محتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون الوردي. السلمون الوردي: محتوى السعرات الحرارية، BJU، فوائد وأضرار على صحة الإنسان

السلمونيات هي عائلة من الأسماك القيمة. والسلمون الوردي هو أحد ممثلي هذا الجنس المجيد. سمي بهذا الاسم نسبة إلى الحدبة التي ترتفع بالقرب من الرأس فوق العمود الفقري.

خصائص مفيدة ومحتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون الوردي

فوائد أكل هذه السمكة معروفة للجميع. بالإضافة إلى السعرات الحرارية، يحتوي السلمون الوردي على العديد من الفيتامينات والعناصر الكبيرة والعناصر الدقيقة والمواد المغذية التي يحتاجها جسمنا. تحظى هذه السمكة بشعبية كبيرة بسبب مذاقها الممتاز.

تعود الفوائد العالية للسلمون الوردي إلى محتواه من أحماض أوميجا 3 الدهنية غير المشبعة. وتسمى هذه المواد أيضًا حراس الشباب. فهي تحمي الخلايا من التأثيرات الخارجية الضارة، وتساعد البشرة على أن تبدو منتعشة وشابة، وتبطئ عملية الشيخوخة. هذا، وكذلك المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية من سمك السلمون الوردي، يحدد شعبيته بين ممثلي مجالات الجمال والموضة.

بالإضافة إلى الفيتامينات B، C، A، السعرات الحرارية، يحتوي السلمون الوردي على فيتامين PP، الذي له تأثير إيجابي على عمل الجهاز العصبي والهضمي. بالإضافة إلى أنه يحتوي على المغنيسيوم والكروم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد والكوبالت واليود. هذه المعادن ضرورية للحفاظ على التوازن الأمثل في الجسم.

أي شخص يراقب وزنه يتساءل عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في سمك السلمون الوردي؟ نعلم جميعًا القيمة الغذائية العالية والشبع لهذه السمكة بأي شكل من الأشكال. لكن محتوى السعرات الحرارية في السلمون الوردي منخفض، ولهذا السبب يحظى بشعبية كبيرة بين الممثلات وعارضات الأزياء. إذن، كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في سمك السلمون الوردي؟ لكل 100 جرام - 140 سعرة حرارية. ويتحقق شبع الأسماك من خلال محتواها العالي من البروتين. بفضل هذا، نشبع بسرعة، وعملية هضم الأسماك بطيئة للغاية. وهذا يعني أنه حتى جزء كبير من سمك السلمون الوردي لن يسبب تراكم الدهون. بالإضافة إلى السعرات الحرارية، يحتوي السلمون الوردي على 20.5 جرام من البروتين و6.5 جرام من الدهون لكل 100 جرام.

بفضل هذا التركيب الكيميائي، فإن الأسماك مفيدة للبشرة والأغشية المخاطية والجهاز العصبي والجهاز الهضمي. كما أنه يحسن الرفاه العام. السلمون الوردي مفيد للغاية للدورة الدموية في الدماغ، حيث أن البيريدوكسين الذي يحتوي عليه يحسن عملية التمثيل الغذائي في خلايا الدماغ. كما تشارك هذه المادة في توزيع الجلوكوز في جميع أنحاء الجسم، مما يحسن عمل الجهاز العصبي، ويزيد الأداء والذاكرة.

تعتبر الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الموجودة في السلمون الوردي من مضادات الأكسدة الممتازة وتنظم مستويات السكر. يؤثر حمض الفوسفوريك الموجود فيه على التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الخلايا ويسرع عملية التمثيل الغذائي.

بالإضافة إلى السعرات الحرارية، يحتوي سمك السلمون الوردي على اليود. وهذا مفيد جداً لمشاكل الغدة الدرقية. يوصى باستخدام السلمون الوردي لكبار السن بسبب محتواه من الحمض الأميني الهيستيدين. تحمي هذه المادة الخلايا العصبية من التدمير، وتقي من الإصابة بمرض الزهايمر، وتعيد الخلايا التالفة.

