамини А, Е, В
  • Има огромно количество минерали като мед, цинк, флуор, желязо, фосфор
  • Изварата е отличен източник на фолиева киселина
  • Отличен за подпомагане възстановяването на костната тъкан след увреждане, особено при деца и възрастни хора
  • Облекчава състоянието при много заболявания като гастрит, стомашна язва, панкреатит и др.
  • Укрепва нервната система

Разбира се, най-важната стойност на изварата е нейното балансирано съдържание на минерали и калций, което прави този продукт незаменим, особено по време на бременност и кърмене, както и за хранене на малки деца. Много лекари препоръчват да се яде извара и я предписват за консумация при спазване на специални диети. Например, дори тези, които страдат от диабет, имат право да ядат диетично извара.

Ако изварата е смляна и специално приготвена, тя ще бъде много лесно смилана от стомаха и червата и затова такава извара се препоръчва за консумация от тези, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт.
Абсолютно всеки се препоръчва да го яде, тъй като е склад за хранителни вещества и витамини.

Гювеч от извара. Ползи и калории

Не всеки може да яде извара в чист вид, някои хора не харесват вкуса, докато други просто не могат да я ядат. Едно от най-добрите и вкусни ястия, при приготвянето на които този продукт губи най-малко полезните си свойства, е гювечът от извара.

Гювечът от извара е по същество пюрирани съставки, които се пекат във фурната, тоест не се добавя растително масло по време на готвене. Ето защо много диетолози позволяват на пациентите си да ядат гювеч, тъй като той е не само здравословен, но и нискокалоричен. Освен това човек може да добави различни съставки към него според вкуса си, което няма да повлияе значително на енергийната стойност на ястието.

И така, ползата от диетичните гювечи от извара е, че човек практически изяжда самата извара, тоест тялото получава всички необходими вещества. В допълнение, съдържанието на калории в гювечите варира от 100 до 180 калории на сто грама продукт. Можете да намалите съдържанието на калории, като използвате по-малко мазно извара. Освен това можете да добавите към него различни съставки (плодове, някои зеленчуци, ядки), което значително ще промени вкуса и ще добави разнообразие. Освен това, ако преди гювечът се приготвяше само във фурната, сега може да се приготви в микровълнова печка, бавна готварска печка или нещо много по-бързо.

Рецепти за гювечета на фурна

Както бе споменато по-горе, сега има много рецепти за приготвяне на гювечета с извара. Въпреки факта, че може да се готви в бавна готварска печка, гювечът от извара, приготвен във фурната, има необичаен и приятен вкус. Нека да разгледаме някои от най-популярните рецепти:

  1. Рецепта 1. Гювеч с горски плодове. За това ястие трябва да вземете 300 грама извара (за предпочитане нискомаслено), добавете две яйца, две супени лъжици грис и сода. След това всичко това се смесва и към получената маса се добавят плодове, можете да вземете касис и боровинки. Вземете специална форма за печене и застелете дъното й с хартия за печене. Сместа се разпределя в тази форма на равен слой. И тогава, преди да го поставите във фурната, отгоре се намазва със заквасена сметана. Пече се около 30 минути
  2. Рецепта 2. Гювеч със сирене. Трябва да настържете 200 грама извара и да добавите две яйца. В същото време трябва да разтворите половин чаена лъжичка сода в кефир и да я изсипете в сместа от извара. Също така трябва да добавите трици, нискокалорично сирене, което е предварително настъргано, и билки. Всичко това се смесва, нарежда се във форма и се слага във фурната за 40 минути

Рецепти за гювечи в мултикукър

Много домакини приготвят различни ястия, а гювечът от извара не е изключение. Вярно, основната му разлика от печеното във фурната е липсата на привлекателна, вкусно миришеща горна кора. Ето защо диетичните гювечи с извара, които се приготвят в бавна готварска печка, обикновено се заливат със сладко или се поръсват с нещо.

  1. Рецепта 1. Обикновен гювеч. Трябва да вземете две яйца и да ги разбиете с четири супени лъжици захар. След това добавете извара (500 грама) и разтопено масло (около 50 грама). Всичко това трябва да се смеси добре. След това, като постепенно разбърквате, добавете брашно (четири супени лъжици) и добавете всякакви плодове. След това поставете сместа от извара в съд за печене в мултикукър и гответе в режим "печене" за 45 минути.
  2. Рецепта 2. Гювеч с плодове и грис. Трябва да вземете 3 супени лъжици грис и да ги добавите към 100 мл кефир и да оставите на масата за известно време. След това към получената смес се добавят разбитите със захарта яйца и изварата. Всичко се разбърква старателно и след това се добавят плодовете. Получената маса трябва да се постави в контейнер и да се готви в режим "пара" за 50 минути.

Рецепти за гювеч в микровълнова

В почти всеки дом има микровълнова фурна и много домакини я използват „пълноценно“. Така че в микровълновата фурна можете да приготвите много вкусни диетични извара, които ще зарадват всеки член на семейството. Освен това можете да ги направите тук много по-бързо, отколкото да ги печете във фурната или да ги готвите в бавна готварска печка.

  1. Рецепта 1. Гювеч за 10 минути. Трябва да вземете половин килограм извара (за предпочитане нискомаслено), да я разтриете през сито. След това добавете едно яйце, малко захар и ванилин. Получената смес трябва да се разбърка добре, да се изсипе във форма и да се постави в микровълнова печка за 8 минути. След това време трябва да го извадите, да го оставите да се охлади за няколко минути и можете да го сервирате.
  2. Рецепта 2. Обикновен гювеч. За да приготвите тази проста и вкусна запеканка, трябва да вземете 200 грама нискомаслено или нискомаслено извара и да я смилате добре. След това към него се добавят две разбити яйца, сол и грис (половин чаша). Поставете получената маса в тава за печене и я поставете в микровълновата за 15 минути. След това време гювечът се изважда, обръща се и се украсява с плодове по желание.

Диетичната запеканка от извара е много здравословно ястие, което може да се яде както за закуска, така и за вечеря. Много диетолози съветват да ядете гювеч, тъй като можете да го добавите към него, което ще придаде различен вкус на всяко ястие!

Рецептата за нежна, сочна и вкусна запеканка с извара можете да научите от видеото:


Кажи на приятелите си!Споделете тази статия с приятелите си в любимата си социална мрежа, като използвате социални бутони. Благодаря ти!

Телеграма

Прочетете заедно с тази статия: