كم عدد السعرات الحرارية في فنجان من القهوة؟ السعرات الحرارية في القهوة مع وبدون سكر

محتوى السعرات الحرارية في القهوة لا يقلق عشاق القهوة فحسب، بل يقلق أيضًا الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مختلفًا. ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تكتسبه إذا شربت الكثير من القهوة؟ يعتمد محتوى السعرات الحرارية لهذا المشروب على عدة عوامل.

على سبيل المثال، يمكن لملعقة من السكر أو الحليب المكثف أو الحليب أن تزيد محتوى السعرات الحرارية في القهوة بمقدار عشرة أضعاف. دعونا نكتشف كيف تؤثر إضافة مكونات معينة على محتوى السعرات الحرارية؟ ما هي كمية القهوة التي يمكنك شربها للحفاظ على قوامك في حالة ممتازة؟

هناك العديد من خيارات القهوة. قد يختلف محتوى السعرات الحرارية لكل منها، على سبيل المثال:

قهوة طبيعية مع وبدون سكر؛
قهوة سريعة التحضير مع وبدون سكر؛
القهوة المخمرة أو المطحونة مع الحليب المضاف؛
ملصقات من المتجر - قهوة 3 في 1؛
والعديد من أنواع القهوة الأخرى التي سنتطرق إليها في هذا المقال.

هناك أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية، وفي بعضها تكون القهوة محظورة في البداية. وفي حالات أخرى، يكون شرب مشروب القهوة، حتى مع السكر، أمرًا مقبولاً. كل هذا يتوقف على النظام الغذائي نفسه، وسرعة فقدان الوزن الزائد والوزن الأولي.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة وفي نفس الوقت يكون لديك فائض واضح من الدهون في الجسم، فمن المرجح أن تضطر إلى التخلي عن السكر والحليب كامل الدسم في القهوة، ولكن ليس دائمًا. من المهم أن تفهم عدد السعرات الحرارية التي ستحصل عليها عند شرب هذه القهوة أو تلك. ولهذا تحتاج إلى معرفة محتوى السعرات الحرارية من المواد المضافة التي يتم وضعها في القهوة.

الإضافات في القهوة:

100 مل من الحليب قليل الدسم يحتوي على 45-50 سعرة حرارية؛
تتراوح نسبة السعرات الحرارية في ملعقة السكر من 45 سعرة حرارية؛
100 مل من الكريمة حسب محتواها من الدهون تصل إلى 100-300 سعرة حرارية.

إذا اعتبرت أن 100 مل من القهوة تحتوي على 2 سعرة حرارية، فإن وضع ملعقة واحدة من السكر فيها، ستحصل على 47 سعرة حرارية. وإذا شربت 3 حصص من هذه الحصص يوميا، فسوف تحرق 141 سعرة حرارية. ولكن من الأفضل استبعاده، خاصة وأن الكثير من الناس يشربونه مع السكر، مما يعني أن محتوى السعرات الحرارية مرتفع جدًا. على أية حال، الأمر متروك لك.

محتوى السعرات الحرارية من القهوة مع الحليب والسكر

دعونا نلقي نظرة على بعض وصفات القهوة ومعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها. يمكن حساب محتوى السعرات الحرارية في القهوة مع السكر من خلال كمية السكر. خذ على سبيل المثال كوب من القهوة الطبيعية - 2 سعرة حرارية وملعقة واحدة من السكر - 45 سعرة حرارية، ليصبح المجموع 47 سعرة حرارية لكل 100 مل من القهوة سريعة التحضير.

ويعتمد محتوى السعرات الحرارية في القهوة مع الحليب على كمية الحليب التي تضيفها إلى القهوة ومحتوى الدهون فيها. لنتخيل أنك تشرب القهوة بدون سكر، ولكن أضف 30 جرامًا من الحليب الذي يحتوي على نسبة جيدة من الدهون، مثلاً 2.5%. في هذه الحالة، فإن محتوى السعرات الحرارية في 100 غرام من القهوة يساوي 18 سعرة حرارية. وإذا أضفت السكر فإن كوب واحد من القهوة سيحتوي على 75 سعرة حرارية.

