Сирна запіканка - це і повноцінний сніданок, і корисний полудень, і смачний десерт. Її відрізняє як чудовий смак, а й дуже багато корисних речовин. Все це завдяки сиру – основі цієї страви.

Сирна запіканка дозволена для харчування тим, хто сидить на дієті і навіть людям, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту.

Якщо у вашому раціоні кожна калорія на рахунку, вам варто звернути увагу на найпростіший і низькокалорійний варіант сирної запіканки – без цукру та будь-яких додаткових інгредієнтів.

До складу такої страви входитимуть лише нежирний сир, кефір та яйця.

Калорійність сирної запіканки без цукру – 90 ккал на 100 г продукту.

Якщо вам такий варіант запіканки неприйнятний - додайте 1,5-2 столових ложки цукру. Калорійність страви збільшиться трохи, а смакові якості покращаться.

Зробити запіканку більш солодкою та смачною можна, додаючи не цукор, а сезонні фрукти – яблука, груші. Можна робити овочевий варіант, додаючи натерту моркву на дрібній тертці.

Калорійність фруктової чи овочевої запіканки вас приємно здивує. Її показник – приблизно 70 ккал на 100 г продукту.

Корисні властивості сиру та сирної запіканки

  1. Сир не збільшує показники кислотності, впливає на слизову оболонку шлунка. Регулярне вживання сиру і продуктів з високим його вмістом покращує наш зовнішній вигляд: волосся, нігті і зуби стають сильнішими і здоровішими.
  2. Кальцій та фосфор корисні не тільки для краси мам, але й для здоров'я дітей – у процесі зростання ці речовини просто необхідні дитячому організму. Тому сирна запіканка займає почесне місце у меню малюків у дитячих садках.
  3. Ідеальною стравою стане сирна запіканка і для молодої мами, що годує, адже після термічної обробки корисні речовини нікуди не діваються, а ризик спровокувати кольки у дитини зводиться до нуля.
  4. Велика кількість білка, що міститься в сирі, у поєднанні з низьким вмістом жирів допомагає і людям, які прагнуть скинути зайву вагу, і спортсменам, стурбованим нарощуванням м'язової маси.

Сирна запіканка зі сметаною

Смак будь-якого виду сирної запіканки підкреслить і покращить додавання ложечки сметани.

Пам'ятайте, що столова ложка сметани середньої жирності додає до калорійності запіканки 6-7 ккал.

Як бачимо, калорійність страви від такої добавки змінюється незначно, смакові якості покращуються.

Калорійність сирної запіканки з манкою

Найбільш часто використовуваним рецептом запіканки є рецепт на основі сиру середньої жирності з додаванням манки. Розглянемо його докладніше.

Для приготування нам знадобиться:

  • 500 г сиру;
  • 4 яйця;
  • 70 грам вершкового масла;
  • 2 столові ложки цукру;
  • 1,5 столові ложки манки.

Олію необхідно розтерти з цукром. В отриману суміш по одному втрутити яйця, не збивати. Потім додається манка та сир. Сирна маса ретельно перемішується і поміщається у форму для випічки, застелену пергаментним папером.

Випікати запіканку потрібно в попередньо розігрітій до 180 градусів духовці протягом 35-40 хвилин.

Калорійність 100 грам отриманої ніжної та повітряної сирної запіканки становитиме близько 200 ккал.

Запіканка сирна з родзинками

Урізноманітнити страву можна, поекспериментувавши з різними добавками. Підійдуть будь-які фрукти та ягоди (свіжі чи заморожені), курагу чи родзинки.

Додавання в запіканку сухофруктів підвищує її калорійність, але водночас збільшує корисність страви.

На 500 г сиру вам знадобиться приблизно третина склянки родзинок.

Така кількість родзинок збільшить калорійність 100 г запіканки на 10 ккал.

Скільки калорій у сирній запіканці зі згущеним молоком

У пошуку найоптимальнішого рецепту запіканки для вашої родини варто поекспериментувати з різними інгредієнтами. Один із варіантів – згущене молоко.

Мінімальна кількість компонентів – сир, банку згущеного молока та яйця дозволить вам просто та швидко приготувати смачний, корисний сніданок для своїх домочадців.

Дітям така страва обов'язково припаде до смаку завдяки тому, що смак сиру в страві практично не відчувається – основний смак формує згущене молоко.

Калорійність сирної запіканки зі згущеним молоком складає всього 119 ккал на 100 грам готової страви.

Смак запіканки зі згущеним молоком цілком можна урізноманітнити родзинками або курагою, яблуками або грушами.

Шукайте, спробуйте, не бійтеся експериментів – і ви знайдете свій варіант чудової страви – сирної запіканки.

Із родзинками? Ця страва надзвичайно легко у приготуванні, а ще легше вона поїдається на сніданок чи полудень. Навіть найвибагливіші діти із задоволенням їдять цю страву і просять добавки. Але тим, хто худне чи підтримує стрункість талії дієтами, як розрахувати, скільки калорій у сирній запіканці? Як і в інших стравах, все залежить від поживності компонентів. Вибирайте потрібний рецепт та їжте на здоров'я!

Сирна запіканка: калорійність приготування «за ГОСТом»

Щоб зробити продукт як у улюблених ясельках, потрібно запастися ніжним сиром, манкою, вершковим маслом, цукром та яйцями. Необхідно згадати і про сухофрукти, які ми так любили виколупувати з запіканки виделкою - родзинках, куразі або вишенках без кісточки. Можна всипати до складу пакетик ванільного цукру для кращого запаху. Основа страви – сир, який дуже корисний для шлунка та кишечника. Він не надто жирний, але поживний, тому його часто вживають спортсмени, щоб наростити м'язи. У справі ж схуднення інгредієнти запіканки «за ГОСТом» - цукор (400 ккал), жовток (340 ккал), сир (залежно від його жирності, 150-480 ккал) - вказують, що після поїдання наїдка необхідна пробіжка або як мінімум година важких вправ на тренажерах. Середня поживна цінність готової страви становить 240 ккал.

Сирна запіканка: калорійність дієтичного продукту

Дитсадівські ласощі необхідні малюкам для зростання і фортеці кісточок. Нам важливо знизити енергетичний потенціал страви. Тому давайте подивимося, чим можна замінити інгредієнти, щоб зробити запіканку дієтичною. По-перше, відмовимося від калорійного компонента - цукру. Замість нього додамо сіль, прянощі, часник чи зелену цибулю. Від яєць ми не можемо відмовитися, інакше страва просто не триматиметься одним шматком. Без сиру не може обійтись жодна сирна запіканка. Калорійність в даному випадку зменшуємо тим, що беремо як основний інгредієнт найзнежиреніший продукт. Однак він не повинен бути надто сухим. Скріплюючим розчином у цій страві виступають, крім двох яєць, 120 грамів манки, які повинні набухнути в 110 грамах знежиреного кефіру. Якщо ви наполягаєте на солодкому варіанті випічки, півтори ложки цукрового піску складу не зіпсують. Основні дієтичні складові вже знизили поживну цінність страви з 240 до 150 одиниць.

Супердієтична сирна запіканка: калорійність – 100 одиниць

Можна піти іншим шляхом та знизити кількість жирних продуктів за рахунок збільшення пісних. Наприклад, взяти не два яйця, як у класичному рецепті, а лише одне, але максимально збільшити присутність фруктів. Це повинні бути по можливості сухі плоди, що не дають соку - курага, родзинки, чорнослив, фініки, інжир, апельсинова цедра. Щоб тісто «схопилося» в духовці, а не розповзлося, потрібно діяти згідно з наступним рецептом. Яйце збивають із 3 ложками цукру, додають у протертий через сито сир (півкіло). Солять, всипають 2 ложки борошна чи манки. Під кінець додають фрукти (промиті, підсушені, якщо потрібно, те й подрібнені). Форму для запікання змащують спредом, посипають сухарями і викладають у неї тісто. Печеться страва в розігрітій духовці близько півгодини. Тепер вам потрібно його трохи остудити, нарізати на порційні квадратні шматки - ізапеканка сирна, калорії в якій становлять лише 100 одиниць, готова!

Якщо ви вирішили сісти на дієту, але вам все ще складно відмовлятися від солодкого, не впадайте у відчай: приготуйте дієтичну сирну запіканку, яка замінить вам калорійний десерт. Прочитайте користь сирної запіканки і дізнайтеся, як її приготувати, в нашій статті.

Сирна запіканка – це десерт родом із дитинства. Але тоді ми вминали її за обидві щоки і не замислювалися, що, крім відмінного смаку, в ній ще стільки користі. Сирна запіканка – це легка для травної системи страва, тому підходить дітям, старим та людям, які дотримуються лікувальних дієт.

Дієтологи рекомендують готувати запіканку сирну без манки і борошна, що значно знижує її калорійність і робить продукт дієтичним. У цьому користь продукту залишається. Тільки в сирі міститься маса , і , які зміцнюють наші кістки, м'язи та організм в цілому.

А якщо до нього додати ще й фрукти, можна отримати додаткову порцію корисних речовин. І, звичайно, сирна запіканка – це подарунок для тих, хто хоче скинути зайву вагу, адже її калорійність на 100 г не перевищує 235 калл.І здається, що це багато, але це за рецептом сирної запіканки, як у дитинстві, де калорійність обумовлена ​​тим, що до неї додавали борошно, манку та інші калорійні компоненти.

Ми ж розглянемо рецепти, в яких мінімальна калорійність, але, як і раніше, чудовий смак. Такі запіканки застосовують у і в, а також у багатьох інших, які мають на увазі збалансоване харчування. А тепер розглянемо кілька простих рецептів сирної запіканки.

Сирна запіканка в мультиварці

Час приготування – 1 год.

Для цього рецепту знадобиться трохи манки, щоб сир тримав форму, але ми знизимо калорійність інших продуктів.

Інгредієнти:

  • Знежирений сир – 600 г.
  • Йогурт без добавок – 4-5 ст. л.
  • Яйце – 1 шт.
  • Манка – 5 ст. л.
  • Цукрозамінник на смак.
  • Фрукти, родзинки.

Процес приготування:

Перший етап:сир, яйце. Добре розмішуємо сир виделкою або в бленді. Додаємо яйце і ще раз добре перемішуємо.

Другий етап:сир, манка, йогурт, цукрозамінник, фрукти. Додаємо в сир йогурт, манку та цукрозамінник за смаком. Якщо ви додаєте фрукти та родзинки, то пам'ятайте, що вони роблять сир рідкішим, так що не кладіть їх надто багато. Все добре перемішайте.

Етап третій:сирна суміш. Трохи натріть форму олією та покладіть у неї сир рівномірним шаром. Поставте на 50 хвилин у режим випікання. Коли запіканка буде готова, її можна прикрасити фруктами зверху і подавати до столу.

Калорійністьсирної запіканки з манкою та родзинками – 80-85 ккал.

Сирна запіканка з манкою та яблуками в духовці

Час приготування – 50 хвилин.

Інгредієнти:

  • Твори – 500 р.
  • Одне яйце.
  • Одне яблуко.
  • Манка – 2 ст. л.
  • Ложка вершкового масла.
  • Сметана – 20 г
  • Цукровий пісок – 30 г.
  • Сіль.

Процес приготування:

Перший етап: яйце, манка, цукор, сіль. Збийте яйце з цукром до пишної пінки. Додайте в нього манку, щіпку солі та перемішайте.

Другий етап:сир. У протертий сир додайте|добавляйте| суміш з яйця і добре перемішайте.

Третій етап: яблуко, сметана, олія. Протріть лист сметаною і злегка побризкайте розтопленим маслом. Висипте половину сиру та викладіть на нього, не доходячи до краю, слайси з яблука. Висипте другу половину і викладіть шар яблук. Запікайте 40 хвилин у духовці, нагрітій до 180 °.

Сирна запіканка з манкою та яблуками в духовці калорійність 195-200 ккал.

Сирна запіканка з рисом

Час приготування – 1 год.

Інгредієнти:

  • Знежирений сир – 200 г.
  • Два яйця.
  • Варений рис – 100 г.
  • Їдальня ложка цукру.
  • Столова ложка олії.
  • Сіль.

Процес приготування:

Перший етап:сир, яйця, цукор, сіль. Відокремте білки від жовтків. Добре розімніть сир і додайте жовтки, перемішані з цукром. Білки збийте із сіллю до пишної пінки, а потім додайте до сиру. Все добре перемішайте.

Другий етап:Мал. У сир додайте відварений холодний рис і перемішайте. Форму для випікання покрийте тонким шаром олії та висипте в неї сир. Випікайте 35 хвилин|мінути| в духовці при 180°, а потім додайте|добавляйте| жару до 200° і випікайте ще 15 хвилин|мінути|. Перед подачею на стіл можна прикрасити зеленню.

Сирна запіканка без борошна та манки з рисом має калорійність 130-135 ккал.