تعود فوائد السلمون الوردي أيضًا إلى محتواه من الفلورايد، الذي يمنع تطور تسوس الأسنان. وفيتامين E في تركيبته يحمي الخلايا من الشيخوخة، ويقوي جدران الأوعية الدموية، ويمنع ظهور التجاعيد.

كيفية اختيار سمك السلمون الوردي؟

يمكننا شراء سمك السلمون الوردي في نسختين: الذبيحة منزوعة الأحشاء أو المجمدة كاملة. من المهم أن تعرف لماذا تحتاج الأسماك. لحساء السمك، الرأس كله مناسب. ولكن إذا كنت تشتري للتخليل أو الخبز، فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية للاحشاء.

حاول فحص الجزء الداخلي من البطن عند الشراء. يجب أن يكون ورديا. وغالباً ما يكون لونها أصفر، مما يدل على أن السمكة قديمة أو أن شروط التخزين لم يتم استيفاؤها. سيكون طعم أسماك البطن الصفراء مرًا.

إذا اشتريت السلمون الوردي برأسه، فتفحص خياشيمه. خذ فقط تلك التي تحتوي على خياشيم حمراء، ولا يهم شدة اللون. يشير المخاط أو أي لون آخر إلى أنك بحاجة إلى المرور بهذه السمكة.

إذا كانت زعانف السمكة أو ذيلها ملتوية أو جافة، فهذا يعني أن السلمون الوردي قد مر بالفعل بدورة واحدة من إزالة الجليد والتجميد. هذا يعني أنك قد تصاب باضطراب في المعدة بعد تناوله.

محتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون الوردي وفقدان الوزن

لذلك، لقد أجبنا بالفعل على سؤال حول عدد السعرات الحرارية الموجودة في سمك السلمون الوردي. وخلص إلى أن سمك السلمون الوردي يعد خيارا ممتازا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن أو ببساطة يراقبون وزنهم. نظام السلمون الوردي الغذائي لا ينظم التغذية بشكل صارم.

بالإضافة إلى السعرات الحرارية، فإن سمك السلمون الوردي غني بالبروتينات، لذلك يشبع الجسم بسرعة. عندما نأكل حصة واحدة، فإننا لا نشعر بالجوع لفترة طويلة. وهذا يمنع احتمال تراكم الدهون. من المقبول أكثر تناول سمك السلمون الوردي المسلوق أو المطهي. محتوى السعرات الحرارية في سمك السلمون الوردي المطهي هو 152 سعرة حرارية، ومحتوى السعرات الحرارية في سمك السلمون الوردي المسلوق هو 168 سعرة حرارية.

هناك العديد من الطرق لتحضير هذه السمكة. لكننا لا ننصح بقليه، لأن محتوى السعرات الحرارية في سمك السلمون الوردي المقلي هو 212 سعرة حرارية. كما يجب عدم تناول الأسماك المعلبة، لأن سمك السلمون الوردي المعلب يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويحتوي أيضًا على الكثير من الدهون والزيوت النباتية.

يمكنك أيضًا خبز سمك السلمون الوردي. تُنقع قطع السمك في عصير الليمون مسبقًا، ثم تُخبز في الفرن مع البصل والليمون. محتوى السعرات الحرارية في سمك السلمون الوردي المخبوز منخفض. إذا كنت ترغب في إضافة الخضار إلى السمك، فقم بإطفاء الجزر والبصل. إذا قمت بحشو السمك بالخضار وخبزته في خليط من البيض والحليب، فإن طعم السمك سيصبح ببساطة إلهيًا، وسيكون اللحم طريًا وناعمًا بشكل لا يصدق.

لذلك، ناقشنا الفوائد الرئيسية التي يجلبها لنا سمك السلمون الوردي. لذلك، تناول السمك الأحمر وابق شابًا ونحيفًا ومبهجًا!