خيارات أخرى للقهوة مع الحليب والسكر (حجم قياسي 100 مل):

"أمريكانو" مع الحليب - 17 سعرة حرارية؛
قهوة سريعة التحضير مع ملعقة سكر - 50 سعرة حرارية؛
يمنحك الكابتشينو مع السكر 130 سعرة حرارية؛
فقط القهوة مع الحليب ستعطي - 37 سعرة حرارية، وإذا أضفت السكر - 53 سعرة حرارية؛
القهوة المصنوعة من الحليب - 58 سعرة حرارية؛
محتوى السعرات الحرارية من القهوة مع الحليب المكثف - 55 سعرة حرارية؛
القهوة مع الحليب المكثف والسكر – 324 سعرة حرارية؛
القهوة العادية مع الحليب تحتوي على 40 سعرة حرارية لكل حصة.

محتوى السعرات الحرارية من القهوة بدون سكر وبدون حليب

إذا كنت تشرب القهوة الطبيعية فقط ولا تضيف إليها أي شيء على الإطلاق. بدون الكريمة والسكر والحليب، فإن محتوى السعرات الحرارية لمثل هذا المشروب سيكون مساويا لوحدتين.

ويتضح من المثال أدناه أن شرب القهوة بدون إضافات لا يمكن أن يؤثر بأي شكل من الأشكال على اكتساب الوزن الزائد. المصيد الوحيد هو أن مثل هذا المشروب لن يكون لذيذًا جدًا ولن يشربه سوى عدد قليل من الناس.

محتوى السعرات الحرارية في البن المطحون بدون سكر، أمثلة:

محتوى السعرات الحرارية من القهوة الطبيعية المطحونة في كوب 225 جرام هو 2 سعرة حرارية؛
أمريكانو فارغة - 2 سعرة حرارية؛
تحتوي قهوة الإسبريسو الشهيرة على 4 سعرات حرارية؛
يصل محتوى السعرات الحرارية في 100 مل من القهوة التركية إلى 12 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في القهوة سريعة التحضير مع وبدون سكر

القهوة سريعة التحضير لها خصائص مختلفة قليلاً عن القهوة المطحونة. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشروبات سريعة التحضير ضارة تماما، كما كتبنا بالفعل. لذلك، إذا أمكن، استبدله بالكسترد. من الأفضل استبعاد أي قهوة من نظامك الغذائي تمامًا. من السهل القيام بذلك. للقيام بذلك، يكفي تقليل جرعة استهلاك القهوة تدريجيا.

محتوى السعرات الحرارية في القهوة سريعة التحضير بدون سكر سيحتوي على 2 سعرة حرارية فقط؛
ومحتوى السعرات الحرارية في القهوة سريعة الذوبان مع السكر يزيد عن 45 سعرة حرارية، أي. 47 سعرة حرارية.

يعتمد الحساب على فنجان قهوة قياسي سعة 100 مل، ولكن كما تعلم، قليل من الناس يشربون مثل هذه الأجزاء الصغيرة، وعادة ما يكون الكوب القياسي 250 مل، لذا يمكنك مضاعفة الحسابات بأمان بمقدار ثلاثة.

محتوى السعرات الحرارية في القهوة لكل 100 جرام

دعونا نرى عدد السعرات الحرارية الموجودة بشكل قياسي في 100 جرام من المشروب النهائي:

أي قهوة سريعة التحضير أو طبيعية: محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام - 2 سعرة حرارية؛
إذا قمت بإعداد القهوة بالسكر: محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام – 47 سعرة حرارية.
كابتشينو 130 سعرة حرارية؛
محتوى السعرات الحرارية في قهوة اللاتيه، وفقًا للوصفة القياسية، هو 175 سعرة حرارية لكل 100 جرام من القهوة؛
حصة كبيرة من القهوة الطبيعية في MD (ماكدونالدز) لا تحتوي على سعرات حرارية على الإطلاق؛
يحتوي إم دي لاتيه على 40 سعرة حرارية لكل 100 مل أو 180 سعرة حرارية لكل 450 مل؛
موكا من إم دي 450 جم 330 سعرة حرارية أو 73 سعرة حرارية لكل 100 مل؛
كابتشينو من إم دي - 450 جم 130 سعرة حرارية أو 29 سعرة حرارية لكل 100 جرام؛
ستاربكس أمريكانو - 3.5 سعرة حرارية لكل 100 جرام أو 450 جم (15 سعرة حرارية)؛
فابتشينو (بالكريمة) من ستاربكس - 95.5 سعرة حرارية لكل 100 جرام أو 450 جم 430 سعرة حرارية. - هذه هي القهوة ذات السعرات الحرارية العالية.