Сирна запіканка, як у дитячому садку

Запіканка включає всі ті інгредієнти, які додавали кухаря в цю страву в дитячому садку. Вона виходить солодка, висока та ніжна, а ще дуже нагадує мені смак дитинства.
Час приготування – 40 хвилин.

Інгредієнти:

  • Півкілограма сиру.
  • Цукор – три ст. л.
  • Манка – дві ст. л.
  • Вершкове масло – дві ст. л.
  • Одне яйце
  • Сіль, ванілін.
  • Родзинки.

Процес приготування:

Етап перший:сир, олія. Змішайте сир з|із| м'яким маслом.

Етап другий:яйця, цукор, сир, манка, родзинки, сіль, ванілін. Додайте в яйця цукор і збийте. Додайте яйця, родзинки, манку в сир і перемішайте. Сіль та ванілін додайте до смаку і знову перемішайте.

Етап третій:сиркова маса. Злегка натріть лист маслом і висипте в нього сир. Випікайте півгодини у розігрітій до 180° духовці.

Сирна запіканка, як у дитячому садку, має калорійність 232 ккал на 100 грам.

В основі будь-якої запіканки лежить сир. Інші інгредієнти можуть змінюватися, тому рецептів безліч. Можна додавати борошно та манку, можна приготувати не солодку, а солону запіканку із зеленню та сиром. Можна додавати різні фрукти та ягоди, наприклад, журавлину, банан і полуницю. Можна міняти жирність сиру, додати сметану та кефір, але одне залишиться незмінним: запіканка – це смачно. Головне – підрахувати калорії та приготувати все правильно.

Напишіть у коментарях, як ви готуєте запіканку? Який сир використовуєте? Які фрукти додаєте? Як запіканка допомогла вам у боротьбі із зайвою вагою? Поділіться своїм досвідом і допоможіть нам худнути швидко, корисно та смачно.

Смак сирної запіканки знайомий із дитячих років. Її основа – сир, саме він робить рецепт не лише смачним, а й дуже корисним. У сирі міститься необхідний людини вітамін В12, тому продукт може стати замінником м'ясних страв. Скільки калорій у сирній запіканці? Розглянемо використання у дієтичному меню.

Як визначити кілокалорії у класичному рецепті?


Калорійність продукту залежить від технології виготовлення, слід враховувати кількість доданих яєць, сиру. Якщо брати для розрахунку класичний рецепт, то в 100 г запіканки міститься 200-205 кілокалорій.

Для надійності слід розраховувати калорійність кожного інгредієнта. Цукровий пісок є найкалорійнішим компонентом у сирній запіканці (400 ккал на 100 грам). Яєчний жовток містить 3500 ккал на 100 г, ванілін 280 ккал, білок яйця 45 ккал. Калорійність сиру буде у проміжку від 145 до 470 ккал.

Додавання ізюму значно додасть кількість кілокалорій. У 100 грамах ізюму міститься 299 ккал.

Для процесу схуднення це не найкращий рецепт. Щоб зменшити калорійність сирного десерту, потрібно обмежувати кількість цукру, не додавати родзинки.

Як визначити кілокалорії у сирній запіканці з манкою?


Рецепт із манкою трохи відрізняється від класичного. Основні інгредієнти для страви:

  • Напівжирний сир;
  • Яйце;
  • Манка;
  • Цукор;
  • Сіль;
  • Вершкове масло;
  • Сода.

Калорійність такого рецепту складає 218 ккал на 100 г.

Якщо порівняти з першим варіантом, то запіканка з манкою не відрізняється по калорійності. Основні калорії у рецепті надходять немає від манної крупи, як від цукру. Якщо є бажання готувати улюблену страву з манкою, не варто від цього відмовлятися. Але необхідно зменшити кількість калорійних інгредієнтів, особливо цукру.

Користь сирної запіканки


Десерт вважається корисним у харчуванні, особливо дитячому. Основні плюси вживання:

  1. Легка засвоюваність. Сирний рецепт показаний у будь-якому віці. Для нормалізації процесу травлення його рекомендують включати в харчування людям похилого віку.
  2. Вміст вітамінів. У готовому блюді зберігаються вітаміни А, Е, Р. Є магній, мідь, залізо, натрій.
  3. Відновлення після операції. Через високий вміст вітамінів запіканку з сиру можна впроваджувати до раціону після важких захворювань та перенесених операцій.
  4. Гарна робота серця. Регулярне вживання допомагає функціонуванню серця.