المواد شعبيةاقرأ المزيد من المقالات

02.12.2013

نحن جميعا نمشي كثيرا خلال النهار. حتى لو كان لدينا أسلوب حياة خامل، فإننا لا نزال نمشي - ففي نهاية المطاف، نحن...

606440 65 مزيد من التفاصيل

10.10.2013

خمسون عامًا بالنسبة للجنس العادل هو نوع من المعالم التي تعبرها كل ثانية...

445866 117 مزيد من التفاصيل

يعتبر سمك السلمون الوردي من الأسماك التجارية المشهورة، ويسمى أيضاً بالسلمون الوردي. يُقدر المنتج بلحومه اللذيذة والكافيار اللذيذ. السلمون الوردي، الذي يثير محتواه من السعرات الحرارية اهتمام الكثير من الأشخاص الذين يفقدون الوزن، هو منتج سمكي غير مكلف وبأسعار معقولة. في كثير من الأحيان، تسأل النساء اللواتي يراقبن وزنهن عن محتوى السعرات الحرارية في سمك السلمون الوردي.

تعد أسماك البحر اليوم منتجًا يتم تقديمه في كل مدينة صغيرة تقريبًا بتشكيلة كبيرة. السلمون الوردي ليس استثناء. يمكن شراء شرائح السمك ليس فقط مجمدة، ولكن أيضا طازجة. سمك السلمون الوردي الطازج هو بالتأكيد أكثر صحة.

من أجل الحصول على جميع أنواع الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة، يجب أن تكون قادرًا على اختيار سمك السلمون الوردي، مثل أي منتج غذائي. تتم الإشارة إلى جودة ونضارة الأسماك الشهية من خلال لون شرائح السمك: يجب أن يكون لونها ورديًا ناعمًا.

خصائص مفيدة من سمك السلمون الوردي

يحتوي السلمون الوردي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر الدقيقة. نظرا لمحتوى البروتين العالي، فإن الأطباق المحضرة من هذا النوع من الأسماك مشبعة للغاية، في حين أن محتوى السعرات الحرارية في السلمون الوردي يعتمد على العديد من العوامل. يمكن تحضير السمك بطرق مختلفة: يمكن سلقه أو طهيه أو قليه أو خبزه. يعتمد محتوى السعرات الحرارية في السلمون الوردي أيضًا على طريقة التحضير.

يحتوي المنتج على كافة العناصر الضرورية التي تساعد على تقوية مناعة الجسم. وتشمل هذه الصوديوم والفلور والفوسفور واليود وكذلك الفيتامينات B و P. تحتوي شرائح هذه السمكة على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي لها تأثير مفيد على جسم الإنسان وتجدد شباب الجلد. يعد المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في السلمون الوردي مقارنة بالأنواع الأخرى من الأسماك البحرية ممتازًا للتغذية الغذائية. يحتوي على جميع مضادات الأكسدة الضرورية التي يمكنها إزالة المواد غير الضرورية من الجسم. سمك السلمون الوردي له تأثير إيجابي على عمل الجهاز الهضمي ويثبت عمله.

يعتمد محتوى السعرات الحرارية في السلمون الوردي على تركيبته. 100 جرام من الجزء الصالح للأكل من السمك يحتوي على: دهون - 6.5 جرام، بروتين - 20.5 جرام، رماد - 1.2 جرام، أحماض دهنية مشبعة - 1.1 جرام.

عدد السعرات الحرارية في سمك السلمون الوردي

المكونات الرئيسية لمحتوى السعرات الحرارية هي في المقام الأول الدهون والكربوهيدرات. يمكنك حساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في السلمون الوردي باستخدام جدول السعرات الحرارية. نظرًا لعدم وجود كربوهيدرات في هذا المنتج الغذائي، والدهون موجودة في أقل من نصف إجمالي كتلة العناصر الغذائية، يمكننا الحكم على محتوى السعرات الحرارية المنخفضة أو المتوسطة في سمك السلمون الوردي. في هذه الحالة، يمكن أن يختلف محتوى السعرات الحرارية للأسماك من 140 سعرة حرارية إلى 170 سعرة حرارية.