قهوة مع كريمة السعرات الحرارية

أما بالنسبة لمحتوى السعرات الحرارية في القهوة مع الكريمة، فإن الكثير يعتمد على محتوى الدهون في الكريمة نفسها وكميتها المضافة لكل حصة من القهوة. لنفترض أنك تريد تحضير القهوة المخمرة بدون سكر ووضع 30 جرامًا من الكريمة فيها بنسبة دهون 10٪. سيكون الناتج 41 سعرة حرارية.

أو هذه الأمثلة الشعبية للقهوة بالكريمة:

225 مل فرابتشينو مع الكريمة، القهوة الأعلى سعرات حرارية في العالم، حيث تحتوي على حوالي 220 سعرة حرارية؛
تصل حصة الموكا مع الكريمة إلى 360 سعرة حرارية؛

قهوة 3 في 1 سعرة حرارية لكل كيس

إذا أخذنا في الاعتبار فوائد قهوة 3 في 1، فلا شك في نوع السم الذي هي عليه. وبما أن القهوة العادية، كما كتبنا عنها، ليس لها فائدة، بل ضرر فقط، فلا يسع المرء إلا أن يتخيل ما يتم بيعه للعملاء تحت ستار قهوة 3 في 1.

محتوى السعرات الحرارية في قهوة 3 في 1 هو 69 سعرة حرارية. تخيل، إذا كنت تشرب 4-5 ملصقات يوميًا، وهذا ليس كثيرًا في الأساس، على سبيل المثال بالنسبة لموظف مكتب، فإننا نقوم بالحسابات في رؤوسنا ونحصل على 69 * 5 = 345 سعرة حرارية يوميًا. وهذا لا يأخذ في الاعتبار أي الأشياء الجيدة. كما تعلمون، في بعض الأحيان الحلوى، وأحيانا كعكة، وأحيانا يتم دمج الزنجبيل مع القهوة. إليك العملية الحسابية المناسبة لك، يبدو أنك لم تأكل أي شيء طوال اليوم، فقط القهوة وبعض الكعك، لكنك تناولت أكثر من 1000 سعرة حرارية.

نحن ندرك أنه في العمل، وفي المنزل أيضًا، لا يوجد وقت لتحضير نوع طبيعي من القهوة، لذلك يتعين علينا اختيار 3 في 1، ومع ذلك، فكر فيما إذا كان الأمر يستحق ذلك. ربما من الأفضل التخلص من هذا المشروب الضار نهائياً؟

عدد السعرات الحرارية الموجودة في القهوة لكل 100 جرام من المنتج أي المنتج وليس القهوة الجاهزة:

تحتوي حبوب البن المحمصة على 331 سعرة حرارية؛
تحتوي القهوة سريعة الذوبان (مسحوق، حبيبات، مجففة بالتجميد) على 241 سعرة حرارية؛

أو هنا حساب أكثر دقة لحصة واحدة: محتوى السعرات الحرارية في 8 جرام من القهوة المطحونة هو 2 سعرة حرارية، أي ما يعادل كوبًا واحدًا سعة 100 مل.

يمكن أن يصل محتوى السعرات الحرارية في القهوة إلى الحد الأقصى إذا قمت بإضافة السكر والحليب المكثف والقشدة والحليب إليها. من ناحية أخرى، بدون هذه الإضافات لن ترغب حتى في شرب القهوة. قرر بنفسك ما هو أكثر قيمة بالنسبة لك: بضعة فناجين من القهوة كل يوم أو شخصية نحيفة وجميلة. لقد تخلصت من هذا المشروب منذ أكثر من 1.5 سنة ولم أندم عليه أبدًا.

تحتوي القهوة على أكثر من 25 حمضًا عضويًا مفيدًا، وهي العفص والتانين والكافيين والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والفوسفور والكبريت والحديد.

محتوى السعرات الحرارية في القهوة مع السكر لكل 100 جرام أعلى بكثير من المشروبات غير المحلاة. في المتوسط، يحتوي كوب واحد من هذه القهوة على 45 سعرة حرارية.

محتوى السعرات الحرارية من القهوة مع الحليب بدون سكر لكل 100 جرام

يبلغ محتوى السعرات الحرارية في القهوة مع الحليب بدون سكر لكل 100 جرام 12.6 سعرة حرارية فقط (مع مراعاة إضافة الحليب الذي يحتوي على نسبة دهون 2.5٪). يحتوي 100 جرام من المشروب على 0.9 جرام بروتين و 0.6 جرام دهون و 1 جرام كربوهيدرات.

فوائد القهوة السوداء المخمرة

تتمتع القهوة السوداء المخمرة بالعديد من الخصائص المفيدة، بما في ذلك:

مع الاستهلاك المنتظم لمثل هذا المشروب، ينخفض \u200b\u200bمستوى الكوليسترول السيئ في الجسم؛
للقهوة تأثير منشط للنفسية، وهو مفيد للتخلص من التعب والاكتئاب؛

من المعروف منذ زمن طويل فوائد القهوة لتحسين حالة الأوعية الدموية في الدماغ؛
ويوصي الأطباء بشرب القهوة السوداء يومياً للوقاية من مرض باركنسون؛
القهوة السوداء عالية الجودة تقلل من احتمالية الإصابة بتحص صفراوي بنسبة 30٪؛
القهوة بكميات قليلة مفيدة لزيادة القدرة الجنسية لدى الرجال؛
في التجميل، يتم استخدام القهوة السوداء للتدليك مع القهوة. وفقًا للمراجعات، فإن هذا التدليك يجعل البشرة ناعمة وسلسة.

أضرار القهوة السوداء المخمرة

ومن المعروف أن أضرار القهوة السوداء هي التالية:

عند شرب القهوة السوداء غالباً ما يحدث الصداع النصفي والأرق؛
يُمنع تناول المشروب لعلاج تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والزرق والعديد من أمراض القلب.

يجب تجنب شرب القهوة أثناء تفاقم التهاب المعدة والقرحة.
العفص الموجود في القهوة يجفف الأغشية المخاطية في المعدة. ولهذا لا ينصح بتناول المشروب على معدة فارغة؛
تساعد القهوة بكميات كبيرة على طرد الكالسيوم من الجسم.

القهوة هي رمز للنشاط والرفاهية. لا يستطيع الكثير من الناس أن يتخيلوا صباحًا مثمرًا بدون كوب من المشروبات المنعشة. ومع ذلك، الآن أصبح أسلوب الحياة الصحي والجسم النحيف في الموضة. لذلك، يلقي كل شخص ثاني كل قوته في مكافحة الوزن الزائد.

يبقى سؤال خبراء مشروبات القهوة مفتوحًا فقط: ما هو محتوى السعرات الحرارية في القهوة؟ كيف يؤثر كوب آخر من القهوة العطرية على صحتك؟ هناك عدد لا بأس به من أنواع مشروبات القهوة في المقاهي والمطاعم، ولن ينافسها إلا الشاي. ولذلك، يجب مراقبة محتوى السعرات الحرارية في المشروبات المقدمة بعناية.

هل القهوة سيئة لشخصيتك؟

بغض النظر عن الذعر - القهوة لا تؤذي شخصيتك. ولكن فقط إذا كان مشروبًا نقيًا بدون إضافات. ومع ذلك، القهوة السوداء بدون سكر وحليب لم تعد تتمتع بطعم لطيف ومعتدل. ما يجب القيام به؟ يؤكد لك خبراء التغذية أنك لا يجب أن تتخلى عن المكملات الغذائية إلى الأبد. الشيء الرئيسي هو التعامل مع الأمور بحكمة.

لا يجبر خبراء التغذية من يفقدون الوزن على التخلي عن كوب من المشروب العطري في الصباح. بعد كل شيء، محتوى السعرات الحرارية في القهوة بدون سكر هو 2 سعرة حرارية فقط، القهوة سريعة الذوبان - 4. ما هو المطلوب أيضًا لإنقاص الوزن بنجاح؟

ولكي لا تكتسب رطلاً إضافياً، يجب عليك التعامل مع الإضافات المفضلة لديك على شكل حليب وسكر وآيس كريم بكل مسؤولية وحساب محتوى السعرات الحرارية بعناية.

مع أو بدون سكر - هذا هو السؤال

في المركز الثاني من حيث السعرات الحرارية بعد القهوة الطبيعية النقية تأتي القهوة بالحليب والسكر. يحتوي الكوب الواحد (250 مل) على 50 سعرة حرارية في المتوسط. - حوالي 24 سعرة حرارية. مثل هذا المشروب لا يضر بالشكل على الإطلاق، ولكنه يبدأ فقط عملية التمثيل الغذائي. محتوى السعرات الحرارية في القهوة مع السكر بدون حليب أعلى قليلاً - حوالي 30 سعرة حرارية.

في المركز الثالث يذهب المفضل لدى الجميع، والذي يحتوي على 75 سعرة حرارية. وذلك لأنه يتم إضافة المزيد من الحليب إلى هذا المشروب عدة مرات. تقدم العديد من المقاهي الكابتشينو بحجم 0.4 مل، مما يضاعف محتوى السعرات الحرارية. ماذا لو كان المشروب يحتوي على السكر والشراب الحلو؟ تفقد القهوة ضررها على الفور، ويمكن أن يصل محتوى السعرات الحرارية إلى 400-500 سعرة حرارية لكل كوب. وهذا هو محتوى السعرات الحرارية في عشاء صحي كامل.

هل القهوة تساعدك على فقدان الوزن؟

لقد أثبت العلماء أن القهوة الطبيعية تساهم فقط في فقدان الوزن وتحارب بفعالية تلك الكيلوغرامات المكروهة، لأنها تحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. إذا شربت فنجانًا من القهوة قبل الإفطار بـ 15-20 دقيقة، فيمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك، ولن يتراكم الطعام على الجوانب وسيتم امتصاصه بشكل أسرع. تُعرف القهوة بين الأشخاص الذين يفقدون الوزن بقدرتها على إخراج الماء الزائد من الجسم.

بالإضافة إلى محتواها المنخفض من السعرات الحرارية، يتم استخدام القهوة الطبيعية كمقشر وقناع مضاد للسيلوليت. مثل هذا المنتج متعدد الوظائف له مكان في منزل كل شخص.

طبيعي أم فوري؟

قبل شراء القهوة، عليك أن تقرر ما سيكون - طبيعي أو سريع التحضير. يبدو أن ما هو الفرق؟ ومع ذلك، فإن فوائد القهوة سريعة التحضير ومحتوى السعرات الحرارية فيها تختلف بشكل كبير عن بعضها البعض. السؤال الذي يطرح نفسه لماذا هذا هو الحال. الجواب بسيط - كيس من القهوة سريعة التحضير يحتوي على مسحوق الحليب/القشدة والسكر والمكسرات المطحونة. وهذه ليست قائمة كاملة.

في المتوسط، تباع أكياس القهوة سريعة الذوبان بمحتوى من السعرات الحرارية يبلغ 50 سعرة حرارية لكل 250 مل، في حين أن القهوة سريعة الذوبان العادية بدون سكر وإضافات تبلغ 17 سعرة حرارية.

والمثير للدهشة أن القهوة تحتوي على البروتينات التي تبني الأنسجة العضلية. هذه الحقيقة مهمة لأولئك الذين يفقدون الوزن. ومع ذلك، إذا كنت متذوقًا حقيقيًا للقهوة الطبيعية بدون إضافات، فأنت بحاجة في أي حال إلى مراقبة الكمية التي تشربها. بعد كل شيء، الاستهلاك المفرط للقهوة يسبب إدمانا حقيقيا، كما يؤثر سلبا على حالة القلب والأوعية الدموية.

محتوى السعرات الحرارية من أشهر أنواع القهوة

كما تظهر الممارسة، في أغلب الأحيان في المقاهي والمطاعم، يطلب الناس اللاتيه والكابتشينو والموكاتشينو. تتميز هذه المشروبات بطعم معتدل بسبب كمية الحليب الكبيرة والرغوة الكثيفة. ومع ذلك، حتى الرغوة غير الضارة لها محتواها من السعرات الحرارية.

ما هي السعرات الحرارية في لاتيه؟

لنبدأ مع لاتيه. يشمل المشروب الإسبريسو والحليب والرغوة. من بين كل ما سبق، فإن الحليب هو الذي يضيف السعرات الحرارية إلى المشروب، لذا فإن الوجبة القياسية بدون سكر وشراب تحتوي على حوالي 250 سعرة حرارية.

المشروب المخيف بنفس القدر هو الكابتشينو، الذي يحتوي على قهوة الإسبريسو ورغوة رقيقة مصنوعة من الحليب كامل الدسم أو الكريمة. تحتوي الوجبة القياسية سعة 180 مل مع السكر والقشدة على حوالي 210 سعرة حرارية.

ما هو مصنوع من موكاتشينو؟

موكاتشينو، الذي يحتوي على الحليب والشوكولاتة/الشراب بالإضافة إلى الإسبريسو، يحطم جميع الأرقام القياسية لمحتوى السعرات الحرارية. لذلك، فإن الجزء القياسي سيعطيك 290 سعرة حرارية إضافية.

محتوى السعرات الحرارية في الزجاج المثلج

طعم مثير للاهتمام ومزيج مثالي - القهوة مع الآيس كريم. اسم هذا المشروب زجاج. الحصة القياسية - 125 سعرة حرارية.

محتوى السعرات الحرارية من القهوة الحلوى - فرابتشينو

رقم واحد من حيث السعرات الحرارية هو الفرابتشينو. يرجع المحتوى العالي من السعرات الحرارية إلى الكميات الكبيرة من المشروب المقدم. لذلك، من الأفضل في المقهى مشاركة فرابوتشينو مع صديق، لأن محتوى السعرات الحرارية في حصة واحدة يصل إلى 400 سعرة حرارية.

محتوى السعرات الحرارية من القهوة سريعة التحضير

في المتاجر، تحظى القهوة الشهيرة 3 في 1 بشعبية خاصة بين العاملين في المكاتب، من أجل تحديد محتوى السعرات الحرارية للمنتج، يجب أن تنظر إلى تكوينه: القهوة والسكر ومسحوق الحليب. نصف الخليط سكر. لا يوجد سوى جزء صغير من القهوة في المشروب. ويصل محتوى السعرات الحرارية في المشروب إلى 70 سعرة حرارية.

محتوى السعرات الحرارية من المكملات الغذائية

الطعم اللاذع للقهوة الطبيعية بدون إضافات محدد للغاية ولن يعجبه الجميع. تتغير أحاسيس التذوق بشكل كبير إذا أضفت إضافات مثل السكر والحليب/الكريمة والشراب والحليب المكثف والشوكولاتة والآيس كريم وغير ذلك الكثير إلى المشروب. ملعقة صغيرة من السكر وبدلاً من 2-4 سعرة حرارية نحصل على 30 سعرة حرارية. دعونا نلقي نظرة على محتوى السعرات الحرارية للمواد المضافة بمزيد من التفاصيل:

ليس هناك شك في أن القهوة مشروب منخفض السعرات الحرارية. كوب واحد من هذا المشروب العطري يوميا لم يضر أحدا أبدا. من المهم ألا ننسى كيف يزيد محتوى المشروب من الضرر والسعرات الحرارية نتيجة إضافة إضافات لذيذة. على سبيل المثال، ملعقة صغيرة من الحليب المكثف الخالي من السكر سوف تخفف الطعم وتحلي المشروب وتضيف 16 سعرة حرارية فقط. الخيار الأمثل!

في الجسم السليم والعقل السليم! ولكي يكون الجسم بصحة جيدة، عليك مراقبة نظامك الغذائي. قليل من الناس يعتقدون أنه للحفاظ على صحتهم ووزنهم ضمن الحدود الطبيعية، فإنهم بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية.

وإذا كنا نعرف أو على الأقل نخمن محتوى السعرات الحرارية في وجبة بيج ماك في الخارج، على سبيل المثال، فإن القهوة مع السكر، التي يتعين علينا تحليل محتوى السعرات الحرارية فيها، تهم جمهورًا واسعًا.