Ще один плюс готової страви - користь для мам, що годують. Сир при приготуванні не втрачає своїх корисних якостей, а у малюка не виникнуть кольки.

Від регулярного споживання сиру поліпшується стан нігтів, волосся і зубної емалі. Продукт сприятливо впливає нервову систему.

Десерт має протипоказання. Його не можна вживати при захворюваннях нирок та в період дієти, що виключає білок.

Використання в кулінарії та дієті


Правильне харчування сьогодні з кожним днем ​​набуває все більшої популярності. Телепередачі, які пропагують тільки книги, в яких описується безліч самих, що не є найкращих рецептів дієтичних і в той же час незамінних страв - все це і не тільки змушує людей задуматися про те, щоб почати готувати самостійно, причому так, щоб було не тільки смачно, а й корисно. Одним з продуктів, в яких є безліч вітамінів і мінеральних речовин є сир. А найпопулярніша страва із сиру – це сирна запіканка.

Сирна запіканка — не лише смачно, а й корисно!

Перш ніж перейти до рецептів дієтичних сирних запіканок, варто поговорити про головний інгредієнт цієї страви - сир. Сир – це те, що виходить шляхом нагрівання кефіру, а потім видаленням з отриманої маси сироватки. Сьогодні існує кілька різновидів сиру, які відрізняються вмістом у них жиру. Отже, є жирний сир (масова частка жиру в якому 18%), середній (9%), нежирний сир (від 1 до 3%). Як правило, для приготування дієтичної запіканки використовують сир із жирністю 1 або 9 відсотків. Що стосується корисних властивостей сиру, то їх маса:

  • У ньому міститься така важлива амінокислота, як метіонін. Завдяки своїй дії вона здатна помітно знизити рівень холестерину в крові, допомогти при лікуванні м'язової дистрофії, очистити печінку від шкідливих речовин, що виникли внаслідок впливу токсинів на організм.
  • У ньому міститься дуже багато необхідних організму вітамінів, таких як А, Е, вітаміни групи В
  • Є безліч мінеральних речовин, таких як мідь, цинк, фтор, залізо, фосфор
  • Сир - чудове джерело фолієвої кислоти
  • Відмінно допомагає відновити кісткову тканину після пошкодження, особливо у дітей та людей похилого віку.
  • Спрощує стан при багатьох захворюваннях, таких як гастрит, виразка шлунка, панкреатит і т.д.
  • Зміцнює нервову систему

Звичайно, найголовніша цінність сиру – це збалансований вміст у ньому мінералів та кальцію, завдяки якому цей продукт є незамінним, особливо під час вагітності та під час годування груддю, а також для харчування маленьких дітей. Сир рекомендують їсти багато лікарів і прописують його для вживання при дотриманні спеціальних дієт. Так, наприклад, дієтичний сир дозволяється їсти навіть тим, хто страждає від цукрового діабету.

Якщо сир перетерти і спеціально приготувати, він буде дуже легко засвоюватися шлунком і кишечником, і тому такий сир рекомендований до вживання тим, хто страждає від хвороб шлунково-кишкового тракту.
Є його рекомендують всім, оскільки це джерело поживних речовин і вітамінів.

Сирна запіканка. Користь та калорійність

Не кожна людина може їсти сир у чистому вигляді, комусь не подобається смак, а хтось просто не може його їсти. Однією з найкращих і найсмачніших страв, під час приготування якого цей продукт найменше втрачає свої корисні властивості, є сирна запіканка.

Сирна запіканка - це, по суті, перетерті інгредієнти, які запікаються в духовці, тобто під час приготування не додається жодної рослинної олії. Саме тому багато дієтологів дозволяють їсти своїм пацієнтам запіканку, оскільки вона не тільки корисна, а й низькокалорійна. До того ж, людина може додавати до неї різні інгредієнти на свій смак, які не будуть сильно впливати на енергетичну цінність страви.

Отже, користь дієтичної сирної запіканки полягає в тому, що людина їсть практично сам сир, тобто організм отримує всі необхідні речовини. До того ж, калорійність запіканок варіюється від 100 до 180 калорій на 100 грам продукту. Зменшити калорійність можна за рахунок використання менш жирного сиру. Також, до неї можна додавати різні інгредієнти (фрукти, деякі овочі, горіхи), які істотно змінюватимуть смак, і вносити різноманітність. До того ж, якщо раніше запіканку готували тільки в духовці, то тепер її можна готувати в мікрохвильовій печі, мультиварці або що набагато швидше.