ينصح خبراء التغذية الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا بإدراج سمك السلمون الوردي في نظامهم الغذائي قدر الإمكان. على الرغم من عدد السعرات الحرارية، فإن الأسماك لديها الكثير من العناصر الدقيقة والكبيرة المفيدة اللازمة للجسم. الفوسفور واليود لهما أهمية خاصة؛ فهناك ما يكفي من هذه العناصر في الأسماك. علاوة على ذلك، تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في المنتج على إزالة السموم الضارة من الجسم، وبالتالي تطهيره.

السلمون الوردي هو منتج غني بالبروتين ويحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وقيمة طاقة منخفضة. في المتوسط، يبلغ محتوى السعرات الحرارية في السلمون الوردي 170 سعرة حرارية. يعد السلمون الوردي مكونًا ممتازًا لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن بسرعة. لا تتطلب الأنظمة الغذائية القائمة على منتج المأكولات البحرية هذا قيودًا غذائية خاصة أو تنظيمًا صارمًا، والأهم من ذلك أنها تزود الجسم بالكامل بالعناصر المغذية من الأطعمة المختلفة.

مع محتوى منخفض السعرات الحرارية إلى حد ما، يحتوي سمك السلمون الوردي على كمية كبيرة من البروتين، مما يساعد على تشبع الجسم بسرعة كبيرة. سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تتمكن المعدة من هضم هذا الطعام. ولذلك، بعد تناول حصة من سمك السلمون الوردي، قد لا يشعر الشخص بالجوع لفترة طويلة. مع وجود الكثير من السعرات الحرارية في السلمون الوردي، فأنت بالتأكيد لست في خطر تكوين رواسب الدهون.

طرق تحضير السلمون الوردي

هناك طرق عديدة لطهي سمك السلمون الوردي. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا، فعليك الاستماع إلى خبراء التغذية. بعد كل شيء، يعتمد محتوى السعرات الحرارية في سمك السلمون الوردي على طريقة الطهي. لذلك، لإنقاص الوزن، من الأفضل عدم قلي السمك، لأنه سيضيف سعرات حرارية ودهون إضافية من الزيت. من أجل معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في سمك السلمون الوردي المحضر بالقلي، عليك أن تأخذ في الاعتبار جميع المكونات التي تم استخدامها.

عند اتباع نظام غذائي، من الأفضل عدم تناول سمك السلمون الوردي المعلب، حيث يتم إضافة الزيوت النباتية والدهون إليه. إذا كنت تريد أن تعرف بالضبط عدد السعرات الحرارية الموجودة في سمك السلمون الوردي المعلب، فأنت بحاجة إلى حسابها بنفسك، لأن ما هو مكتوب على العبوة غالبًا ما لا يتوافق مع الواقع.

الخيار الأنسب لتحضير سمك السلمون لإنقاص الوزن هو السمك المخبوز في الفرن أو المطبوخ في غلاية مزدوجة. محتوى السعرات الحرارية في سمك السلمون الوردي المخبوز منخفض، ولكن خصائص الذوق مرتفعة. طبق ممتاز هو هذه السمكة المخبوزة بالبصل والليمون.

محتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون الوردي خبز في الفرن

هناك الكثير من الوصفات لسمك السلمون الوردي المخبوز في الفرن، بما في ذلك وصفات الأطباق التي ينصح بتناولها أثناء النظام الغذائي. متوسط ​​\u200b\u200bمحتوى السعرات الحرارية في سمك السلمون الوردي المخبوز في الفرن هو 150 سعرة حرارية. وهذا يعتمد في المقام الأول على المكونات المستخدمة في التحضير.

يتم تمثيل تركيبة الفيتامينات والمعادن في السلمون الوردي بالفيتامينات B1، B2، B5، B6، B12، PP، A، C، D، معادن الكبريت، الكالسيوم، الكلور، الصوديوم، البوتاسيوم، الفوسفور، المغنيسيوم، النيكل، الحديد، السيلينيوم. والزنك والموليبدينوم واليود والكوبالت والكروم والنحاس والمنجنيز والفلور.

محتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون الوردي المخبوز لكل 100 جرام هو 128 سعرة حرارية. في حصة 100 جرام من الطبق:

• 17.9 جرام بروتين؛
• 5.5 جرام دهون
• 1.5 جرام كربوهيدرات.

لطهي سمك السلمون الوردي في الفرن تحتاج:

• قطع 1 كجم من السمك إلى قطع متساوية الحجم تقريبًا؛
• الفلفل والملح الشرائح الناتجة حسب الرغبة.
• مقطعة إلى حلقات نصف 2 جهاز كمبيوتر شخصى. بصل؛
• لف السمك والبصل بورق الألمنيوم.
• اخبز السلمون الوردي في الفرن لمدة 20 دقيقة.

محتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون الوردي المقلي لكل 100 جرام

يبلغ محتوى السعرات الحرارية في سمك السلمون الوردي المقلي لكل 100 جرام (يجري النظر في خيار قلي السمك في الخليط) 280 سعرة حرارية. في 100 جرام من هذه السمكة:

• 17 جرام بروتين
• 16.5 جرام دهون
• 15.1 جرام كربوهيدرات.

على الرغم من المعالجة الحرارية، يحتفظ سمك السلمون الوردي المقلي بالعديد من المواد المفيدة، بما في ذلك الأسماك المشبعة بالفوسفور والكروم وفيتامين PP والكبريت والكوبالت واليود والأحماض الدهنية غير المشبعة. موانع تناول السمك المقلي في الخليط هي تفاقم أمراض المرارة والمعدة والكبد والبنكرياس والأمعاء وارتفاع نسبة الكوليسترول والوزن الزائد.

محتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون الوردي المدخن لكل 100 جرام

محتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون الوردي المدخن البارد لكل 100 جرام هو 175 سعرة حرارية. في حصة 100 جرام من السمك:

• 21.3 جرام بروتين؛
• 9 جرام دهون
• 0.3 جرام كربوهيدرات.

محتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون الوردي المدخن الساخن لكل 100 جرام هو 160 سعرة حرارية. في 100 جرام من السمك:

• 23.3 جرام بروتين؛
• 7.5 جرام دهون
• 0 جرام كربوهيدرات.

السلمون الوردي المدخن غني بالفوسفور واليود والكروم والكبريت والكوبالت. بسبب نسبة الدهون العالية إلى حد ما، من الأفضل تجنب مثل هذه الوجبات الخفيفة في حالة التهاب البنكرياس والتهاب المرارة وأمراض الكبد وتفاقم أمراض الأمعاء والمعدة.

محتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون الوردي على البخار لكل 100 جرام

محتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون الوردي المطهو ​​على البخار لكل 100 جرام هو 162 سعرة حرارية. في 100 جرام من السمك المطهو ​​على البخار:

• 18.5 جرام بروتين؛
• 9.6 جرام دهون
• 0.3 جرام كربوهيدرات.

وصفة:

• يتم تقطيع 0.35 كجم من السمك إلى قطع صغيرة، مع رشها بـ 15 جرام من زيت عباد الشمس؛
• قم ببخار سمك السلمون الوردي لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة؛
• بعد الطهي، يجب أن تكون الأسماك متبلة ومملحة حسب الرغبة.

محتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون الوردي المعلب لكل 100 جرام

يبلغ محتوى السعرات الحرارية في سمك السلمون الوردي المعلب لكل 100 جرام 135.6 سعرة حرارية. في حصة 100 جرام من السمك:

• 20.9 جرام بروتين؛
• 6 جرام دهون
• 0.2 جرام كربوهيدرات.

بسبب كمية الملح الكبيرة ووجود المواد الحافظة، لا ينصح باستخدام الأسماك المعلبة لاضطرابات الجهاز الهضمي. بالنسبة لبعض الأشخاص، يؤدي تناول هذا المنتج إلى حدوث الانتفاخ وانتفاخ البطن ومشاكل في البراز.

محتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون الوردي المسلوق لكل 100 جرام

محتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون الوردي المسلوق لكل 100 جرام هو 168.5 سعرة حرارية. الطبق يحتوي على :

• 23 جرام بروتين؛
• 7.7 جرام دهون
• 0 جرام كربوهيدرات.

مع طريقة المعالجة الحرارية هذه، يحتفظ السلمون الوردي بكمية كبيرة من الفيتامينات B1، B2، A، E، PP، D، ومعادن الفلور والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والكلور والكبريت.

محتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون الوردي المطهي لكل 100 جرام

محتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون الوردي المطهي لكل 100 جرام هو 142 سعرة حرارية. لكل 100 جرام حصة:

• 13.7 جرام بروتين؛
• 8.6 جرام دهون
• 2.4 جرام كربوهيدرات.

على الرغم من المحتوى العالي من السعرات الحرارية إلى حد ما، غالبا ما يتم تضمين الأسماك المطهية في النظام الغذائي. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذا الطبق يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة والمعادن والفيتامينات.

محتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون الوردي المملح لكل 100 جرام

محتوى السعرات الحرارية من سمك السلمون الوردي المملح لكل 100 جرام هو 169.2 سعرة حرارية. في 100 جرام من السمك:

• 22.2 جرام بروتين؛
• 8.9 جرام دهون
• 0 جرام كربوهيدرات.

الأسماك المملحة غنية بالكبريت والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والكلور والبوتاسيوم والفوسفور والفلور والحديد والكروم والنيكل والموليبدينوم والزنك. أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات B1، B2، B9، B12، A، C، E، PP، D.

فوائد السلمون الوردي

الخصائص المفيدة التالية للسلمون الوردي معروفة:

• والأسماك غنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الضرورية للحفاظ على صحة العظام والشعر والأظافر؛
• مع الاستهلاك المنتظم للأسماك، يتم تطبيع عمل الجهاز الهضمي، ويتم تنشيط استقلاب الدهون.
• تم التأكد من قدرة الأسماك على تشبع الخلايا بالأكسجين؛
• سمك السلمون الوردي المسلوق والمطهو ​​على البخار مفيد لتنظيم نسبة السكر في الدم؛
• تعمل أطباق السمك هذه على تطبيع عمل الجهاز العصبي المركزي وتحسين حالة الغدة الدرقية وتنشيط الدورة الدموية الدماغية.
• عندما يتم تضمين سمك السلمون الوردي في النظام الغذائي، يتم تقليل خطر الإصابة بقرحة المعدة والتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم.
• تتخلص الأسماك بسرعة من الشعور بالجوع، وذلك بفضل زيادة محتواها من الدهون، وتشبع الجسم بالطاقة.

ضرر لسمك السلمون الوردي

يحدث ضرر السلمون الوردي عند الإفراط في تناول الأسماك واستهلاكها عندما يكون موانع الاستعمال. ولا ينصح الأطباء بتناول أكثر من 60 جرامًا من الأسماك في المرة الواحدة. خلاف ذلك، قد تواجه مشاكل في الجهاز الهضمي.

لدى بعض الناس، يثير سمك السلمون الوردي ردود فعل تحسسية. يجب التخلي تمامًا عن أطباق السمك هذه أو تناول الأسماك بكميات محدودة في حالة تفاقم أمراض المعدة أو الكبد أو الأمعاء أو البنكرياس أو المرارة أو الغدة الدرقية.

المواد شعبية

لا يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية سريعة. الخطأ الرئيسي الذي يرتكبه معظم الأشخاص الذين يفقدون الوزن هو أنهم يريدون الحصول على نتائج مذهلة في غضون أيام قليلة من اتباع نظام غذائي للتجويع. لكن الأمر لم يستغرق بضعة أيام لزيادة الوزن! جنيه اضافية...