القهوة مع السكر - السعرات الحرارية

"كم عدد السعرات الحرارية في كوب من القهوة مع السكر؟" - سؤال يقلق الكثير من أنصار أسلوب الحياة الصحي. الجواب بسيط جدا. محتوى السعرات الحرارية في القهوة، كما اكتشفنا، هو صفر تقريبًا، لكن محتوى السعرات الحرارية في حصة المشروب مع السكر يعتمد بشكل مباشر على كمية الرمل الحلو.

جدول السعرات الحرارية في القهوة

بعض الناس يضيفون القليل جدًا، لكن بالنسبة لآخرين، حتى بضع ملاعق قليلة لا تكفي للتغلب على مرارة حبوب البن المحمصة. دعونا نحاول أن نفعل الرياضيات. على سبيل المثال، قمنا بتحضير 200 مل من القهوة العربية. تبلغ قيمة الطاقة في هذه المرحلة حوالي 2 سعرة حرارية.

ملعقة صغيرة واحدة تحتوي على 6 جرام من السكر المحبب. وهذا يعني أنه يحتوي على حوالي 25 سعرة حرارية. اتضح أن قدح القهوة مع السكر، وهو محتوى السعرات الحرارية حوالي 30 سعرة حرارية، سيصل إلى 2٪ من النظام الغذائي اليومي للمرأة. تم الحساب لفتاة تزن 60 كجم، وعمرها 30 عامًا، وتمارس الحد الأدنى من النشاط البدني خلال النهار.

قهوة بدون سكر - سعرات حرارية

من أجل الإجابة على سؤال كم عدد السعرات الحرارية في فنجان قهوة بدون سكر، عليك أن تنظر إلى تكوين مشروب القهوة. وتحتوي فقط على حبوب البن المحمصة والماء. اتضح أن مشروب القهوة نفسه لا يحتوي في الواقع على أي سعرات حرارية.

إذا قمت بتحضير كوب من القهوة (حوالي 200 مل) من الحبوب المحمصة، فإن قيمة الطاقة لن تتجاوز 2 سعرة حرارية. من المهم معرفة أن القهوة المطحونة تحتوي بشكل أساسي على الكربوهيدرات، والتي عند تناولها في الجسم، تستخدم لتزويد العضلات بالطاقة.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي المشروب على نسبة عالية من الكافيين. لكن عليك أن تكون أكثر حذراً معه. بالنسبة للأشخاص الذين يكون ضغط دمهم أعلى بشكل عام من المعدل الطبيعي (ارتفاع ضغط الدم)، لا ينصح بإساءة استخدام المشروبات التي تحتوي على الكافيين. وكما تعلم فإنه يزيد من ضغط الدم في الأوعية ويجعل عضلة القلب تعمل بإيقاع محموم.

أولئك الذين يكون ضغط دمهم طبيعيًا أو يعتبر منخفضًا ليس لديهم ما يدعو للقلق. على العكس من ذلك، في كثير من الأحيان من أجل إعادة رفاهيتك إلى وضعها الطبيعي، تحتاج إلى شرب فنجان من القهوة.

كم عدد السعرات الحرارية في قهوة 3 في 1؟

دعونا نفكر في خيار المشروب الأكثر شيوعًا - قهوة 3 في 1.

تحتوي مشروبات القهوة المعبأة على نسبة عالية من السعرات الحرارية. كل هذا يرجع إلى حقيقة أن ما يقرب من نصف الحصة عبارة عن سكر. للحساب، خذ كيسًا متوسطًا من الشراب يزن 20 جرامًا. محتوى السكر لكل علبة حوالي 10 جرام. تبلغ قيمة الطاقة لجرام واحد من السكر المحبب 3.8 سعرة حرارية. أي 3.8 سعرة حرارية × 10 = 38 سعرة حرارية.

وهو مؤشر لائق جدا. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكيس سريع التحضير على كريمة نباتية جافة. ومن الجدير بالذكر أن هذا هو واحد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. قيمة الطاقة لـ 1 جرام من القشدة الجافة هي 4.5 سعرة حرارية. في أغلب الأحيان، يوجد ما يقرب من 6 جرام منها في الحقيبة، وبالتالي فهي 27 سعرة حرارية.