Рецепти запіканок у духовці

Як вже було сказано вище, зараз існує безліч рецептів приготування запіканок із сиру. Незважаючи на те, що її можна готувати в мультиварці, сирна запіканка, яка була приготовлена ​​в духовці, має незвичайний та приємний смак. Розглянемо кілька найпопулярніших рецептів:

  1. 1. Запіканка з ягодами. Для цього страви потрібно взяти 300 грам сиру (бажано знежиреного), додати до нього два яйця, дві столові ложки манки, соду. Потім все це перемішується і в отриману масу додаються ягоди, можна взяти смородину, журавлину. Береться спеціальна форма випікання, дно вистилається папером для запікання. У цю форму суміш викладається рівним шаром. А потім, перед тим, як поставити в духовку, верх змащується сметаною. Випікається вона близько 30 хвилин
  2. Рецепт 2. Запіканка із сиром. Потрібно протерти 200 г сиру і додати туди два яйця. Паралельно потрібно погасити половину чайної ложки соди в кефірі та вилити це у сирну суміш. Також туди потрібно додати висівки, низькокалорійний сир, який був попередньо протертий на тертці, і зелень. Все це перемішується, викладається у форму і ставиться в духовку на 40 хвилин

Рецепти запіканок у мультиварці

Багато господарок готують різні , і сирна запіканка не виняток. Правда, головна її відмінність від тієї, яка запікається в духовці - це відсутність привабливої ​​верхньої кірки, що смачно пахне. Саме тому дієтичні сирні запіканки, які готуються в мультиварці, зазвичай зверху поливаються джемом або чимось посипаються.

  1. Рецепт 1. Проста запіканка. Необхідно взяти два яйця та збити їх із чотирма ложками цукру. Потім додати сюди сир (500 грам), що розтанула вершкове масло (приблизно 50 грам). Все це потрібно добре перемішати. Потім, поступово перемішуючи, потрібно всипати сюди борошно (чотири столові ложки) і додати будь-які фрукти. Після цього у форму для випічки в мультиварці викласти сирну суміш і на режимі «випічка» готувати 45 хвилин
  2. Рецепт 2. Запіканка з фруктами та манкою. Потрібно взяти 3 столові ложки манки і додати їх в 100 мл кефіру, і залишити ненадовго на столі. Потім, отриману суміш додаються збиті яйця з цукром і сир. Усі ретельно перемішуються, а потім додаються фрукти. Отриману масу потрібно викласти в контейнер і готувати на режимі приготування на пару протягом 50 хвилин

Рецепти запіканок у мікрохвильовій печі

Мікрохвильова піч є практично в кожному будинку, і багато господинь використовують її «на повну». Так, у мікрохвильовій печі можна готувати дуже смачні дієтичні сирні запіканки, які припадуть до смаку кожному члену сім'ї. До того ж робити їх тут можна набагато швидше, ніж запікати в духовці або готувати в мультиварці.

  1. Рецепт 1. Запіканка за 10 хвилин. Потрібно взяти півкіло сиру (краще нежирного), протерти його через сито. Потім додати сюди одне яйце, трохи цукру та ванілін. Отриману суміш потрібно добре перемішати, викласти у форму і поставити в мікрохвильову піч на 8 хвилин. Після закінчення цього часу її потрібно дістати, дати пару хвилин охолонути, і можна подавати на стіл.
  2. Рецепт 2. Проста запіканка. Для приготування цієї простої та смачної запіканки потрібно взяти 200 г нежирного або знежиреного сиру, добре його розтерти. Потім, до нього додаються збиті два яйця, сіль і манка (половина склянки). Масу, що вийшла, нудно викласти у форму для запікання і поставити на 15 хвилин в мікрохвильову піч. Після цього часу запіканка дістається, перевертається і прикрашає за бажанням фруктами.

Дієтична запіканка з сиру - це дуже корисна страва, яку можна їсти як на сніданок, так і на вечерю. Багато дієтологи радять їсти саме запіканку, тому що в неї можна додавати які надаватимуть страві кожен різний смак!

Рецепт ніжної, соковитої та смачної сирної запіканки ви можете дізнатися з відео:


Розкажіть друзям!Розкажіть про цю статтю своїм друзям у улюбленій соціальній мережі за допомогою соціальних кнопок. Дякую!

Телеграм

Разом із цією статтею читають: